10 choses à faire quand: donner naissance aux bleus

L'équilibre est la préoccupation cardinale de l'Univers, donc la vie est conduite par un moteur différentiel (mâle-femelle, proton-électron, nord-sud, négatif-positif, etc.). Pour observer ce moteur au travail, les humains doivent contraster et comparer. Par exemple, le plaisir serait indiscernable sans douleur comme base de comparaison. De même, pour avoir l'équilibre, ce qui est à gauche doit être égal à ce qui est à droite. Par conséquent, la joie et l'angoisse, la victoire et la défaite, et la perte et le gain sont également essentiels. Pourtant, nous détestons et évitons les «négatifs de la vie», et célébrons et recherchons les «points positifs de la vie», parce que, curieusement, les humains ne veulent que des plaisirs sélectifs et des trésors désignés. Cependant, les modifications de la nature et le temps ponctuent. Ainsi, tout or perd un jour son lustre, comme chaque anneau finit par céder sa pierre, et tous ceux qui marchent dans l'amour marcheront un jour seuls. Ainsi, bien que les joies de la vie soient agréables, alors que les peines sont un goût acquis, avoir ce goût acquis est un must. Ceci est plus facile à dire qu'à faire, donc dans l'intervalle, quand la vie devient mauvaise, les humains obtiennent le blues. Cela est particulièrement vrai pour les surmultiplicateurs compulsifs, les boozehounds, les drogués, et les junkies d'amour désordonnés, qui semblent être plus blues-enclins que la plupart.

Neurobiologie des bleus

Nous internalisons les informations somatosensorielles du monde extérieur (ce que nous voyons, entendons, sentons, touchons et goûtons) par des ligands se liant aux récepteurs à la surface de nos cellules. Pensez au corps humain comme une énorme entreprise. Les ligands sont comme beaucoup de clés différentes, chacune correspondant à une serrure de porte spécifique. Les récepteurs sont les serrures de porte, qui ouvrent différentes pièces contenant différents articles d'inventaire et employés (c.-à-d. Processus intracellulaires). Vos cinq sens sont comme le département d'expédition et de réception, apportant constamment des matières premières et expédiant des produits manufacturés. Chaque arrivée a pour résultat une clé qui tourne une serrure pour ouvrir une porte pour envoyer du travail aux employés derrière cette porte, qui vont utiliser le matériel dans cette pièce. Certains événements sont habituels comme d'habitude, et certains événements ne le sont pas. Évidemment, ce dernier provoquerait l'ouverture de différentes portes et différents mouvements internes. L'émotion serait le climat de l'entreprise, c'est-à-dire les choses qui font d'une entreprise un endroit amusant, productif, heureux, profitable, ou le contraire.

La colère, la peur, la joie, la tristesse, le dégoût et la honte sont les émotions discrètes. Cependant, la vie est contextuelle. Tout comme travailler chez Google est différent de travailler à Bethlehem Steel, chaque personne vient avec son propre climat émotionnel ou prédéfini, basé sur la nature et l'éducation. Alors que les émotions discrètes peuvent être les seuls boutons sur nos cadrans, ce qui se passe lorsque ces boutons sont poussés dépend du cadran sur lequel ils sont allumés. Par exemple, une journée pluvieuse à Seattle est typique, tandis qu'à Los Angeles, c'est rare et excitant, tout comme une journée ensoleillée à Seattle est une occasion de célébrer, et votre temps ennuyeux, parfait, habituel à Los Angeles. Ainsi, non seulement vos émotions sont individualisées par la nature et l'éducation, mais elles évoluent constamment et sont vulnérables aux écarts climatiques environnementaux. C'est pourquoi, certains jours, une gifle de la vie ne fait que piquer, alors que les autres jours, elle se heurte à un TKO (knock-out technique). Avoir le blues est un euphémisme pour les TKO de la vie. Donc, ces jours où votre vie est un coup de sifflet de train de marchandises et un chien errant loin d'une chanson de Johnny Cash, il est temps de donner naissance au Blues (GBTB), qui n'est pas seulement un acronyme, mais phonétiquement fabuleux … Geebee-teebee. "

• Les 3 voies de carrière-sur lesquelles êtes-vous?
• Le bonheur avec la vie 9: Se faire des amis avec la mort
• Ultimatum X
• Les médias créent-ils une génération de narcissiques?
• Un voyage vers la bonne vie

Votre protocole GBTB

Avoir votre protocole GBTB en place est similaire à la planification des repas. Il est plus facile de faire des choix de repas plus sains si vous planifiez vos repas à l'avance, éliminant ainsi la prise de décision au moment des repas et diminuant la probabilité de mauvais choix. De même, si vous avez un protocole GBTB permanent, vous pouvez incorporer des choix sages qui sont proactifs plutôt que réactifs. De plus, le cerveau aime les comportements rituels et répétitifs. Chaque comportement provoque un schéma spécifique de la décharge neuronale dans le cerveau. Plus vous vous engagez dans un comportement, plus le tir neuronal sous-jacent devient efficace. C'est en partie pourquoi, "la pratique rend parfait".

