Meilleurs mentalités, meilleurs résultats

"Oh, c'est un pamplemousse, pas une orange." Maintenant qu'elle sait, elle peut savourer chaque bouchée au lieu de la cracher.

Il est difficile d'apprécier un pamplemousse lorsque vous êtes dans un état d'esprit naval orange.

"Oh, Tyler Durden EST le narrateur!" Maintenant qu'il le sait, il peut regarder le film à nouveau et tirer une signification nouvelle et plus profonde de presque chaque scène.

Certaines nouvelles pensées changent un peu nos vies. Ils nous aident à mieux apprécier un fruit ou un film. Et de nouvelles pensées changent beaucoup nos vies.

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Nous allons maintenant examiner certains changements d'état d'esprit qui peuvent modifier le cours de notre existence entière.

5 changements de mentalité qui peuvent nous aider à gagner à la vie

Un: De nerveux à excité:

"Détendez-vous" disent-ils. Lorsque vous êtes sur le point de performer et que vous vous sentez nerveux, ils vous disent de vous détendre. Mais voici la chose: Lorsque vous êtes nerveux, votre fréquence cardiaque est élevée, votre peau est moite, votre respiration est peu profonde et vos muscles sont tendus. Passer d'un état nerveux (un état d'éveil élevé) à un état détendu (un état d'excitation faible) est un défi de taille.

Voici une alternative. Au lieu d'aller de nerveux à détendu, essayez de passer de nerveux à excité. Tout comme la nervosité, l'excitation est un état de forte excitation, donc votre physiologie doit à peine changer. Surtout ce qui change est votre objectif. Au lieu de vous concentrer sur ce qui peut mal tourner, vous vous concentrerez sur ce qui peut aller bien.

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Il est logique de penser que nous sommes plus performants tout en étant nerveux que nerveux. Mais y a-t-il des preuves pour étayer notre intuition ici? Oui. Allison Wood Brooks a étudié cette technique et a trouvé des preuves que le changement est à la fois facile à faire et conduit à une performance supérieure dans un large éventail d'activités. [1].

Avant votre prochaine rencontre publique ou tournoi de golf disc, trouvez un moyen de garder à l'esprit la règle suivante:

Si-Alors Règle: Si je me sens nerveux, alors je me dirai: «Je ne suis pas nerveux, je suis excité.» Et je vais arrêter de me concentrer sur ce qui peut mal tourner et commencer à me concentrer sur ce qui peut aller.

Deux: De l'insécurité à confortable:

Qui n'a pas ressenti d'insécurité lors d'un entretien d'embauche ou lors d'un premier rendez-vous? Et que nous disent nos amis quand ils savent que nous ne nous sentons pas en sécurité? "Soyez confiant! Vous avez ceci! "Ou une telle chose.

Malheureusement, la vraie confiance vient de savoir comment gérer n'importe quelle tâche, question ou situation qui vient à notre rencontre. La confiance est la substance des experts. Pour être confiants, quand nous manquons d'expertise, nous devons prétendre que nous savons des choses que nous ne connaissons pas, et nous devons faire croire que nous avons des pouvoirs que nous n'avons pas.

Il y a plusieurs années, un ami m'a conseillé d'arrêter d'essayer de me sentir à l'aise et d'essayer de me sentir «à l'aise» à la place. Comme il l'expliquait, cela signifiait que je devais me convaincre que tout irait bien quel que soit le résultat de cette rencontre. Cela signifiait relaxer mes épaules et mes muscles faciaux, prendre un peu plus de place, me pencher un peu plus, parler un peu plus lentement, être juste franc avec qui j'étais et ce que je savais et ne savais pas. «Et voici la belle chose», a-t-il dit, «le confort a tendance à être contagieux.» Si vous vous sentez à l'aise, les autres dans la pièce se sentiront aussi plus à l'aise. Et cela fonctionnera souvent en votre faveur.

