Comment l'utilisation des médias fait mal aux athlètes

Source: CCO Creative Commons

J'ai beaucoup de bêtes noires quand il s'agit d'athlètes quand ils s'entraînent, y compris se tenir debout avant les exercices (pas d'intensité), bavarder avec les coéquipiers quand ils sont sur le point de commencer à pratiquer (pas de concentration), et un effort timide au début des séances d'entraînement (les compétitions peuvent être perdues dans les premières minutes). Mais j'ai maintenant ajouté une nouvelle bête de somme qui a rapidement atteint le sommet de ma liste, à savoir, les athlètes ayant leurs téléphones avec eux et vérifiant leurs médias sociaux pendant l'entraînement et lors des compétitions.

Cette bête noire s'étend bien au-delà de l'environnement d'entraînement et de compétition dans lequel évoluent les athlètes et dans leur vie quotidienne. La dernière génération ou deux (ceux qui ont grandi après l'invention de l'iPhone) sont devenus accro aux réseaux sociaux, notamment Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat, textos et autres. Quand j'utilise le mot "accro", je veux dire littéralement ainsi; La recherche a démontré que les médias sociaux ont le même effet neurochimique sur le cerveau que les drogues, l'alcool et le jeu.

Une discussion plus large du rôle de la technologie dans le développement humain dépasse le cadre de cet article, mais il y a de réelles implications de la surexploitation et de la mauvaise utilisation des médias sur la vie et le développement des athlètes et c'est ce que je vais explorer ici.

Revenons à ma nouvelle bête noire, à savoir l'incapacité apparente de la plupart des jeunes athlètes à se déconnecter de leur téléphone, même pendant la pratique. Alors, vous vous demandez peut-être, comment cette utilisation incessante des médias a-t-elle un impact sur les athlètes?

• L'entraîneur calme des guerriers, Steve Kerr
• 5 façons d'aider les enfants après une catastrophe
• Les données sur le suicide réel tirées de l'étude TADS sont mises en lumière
• Leadership Botox: Méfiez-vous des règles d'un patron toxique
• Après le massacre d'Utoya

Le plus grand domaine dans lequel les athlètes rencontrent de plus en plus de difficultés est le simple fait de se concentrer. Des recherches approfondies ont montré que les capacités d'attention des jeunes ont diminué depuis la montée en puissance des smartphones et des médias sociaux. En raison des distractions causées par le ping continu, le bourdonnement et la vibration des notifications sur les médias sociaux, sans parler de l'effet FOMO (Peur de rater), les jeunes perdent la capacité de rester concentré pendant de longues périodes. Le résultat a été un déclin des habitudes d'étude, de l'apprentissage et des notes.

Ce problème n'est pas moins évident et pas moins d'un problème dans le sport. Au cours des dernières années, de nombreux entraîneurs m'ont dit que leurs athlètes sont beaucoup moins capables de se concentrer que les générations précédentes. Le consensus est que les athlètes en général sont de moins en moins capables de prêter attention aux instructions de leurs entraîneurs, de se souvenir des commentaires et de rester concentrés tout au long d'une séance d'entraînement.

Une des raisons les plus courantes pour lesquelles les jeunes athlètes viennent à moi est parce qu'ils disent qu'ils ont du mal à se concentrer sur ce qu'ils travaillent en pratique et qu'ils font des erreurs dans les compétitions parce qu'ils perdent leur concentration. Au cours des dernières années, j'ai également constaté que les jeunes athlètes ont beaucoup plus de mal à rester concentrés lors des séances d'imagerie que je mène avec eux. Beaucoup me disent que leur esprit s'éloigne rapidement (souvent à ce qui pourrait se passer dans le cyberespace) et qu'ils ne sont pas en mesure de maintenir ou de se concentrer facilement sur leurs images sportives.