Les rituels basés sur la culture activent les ganglions de la base et les circuits à base corticale et influencent la fonction cérébrale émotionnelle. Les rituels sont des habitudes. Si les habitudes étaient les rivières et les ruisseaux, les rituels culturels seraient le Nil. L'ajout d'un aspect spécifique à la culture qui vous convient est donc bénéfique. Remarque: Vous pourriez graviter vers quelque chose qui semble curieux. Cependant, qui sait ce que son mélange racial est, puisque la plupart d'entre nous sont cabots. Par conséquent, vous pourriez avoir l'air assez blanc pour être l'éditeur du quotidien bavarois, tandis que le sang de l'Apache coule dans vos veines; aller avec. En outre, plus vous creusez profondément, plus les racines culturelles sont similaires.

• Nu à l'intérieur
• Un rituel simple qui rendra vos objectifs "Stick"
• Concours Aimer
• Les trois royaumes de la confiance, Redux
• L'autre vie et les hommes dans les familles polyamorous

GBTB Wear : Le cerveau aime associer et anticiper, c'est-à-dire quand cela arrive, cela va suivre. Avoir une tenue GBTB spécifique indique à votre cerveau, "nous nous préparons à GBTB", donc il se prépare ainsi. Je porte habituellement un chiffon de tête, des lunettes de soleil, un jean délavé et un T-shirt du Michigan sous une chemise de flanelle ouverte (une friandise pour votre: Who Cares File).

GBTB Soundtrack : Faites une bande-son de votre musique de blues préférée. Il y a un gazillion "quelqu'un ou quelque chose qui a fait quelque chose de mal" chansons. Choisissez votre favori. L'écoute de la musique que vous aimez provoque la libération de dopamine. La dopamine est la drogue de la danse joyeuse du cerveau.

GBTB Wail List: Comme toutes les espèces animales, les humains ont chanté avant de parler. Le chant a de multiples avantages neurochimiques. Il provoque le cerveau à libérer des opiacés naturels. Il réduit le stress et augmente l'immunoglobuline A, ce qui aide votre système immunitaire. Le chant augmente l'ocytocine (l'hormone de l'amour / étreinte), ce qui fait que vous vous sentez socialement connecté même si certains Esquimaux vous mettent juste un morceau de glace et vous poussent à la mer. Le chant modifie également les systèmes automatiques, tels que: le rythme cardiaque et respiratoire, et la transpiration. Il y a une raison pour laquelle ces vieilles spiritualités esclavagistes nègres étaient si puissantes. Ils ont libéré des analgésiques endogènes pour un groupe qui avait vraiment besoin de soulager la douleur. Je recommande fortement d'inclure certaines de ces chansons sur votre liste GBTB Wail. Plus important encore, les chansons devraient avoir un sens personnel; et ne les chante pas, hurle-les.

GBTB Workout: L'exercice physique augmente les endorphines, augmente les niveaux de dopamine et a de nombreux autres avantages neurochimiques et physiques. L'entraînement GBTB devrait être spécifique à vous. Si vous avez une activité physique que vous aimez particulièrement, par exemple, soulever des poids, sauter à la corde, faire des redressements assis, ou autre chose, allez-y. Cependant, je suggère de danser. La danse est un excellent exercice, et vous pouvez le concaténer avec votre bande sonore GBTB.

Manuel GBTB Art : Il y a plus de récepteurs tactiles dans le cerveau pour la main que pour la plupart des autres parties du corps. Ainsi, écrire avec un crayon, dessiner ou peindre est très thérapeutique. Il y a d'autres avantages thérapeutiques à la peinture et à l'esquisse, comme la dopamine, qui se déclencheront en prévision de la fin de votre projet.

Enfin, et le plus important: ne jamais désirer ce que vous n'avez pas, plus que ce que vous avez. Ne veux jamais être là où tu n'es pas, plus que là où tu es. Ne valorise jamais ce que tu ne peux pas faire, plus que ce que tu peux faire … et, quoi qu'il arrive, toujours … reste fabuleux et phénoménal.

Cliquez ici pour aimer Obesely Speaking sur Facebook

Cliquez ici pour recevoir des notifications de nouveaux messages par e-mail

Cliquez ici pour me suivre sur Twitter

Cliquez ici et trouvez quelque chose de surprenant

Cliquez ici pour visiter le Dr Gordon en ligne

Cliquez ici pour Google Plus

RÉFÉRENCES CLÉS

Molécules d'émotion: Scribner 1997, (Candace B. Pert)

NeuroImage: Volume 16, numéro 2; Juin 2002, pages 331-348 Neuroanatomie fonctionnelle de l'émotion: une méta-analyse des études d'activation des émotions en PET et en IRMf

Psychiatrie biologique: Volume 1, Numéro 5; 1er septembre 2003, pages 504-514 Neurobiologie de la perception des émotions I: la base neurale de la perception normale des émotions (Phillips ML, et al)

Revue annuelle Neuroscience: 2008; 31: 359-87. doi: 10.1146 / annurev.neuro.29.051605.112851. Les habitudes, les rituels et le cerveau évaluatif. (Graybiel, AM)