Le confort n'est pas tout. Nous devons encore avoir quelque chose à offrir. Mais, si nous avons quelque chose à offrir, se sentir à l'aise conclura souvent l'affaire.

Si-Alors Règle: Si je ne me sens pas en sécurité, je vais détendre mes muscles, m'étirer un peu, respirer profondément, me rappeler que je n'ai pas besoin que cette rencontre se déroule parfaitement et que je me sente à l'aise.

Trois: De "fou" à "simplement désorganisé"

Il y a des années, j'ai pensé que je pourrais perdre la tête. J'avais du mal à me concentrer sur les tâches les plus simples, parce que chaque pensée productive devait se battre pour attirer mon attention avec une douzaine de pensées et d'inquiétudes sans rapport. Quand j'ai finalement noté tout ce qui me trottait dans la tête, la liste comptait plusieurs centaines d'articles.

J'avais récemment lu Getting Things Done de David Allen, et je me suis rendu compte que sa procédure d'effacement de la boîte de réception pouvait m'aider à traiter les centaines d'éléments accumulés dans ma boîte de réception mentale.

J'ai identifié des centaines de pensées récurrentes comme complètement improductives, et je les ai supprimées. J'ai identifié des centaines d'autres comme de bonnes idées, mais pas celles sur lesquelles je pourrais faire quelque chose bientôt. Et je les ai enfermés pour les garder en sécurité, hors de vue. Seulement une centaine concernait des projets que j'allais faire quelque chose bientôt.

En fin de compte, j'ai réduit d'environ 600 pensées à environ 100, et je suis sorti de la tête pour en faire un système de planification.

Et puis j'ai réalisé, . . Je ne deviendrais pas fou. Mon esprit était juste extrêmement désorganisé. Et une fois que je me suis organisé, j'ai eu un esprit complètement clair pour la première fois depuis longtemps.

Règle si-alors: Si je me sens submergé par trop de boucles ouvertes dans ma tête, alors je fais la "procédure d'esprit clair" pour organiser mon esprit. [2]

Quatre: de la concurrence à la collaboration

Ma fille vient de rentrer d'une semaine au camp d'été, où elle était complètement coupée d'Internet. À son retour, elle a déploré le fait que sa «compétition» lui ait pris une longueur d'avance durant cette semaine. Elle est en train de bâtir un réseau de médias sociaux assez impressionnant, et ne pouvait supporter l'idée que ceux à qui elle se compare grandissent en même temps que le goulag.

Je ne pouvais pas lui donner la semaine, mais quand elle a dit le mot «compétition», j'ai réalisé que je pouvais lui donner un autre type de cadeau. Le dialogue restant a été quelque chose comme ceci:

"Savez-vous qui est Eminem?" (Il est bon de commencer par un "oui" évident).

"Oui bien sûr."

"A-t-il de la concurrence?"

"Oui."

"Qui sont ses concurrents?"

"Li'l Wayne, Kanye, Jay Z, Rhianna,. . "

"Comment reste-t-il compétitif avec eux?"

[hausse les épaules]

"As-tu entendu Eminem faire une chanson avec n'importe laquelle de ces personnes?"

"Oui, tous."

"Maintenant, pourquoi collaborerait-il avec ses concurrents?"

À ce moment-là, elle a eu son regard lointain intense, ce qui indique qu'elle travaillait. Finalement, elle a dit:

"Pour avoir accès à leur public."

"Bien," dis-je. "Mais cela ne leur permet-il pas d'avoir accès à son public, aussi?"

"Oui, mais les gens peuvent aimer plus d'un artiste, donc ils peuvent partager."

"Alors que se passe-t-il quand ils collaborent?"

"Ils ont tous deux un plus grand public."

Bingo! Et j'étais ravi de voir les roues dans sa tête commencer à tourner alors qu'elle considérait les possibilités.

