Le début de la nouvelle année est souvent le moment idéal pour transformer une nouvelle page de votre vie, c'est pourquoi tant de gens prennent les résolutions du Nouvel An. Mais pourquoi tant de résolutions échouent-elles?
Les chercheurs ont examiné les taux de réussite des résolutions des gens: les deux premières semaines vont généralement bien, mais en février, les gens reculent. Et au mois de décembre suivant, la plupart des gens sont de retour là où ils ont commencé – souvent encore plus loin derrière. Pourquoi tant de gens ne gardent pas leurs résolutions? Les gens sont-ils simplement faibles ou paresseux?
Selon le chercheur John Norcross et ses collègues, qui ont publié leurs résultats dans le Journal of Clinical Psychology , environ 50 pour cent de la population prend des résolutions chaque nouvelle année. Parmi les meilleures résolutions sont la perte de poids, l'exercice, l'arrêt du tabac, une meilleure gestion de l'argent et la réduction de la dette.
Timothy Pychyl, professeur de psychologie à l'Université Carleton au Canada et un autre blogueur PT, affirme que les résolutions sont une forme de «procrastination culturelle», un effort pour se réinventer. Les gens font des résolutions pour se motiver, dit-il. Pychyl fait valoir que les gens ne sont pas prêts à changer leurs habitudes, en particulier les mauvaises habitudes, ce qui explique le taux élevé d'échec. Selon le Dr Avya Sharma du Réseau canadien en obésité, les gens fixent des objectifs et des attentes irréalistes dans leurs résolutions.
Le professeur de psychologie Peter Herman et ses collègues ont identifié ce qu'ils appellent le «syndrome des faux espoirs», ce qui signifie que leur résolution est significativement irréaliste et non conforme à leur vision interne d'eux-mêmes. Ce principe reflète celui de faire des affirmations positives. Lorsque vous faites des affirmations positives à votre sujet que vous ne croyez pas vraiment, les affirmations positives non seulement ne fonctionnent pas, elles peuvent nuire à votre estime de soi.
L'autre aspect des résolutions échouées réside dans la relation de cause à effet. Vous pouvez penser que si vous perdez du poids, réduisez vos dettes ou faites plus d'exercice, votre vie entière changera, et si ce n'est pas le cas, vous risquez de vous décourager et de revenir aux vieux comportements.
Faire fonctionner les résolutions implique de changer les comportements – et pour changer un comportement, vous devez changer votre façon de penser (ou «rebrancher» votre cerveau). Des scientifiques du cerveau tels qu'Antonio Damasio, Joseph LeDoux et le psychothérapeute Stephen Hayes ont découvert, grâce à l'IRM, que le comportement habituel est créé par des schémas de pensée qui créent des voies et des souvenirs neuronaux, qui deviennent la base par défaut de votre comportement lorsque vous êtes face à un choix ou une décision. Essayer de changer cette pensée par défaut en «n'essayant pas de le faire», en fait renforce juste. Le changement nécessite de créer de nouvelles voies neuronales à partir d'une nouvelle pensée.
Peter Bregman, écrivant dans le réseau de blogs Harvard Business Review , affirme: «Lorsque nous fixons des objectifs, nous apprenons à les rendre spécifiques et mesurables et limités dans le temps. Mais il s'avère que ces caractéristiques sont précisément les raisons pour lesquelles les objectifs peuvent se retourner contre eux. Un objectif spécifique, mesurable et limité dans le temps conduit à un comportement étroitement ciblé qui conduit souvent à la triche ou à la myopie. Oui, nous atteignons souvent l'objectif, mais à quel prix? "Bregman préconise de créer un domaine d'intérêt plutôt que des objectifs, et poursuit en disant que" Un domaine d'intérêt puise dans votre motivation intrinsèque, n'offre aucun stimulus ou incitation à tricher ou prendre des risques inutiles, laisser toutes les possibilités et opportunités positives ouvertes, et encourager la collaboration tout en réduisant la concurrence corrosive. Tout en avançant sur les choses que vous et votre organisation appréciez le plus. "
Cela dit, si vous vous sentez obligé de prendre les résolutions du Nouvel An, voici quelques conseils pour vous aider à les faire fonctionner:
Et enfin, ne vous prenez pas trop au sérieux. Amusez-vous et riez de vous-même lorsque vous glissez, mais ne laissez pas le slip vous empêcher de travailler à votre objectif.
Web: http://raywilliams.ca
Twitter: @raybwilliams
