Une promenade stimulera votre créativité et la résolution de problèmes

Les recherches de Stanford démontrent à quel point une promenade influe profondément sur votre créativité.

Source: Free-Photos / Pixabay

Tchaïkovski se promenait tous les matins avant de s’asseoir pour travailler sa musique. Einstein a marché sur la plage quand il avait besoin de résoudre des problèmes complexes. Steve Jobs a préféré organiser des réunions en marchant.

Celles-ci et beaucoup d’autres des plus grands esprits de l’histoire ont fait de la marche un élément essentiel de leur vie et de leur travail. En 2014, une étude réalisée à Stanford a produit des résultats vraiment merveilleux qui peuvent aider à expliquer pourquoi. Leurs résultats confirment le rôle de la marche en tant que voie menant à des idées brillantes et à une créativité prodigieuse.

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Ce qu’ils ont trouvé:

1) Marcher est beaucoup plus puissant que de rester assis pour générer des idées créatives

Les sujets testés à l’intérieur faisaient face à un mur blanc alors qu’ils étaient assis ou marchaient sur un tapis roulant. Certains sont également allés dehors, soit en marchant à l’air libre, soit poussés dans le même sentier en fauteuil roulant.

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Les chercheurs ont constaté que la production créative augmentait de 60% en moyenne en marchant par rapport à la position assise. Ils ont défini le résultat créatif en testant la «pensée divergente» ou la capacité à proposer diverses idées créatives en explorant différentes solutions possibles.

2) Vous n’avez pas besoin de marcher longtemps pour stimuler votre créativité

Plusieurs des plus grands penseurs et auteurs de l’histoire étaient connus pour leurs longues promenades quotidiennes, dont certaines marchaient des heures durant. Vous n’avez pas besoin de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour bénéficier d’un regain de créativité: l’étude a révélé des effets sur la créativité pour de courtes marches allant de 5 à 16 minutes.

3) L’impact créatif de la marche va au-delà de la marche elle-même

Les gens étaient plus créatifs pendant la promenade et après, en s’asseyant après la promenade. Donc, si vous (comme moi) êtes le genre de personne qui aime s’asseoir à un bureau pour écrire ou faire un brainstorming, vous pouvez stimuler votre créativité en faisant d’abord une petite promenade.

4) Marcher à l’intérieur a fonctionné aussi bien qu’à l’extérieur

Les avantages créatifs de la marche ont été démontrés à la fois en marchant dehors et sur le tapis de course, face à un mur blanc. Donc, si vous ne pouvez pas sortir dehors pour vous promener au travail mais que vous souhaitez générer des idées créatives, vous pouvez arpenter les couloirs ou aller faire une brève promenade sur un tapis roulant (si votre entreprise dispose d’un gymnase) pour obtenir votre jus créatif qui coule.

5) Vous n’avez pas besoin de faire de l’exercice pour obtenir ces avantages

L’exercice cardiovasculaire est bien connu pour stimuler le cerveau. Cela diminue le stress, améliore la mémoire, améliore la concentration et la concentration… la liste des avantages est longue. Cette étude a cependant porté sur la marche «non aérobique». Il semble qu’une bonne promenade soit tout ce dont votre cerveau a besoin pour devenir plus créatif.

Selon les auteurs de l’étude, «la marche ouvre la libre circulation des idées ».

C’est l’une des recherches les plus délicieuses que j’ai jamais vues.

Alors, la prochaine fois que vous vous sentez coincé (e) ou avez un problème que vous ne pouvez pas résoudre, soulevez-vous et faites une petite promenade. Puis asseyez-vous et essayez à nouveau le problème.

À tout le moins, vous aurez étiré vos jambes et pris une petite pause rafraîchissante.

En prime, vous êtes beaucoup plus susceptible de proposer des solutions créatives et novatrices à tout ce que vous essayez de résoudre.

En outre, vous pouvez vous promener avec un collègue, un ami ou votre conjoint chaque fois qu’il y a un problème à résoudre. En plus du pur plaisir de faire une promenade avec une autre personne, vous serez probablement en mesure de générer ensemble des solutions plus créatives que si vous veniez de vous asseoir autour d’un café.

Copyright 2019 Dr. Susan Biali Haas

Références

Opezzo, M. et Schwartz DL (2014). Donnez des idées à vos idées: L’effet positif de la créativité sur la pensée créatrice. Journal de psychologie expérimentale: apprentissage, mémoire et cognition. 40 (4): 1142-52.