Bien sûr, il existe de nombreuses autres raisons de collaborer. Tu apprends des choses. Vous faites des amitiés. Etc. Mais, en plus de tout cela, la collaboration peut également générer des avantages matériels immédiats.

Si-Alors Règle: Si je me sens compétitif, alors je vais chercher un moyen de collaborer à la place.

Cinq: du débat au dialogue

Certains de nos moments les plus compétitifs sont quand nous discutons de l'une des «trois choses dont vous n'êtes pas censé parler en compagnie polie»: la religion, la politique et l'alimentation.

Pourquoi sommes-nous si compétitifs en discutant de ces sujets d'actualité? Eh bien, commençons par le fait parfaitement établi que le monde serait bien meilleur si tout le monde était d'accord avec nous sur toutes ces choses, et parfois assis en face de nous sont "ces gens" qui veulent détruire tout ce qui est bon dans le monde. Les enjeux sont élevés. Il n'y a pas de compromis avec le mal. De plus, "ces gens" n'écoutent tout simplement pas. Donc, la collaboration n'est pas vraiment une option de toute façon.

Ou est-ce?

W. Barnett Pearce avait l'habitude de poser une question simple à chaque fois qu'il discutait d'un sujet controversé: «Que fabriquons-nous ensemble?» [3] Cette question le fait sortir d'un état d'esprit «débat» compétitif et le met dans un état d'esprit de "dialogue" collaboratif.

Vouloir avoir un dialogue au lieu d'un débat est un bon début. Mais pour convaincre l'autre personne, il est important de souligner votre humanité commune avec l'autre personne, d'échanger des histoires sur la façon dont vous en êtes venus à croire ce que vous croyez, et de vous assurer que les deux parties se sentent à l'aise. reprendre les choses après les avoir dites. Cela aide aussi si vous essayez de valider leur expérience tout en défiant doucement leur interprétation de cette expérience. Pour en savoir plus sur la façon de procéder, voir «5 compétences en communication qui ouvrent les esprits».

Et qu'est-ce qui vient de ça? Allez-vous convertir tout le monde que vous rencontrez à votre point de vue? En fait, certains d'entre eux pourraient vous gagner de temps en temps. Mais quand vous dialoguez plutôt que de débattre, vous apprenez presque toujours des choses, vous avez beaucoup plus de chances d'être entendus et vous vous faites de nouveaux amis.

Beaucoup de bien vient du dialogue quand il est naturel de débattre.

Règle Si-Alors: Si je me trouve dans un débat improductif sur un sujet brûlant, je vais demander, "comment pouvons-nous transformer cela en un dialogue productif à la place?"

Vos nouvelles puissances

Selon un vieux proverbe: "Ceux qui dansent sont considérés comme fous par ceux qui n'entendent pas la musique".

Et selon Arthur C. Clarke, "Toute technologie suffisamment avancée est indiscernable de la magie".

Pour mélanger un peu les métaphores, un changement d'état d'esprit est une technologie qui semble parfois magique à ceux qui n'entendent pas encore la musique.

Quand vous pouvez passer de nerveux à excité en dix secondes, ou transformer l'insécurité en confort en une minute, ou passer de l'accablé à la lucidité en 5 minutes, d'autres se demanderont comment vous l'avez fait.

Lorsque vous pouvez constamment transformer la compétition en collaboration, votre carrière peut sembler grandir comme par magie.

Et quand vous pouvez vous aventurer dans les sujets les plus controversés et créer des dialogues constructifs, au lieu d'un conflit tendu et vif, vous pourriez être considéré comme un sorcier.

REMARQUES:

[1] Allison Wood Brooks, "Soyez excité: Réévaluer l'anxiété pré-performance comme une excitation."

[2] J'enseigne la procédure Clear Mind dans le cours d'email gratuit: "Clear Mind dans un monde complexe.

[3] W. Barnett Pearce, Faire des mondes sociaux: une perspective de communication