Pourquoi les personnes très sensibles détestent-elles être occupées et pressées?

Nous traitons les choses en profondeur, y compris les contraintes de temps.

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J’ai toujours détesté me précipiter. Quand j’étais enfant, mes parents et mes enseignants me disaient toujours de me dépêcher ou de bouger. En tant qu’adulte, j’ai toujours tendance à bouger lentement, que ce soit pour faire la vaisselle ou pour sortir le matin pour le travail. Cela fait souvent de moi l’ami ou le collègue qui arrive quelques minutes en retard.

«Vous êtes très volontaire dans ce que vous faites», m’a récemment confié mon entraîneur personnel, alors que je progressais méthodiquement dans l’ensemble de musculation.

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Tout comme j’ai besoin d’un peu plus de temps pour faire des choses, je déteste aussi avoir trop de choses à faire. Pour moi, les week-ends sont meilleurs quand on a tout le temps de s’envelopper dans une couverture sur le canapé et de se détendre, et j’adore rentrer du travail sans avoir de projets du soir. Pour moi, un point vide sur mon calendrier n’est pas ennuyeux – c’est le bonheur.

Quand il y a trop de tâches sur ma liste de tâches à faire ou d’obligations trop nombreuses à remplir, je deviens une boule de stress. Peu importe à quel point je me dis que «tout ira bien», mon corps est secoué et mon esprit s’emballe – parfois même bien après la fin de l’activité. Et si quelqu’un passe au-dessus de moi alors que j’essaie de rassembler ce dont j’ai besoin pour sortir – ou me précipite plus avant -, ces sentiments sont encore pire.

J’avais l’habitude de penser qu’il y avait quelque chose qui n’allait pas chez moi, parce que je suis “lente” et que je préfère le calme à beaucoup de “plaisir”. Ensuite, j’ai appris que je suis une personne très sensible (HSP), et tout a du sens. Les personnes très sensibles traitent la stimulation en profondeur et, par conséquent, elles sont plus sujettes au stress et à la submersion. La pression temporelle est une forme de stimulation et les HSP sont extrêmement sensibles à toutes sortes de stimulations.

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Personne n’aime se sentir trop occupé ou pressé, mais pour les HSP, ce sentiment est amplifié. Explorons pourquoi, ainsi que cinq stratégies permettant aux fournisseurs de services de santé de faire face aux contraintes de temps.

Pourquoi les FSS détestent-ils être occupés et pressés?

Selon la Dre Elaine Aron, auteure de The Highly Sensitive Person , il est courant que les fournisseurs de services de santé fassent face à des délais, à des contraintes de temps et à l’affluence. Pourquoi? Cela a à voir avec notre profondeur de traitement.

Notre profondeur de traitement nous affecte à bien des égards, de nous amener à ne pas remarquer le temps qui passe, à trop penser, à être surexcité lorsque beaucoup de choses se passent.

Dans un article de blog récent, Aron explique pourquoi il n’est pas inhabituel que les fournisseurs de services de santé courent tard, alors que nous sommes généralement assez consciencieux et attentionnés envers les autres. La profondeur de traitement de la personne sensible peut l’amener à «penser, éventuellement à planifier ou à imaginer, et à ne pas remarquer le temps qui passe», autrement dit à entrer dans un riche état de concentration.

Notre profondeur de traitement peut également rendre plus difficile pour nous de sortir et d’obtenir des rendez-vous ou des événements programmés.

Par exemple, disons que vous êtes un fournisseur de services de santé qui quitte la maison pour un voyage. Alors que vous préparez vos bagages et que vous vous préparez, votre profondeur de traitement commence. Vous commencez à penser à tous les scénarios possibles qui pourraient se produire pendant vos vacances (et à tout ce qui pourrait mal tourner). Attends, j’ai besoin de mon parapluie, car il pourrait pleuvoir , tu penses. Attends, ces chaussures ne seront pas confortables pour beaucoup de marche – je dois les changer. Et ainsi de suite.