• Si vous voulez mieux comprendre l'autisme et le sommeil, voici de l'espoir!
• Les chiens comprennent-ils les signaux de jeu donnés par les humains?
• Le parent narcissique
• Continuez-vous à choisir les mauvais partenaires?
• Oui, il est possible de mourir d'un coeur brisé

Pourquoi l'accent est-il si important dans le sport? Eh bien, la capacité de se concentrer est le fondement de tant de choses liées à la performance sportive constante. La concentration a un impact sur l'apprentissage sans la capacité de concentration soutenue, les athlètes oublieront ce sur quoi ils travaillent techniquement ou tactiquement pendant l'entraînement. Dès que les athlètes perdent leur concentration, ils arrêtent de faire ce sur quoi ils travaillaient et continuent à intégrer leurs vieilles et mauvaises habitudes. Et, sans cette focalisation étendue, ils ne seront pas en mesure de gagner assez de répétition de qualité nécessaire pour intégrer efficacement de nouvelles compétences et habitudes.

La concentration joue également un grand rôle le jour de la compétition. Premièrement, l'accent est important pour la stratégie pré-concurrentielle. Votre capacité à vous concentrer influence votre mémoire de votre plan de match. La concentration est également importante pendant la compétition. Sans une approche cohérente du début à la fin, que ce soit sur la technique, la tactique, ou simplement en faisant de votre mieux, vous avez peu de chances d'atteindre votre pleine capacité.

Maintenant, je ne peux pas, de façon réaliste, amener les athlètes à fixer des limites à l'utilisation des médias en dehors de leur sport. En même temps, j'aimerais faire quelques suggestions raisonnables que les athlètes, les entraîneurs et les programmes sportifs peuvent mettre en œuvre pour au moins garder le monstre de la technologie à l'écart pendant que les athlètes s'entraînent et participent aux compétitions.

D'abord, quelques pensées pour les athlètes. Loin de votre sport, un programme cohérent d'imagerie mentale est l'un des meilleurs antidotes à la perte de concentration due à l'utilisation excessive des médias. Lorsque vous faites de l'imagerie, vous êtes, par nature, obligé de vous concentrer, exerçant ainsi votre concentration musculaire et vous entraînant pour vous concentrer du début à la fin de vos performances imaginées.

Je comprends que beaucoup d'entre vous utilisent votre smartphone comme outil mental le jour du match, principalement en écoutant de la musique pour vous aider à rester positif, ajuster votre intensité, établir un bon état d'esprit et créer des distractions saines qui vous empêchent de penser à propos de la compétition à venir. Je soutiens totalement cela. Mais quand il s'agit de pratiquer, avez-vous vraiment besoin d'écouter de la musique pendant les pauses? Avez-vous vraiment besoin de vérifier vos médias sociaux en vous reposant? Je vous encourage à vous demander ce qui va vous aider à rester concentré dans la pratique et à ne pas laisser votre téléphone dans votre sac de sport lorsque vous vous entraînez.

Deuxièmement, pour les entraîneurs. Vous devriez avoir une conversation avec vos athlètes dans laquelle vous les éduquez sur l'importance de la concentration et leur expliquez comment les médias pendant l'entraînement et les compétitions peuvent aider ou nuire à leurs préparatifs et à leurs performances. Voyez si vous pouvez arriver à un consensus sur comment, quand et où ils utilisent leurs médias qui les aideront réellement à faire de leur mieux.

Troisièmement, pour les programmes. Au niveau du club, de l'équipe ou de l'académie, je recommanderais que vous réunissiez un comité d'entraîneurs, de parents et d'athlètes pour créer des directives qui pourraient aider à façonner la culture d'utilisation des médias dans votre programme. Ces directives serviront de normes et de valeurs par défaut pour l'utilisation des médias, de sorte que les athlètes seront plus susceptibles d'y adhérer.

Comme nous le savons tous, le sport peut impliquer de minuscules différences entre gagner et perdre. Tout avantage que vous pouvez gagner et qui vous permettra d'effectuer un peu mieux peut faire une grande différence à la fin d'une journée de compétition. Un avantage simple, mais puissant, que vous pouvez gagner est de pouvoir se concentrer efficacement dans la pratique et d'être totalement concentré du début à la fin des compétitions. Un outil clé que vous pouvez utiliser pour améliorer votre concentration est, à mon humble avis, d'éteindre votre téléphone pendant la pratique et de l'utiliser uniquement comme un outil, plutôt que d'un jouet, le jour du match.

Vous voulez en savoir plus sur la façon d'être mentalement prêt à faire de votre mieux régulièrement? Obtenez une copie de mon livre électronique Prime Sport .