Pourquoi le sommeil est important

Le sommeil est essentiel. Ce n'est pas une option. La privation de sommeil extrême est une torture psychologique. Prenons le cas de Patty Hearst. En 1974, l'héritière du journal a été kidnappée par l'Armée de Libération Symbionese (SLA). Ils l'ont mise dans un placard, l'ont pliée et l'ont empêchée de dormir. Elle est devenue si confuse et désorientée qu'elle a commencé à s'identifier à ses ravisseurs et a volé une banque.

La privation de sommeil est aussi couramment utilisée comme technique d'interrogation. Selon Menachem Begin, ancien Premier ministre Isreali et POW privé de sommeil, "dans la tête du prisonnier interrogé, une brume commence à se former, son esprit est fatigué à mort, ses jambes sont instables, et il a un seul désir: dormir. Quiconque a éprouvé ce désir sait que même la faim et la soif ne lui sont pas comparables »(Begin, 1979).

Même une perte de sommeil modérée cause des problèmes. Après seulement une nuit de mauvais sommeil, les gens se sentent mal. Il n'est pas surprenant que le «malaise» soit un symptôme d'insomnie. Mais, perte de sommeil accumulée – ce qui signifie perdre son sommeil au quotidien, ajoute. Dormir 5 heures par jour, au lieu de 7, sur une semaine de travail peut entraîner 10 heures de dette de sommeil cumulatif. Cela peut entraîner une moins bonne concentration, une mémoire plus faible et des temps de réaction plus courts. Pour les adolescents, cela signifie une faible motivation, une piètre performance scolaire et peut-être même une réduction des scores SAT (Carskdon, 2011).

Sleepy, les gens fatigués font des erreurs. Les accidents augmentent. Par exemple, 100 000 accidents de la circulation sont attribués à la somnolence ou à la fatigue chaque année, entraînant 1 500 décès et 71 000 blessés (http://drowsydriving.org/about/facts-and-stats/). Plusieurs études ont été menées sur des étudiants en médecine qui sautent le sommeil. Sur une étude à grande échelle de 3 604 résidents, 66% ont déclaré dormir moins de 6 heures par nuit. Les résidents qui dormaient 5 heures ou moins tous les soirs signalaient des accidents plus graves, des blessures, de l'hostilité, des conflits avec le personnel, la consommation d'alcool, l'utilisation de médicaments pour rester éveillé, des problèmes de poids, une mauvaise prise de décision et d'importantes erreurs médicales (Baldwin, Daughtery, 2004).

• Les tournants de la vie: le mystère du soi en soi
• Gray Matters: trop de temps d'écran endommage le cerveau
• C'est intelligent pour dormir
• Le débat de niveau: Pouvons-nous nous rencontrer au milieu?
• Devriez-vous prendre son nom?

Le sommeil régulier est important. Le sommeil a un pouvoir réparateur et les preuves montrent que le sommeil améliore la mémoire et améliore l'attention. Le sommeil n'est pas une option. C'est essentiel. Les rats de laboratoire chroniquement privés de sommeil finissent par mourir. Et, les humains ne sont pas très différents. Nous avons besoin de notre sommeil. "Que nous ne soyons pas beaucoup plus malades et beaucoup plus fous que nous sommes dus exclusivement à cette bénédiction et bénédiction de toutes les grâces naturelles, dormez", Aldous Huxley.

Pour une vidéo exellent sur pourquoi le sommeil importe, regardez la vidéo ci-jointe de la Harvard Sleep Medicine Clinic http://healthysleep.med.harvard.edu/video/sleep07_matters.

Les références
Baldwin, DC, Daugherty, SR. "Privation de sommeil et fatigue en résidence: résultats d'une enquête nationale auprès des résidents de première et de deuxième année." Sleep [2004, 27 (2): 217-23].
Begin, M. (1979). Nuits blanches: l'histoire d'un prisonnier en Russie. San Francisco; Harper & Row.
Carskdon, MA "Les effets du sommeil sur la cognition et l'apprentissage à l'adolescence. "Prog Brain Res. 2011; 190: 137-43.

• Quand nous voulons que les gens changent
• I. Les premiers sentiments de votre bébé
• DSM 5 tente de se faufiler à Hebephilia
• Est-ce normal?
• Frenemies Middle School: Pourquoi les filles sont si méchantes?