Et pour les fournisseurs de services de santé, ces petites choses font toute la différence. Par exemple, porter une robe avec une ceinture serrée ou des chaussures inconfortables peut faire toute la différence pour moi entre une bonne journée et une mauvaise ou improductive! Il n’est donc pas surprenant que les fournisseurs de services de santé s’efforcent de prévoir ou d’éviter ce que d’autres pourraient appeler des inconvénients «mineurs».

Il y a un avantage à cela: les prestataires de services de santé sont généralement ceux qui ont exactement ce dont ils ont besoin, de l’Advil pour un mal de tête soudain à une collation à l’aéroport. L’inconvénient: toute cette préparation prend du temps.

C’est une histoire similaire quand nous avons beaucoup à faire. La profondeur de notre traitement nous amène à réfléchir profondément à chaque tâche et nous préférons généralement avancer prudemment et consciencieusement, en nous assurant de ne pas commettre d’erreur, plutôt que de nous précipiter à travers quelque chose. Et lorsque vous ne pouvez pas supprimer suffisamment de tâches de votre liste de tâches, le stress est aggravé.

Enfin, quand il se passe beaucoup de choses – qu’il s’agisse d’une réunion de famille, d’un événement professionnel ou de passer du temps avec des amis – nous voulons être préparés pour ces événements, et nous les traitons également en profondeur. Après un événement, les personnes très sensibles ont généralement besoin de beaucoup de temps pour «se détendre» – encore une fois, pour traiter tout ce qui nous est arrivé -, de sorte que la situation devient stressante lorsque nous avons des obligations consécutives et aucun temps d’arrêt.

Pour le HSP, la lutte contre l’affluence est bien réelle. Est-il surprenant que des personnes sensibles souffrent d’épuisement fréquent et d’épuisement émotionnel?

Comment les HSP peuvent-ils faire face à la pression du temps

1. Laisser du temps supplémentaire.

Lorsque vous devez aller quelque part, laissez du temps supplémentaire. Plus de temps que vous pensez avoir besoin. Des quantités ridicules de temps supplémentaire! De cette façon, lorsque votre profondeur de traitement commencera et que vous commencerez soudainement à penser à saisir des tissus supplémentaires ou à changer de vêtements, vous aurez le temps dont vous avez besoin.

2. Faites des listes de ce dont vous avez besoin.

J’ai une liste de colisage principale qui comprend tout ce dont j’ai besoin lorsque je voyage. C’est sauvegardé sur mon ordinateur portable, donc je n’ai pas à le recréer chaque fois que je pars en voyage. Vous pouvez également effectuer d’autres opérations, telles qu’une liste de ce dont vous avez besoin lorsque vous quittez la maison le matin pour le travail. Cela aide surtout si vous êtes responsable de faire sortir les enfants!

3. Supprimez la stimulation supplémentaire.

Si possible, faites vos valises lorsque d’autres personnes ne sont pas présentes. Préparez-vous pour l’événement de réseautage avec la porte de la salle de bain fermée. Trouvez un endroit tranquille pour aborder votre liste de choses à faire. Faire les choses calmement et seul – chaque fois que cela est possible – supprime une partie de la stimulation.

4. Donnez-vous la permission de dire non.

C’est bien de dire non aux événements sociaux ou aux obligations lorsque vous êtes déjà surchargé. Quand vous dites non, vous dites oui à plus d’énergie pour les choses qui comptent vraiment – et moins de stress!

5. Donnez-vous des avertissements de temps.

Si vous êtes en retard parce que vous avez du mal à vous libérer de votre tâche actuelle, surveillez l’horloge et avertissez-vous de l’heure (comme vous le feriez pour un enfant qui doit cesser de jouer rapidement et prendre son jouets). «20 minutes jusqu’à ce que je sois prêt à partir… 10 minutes…» et ainsi de suite.

À bien des égards, le monde moderne occupé va à l’encontre de la nature du PSH. Bien que cela puisse créer d’énormes problèmes pour la personne sensible, il n’ya pas de quoi avoir honte ou être gêné. N’essayons-nous pas tous de ralentir et de trouver un peu plus de paix? La société pourrait tirer des leçons des fournisseurs de services de santé réfléchis et délibérés.

Cet article a été publié à l’origine sur Highly Sensitive Refuge, ma communauté et mon blog pour les personnes extrêmement sensibles.