Pourquoi un miroir peut-il vous faire mieux

Le contrôle de soi est très précieux, et la plupart d'entre nous sont désireux de stimuler notre maîtrise de soi. Il s'avère que l'un des meilleurs moyens est la surveillance . Plus nous sommes conscients de ce que nous faisons réellement – pas de ce que nous souhaitons que nous fassions, ou imaginons que nous le faisons – plus nous pouvons exercer de contrôle sur nous-mêmes. La surveillance stimule considérablement notre conscience de soi, et la conscience de soi est la clé de la maîtrise de soi.

La surveillance a un pouvoir presque étrange; Les personnes qui suivent de près n'importe quoi ont tendance à faire un meilleur travail avec, dans des catégories clés telles que manger, boire, faire de l'exercice, travailler, utiliser la télévision et Internet et dépenser.

En fait, dans certaines études, la simple présence d'un miroir – qui permettait littéralement aux gens de se surveiller eux-mêmes – les rendait plus susceptibles de se comporter de façon plus droite.

D'un autre côté, la recherche montre, ne pas nous surveiller est l'une des principales raisons pour lesquelles nous perdons le contrôle de soi. Comme nous perdons un sens de la conscience de soi, notre comportement commence à changer; nos inhibitions s'effondrent.

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Pour cette raison, tout ce qui sape notre capacité à nous surveiller diminue notre maîtrise de soi. Voici 5 conseils pour éviter les situations qui rendent l'auto-surveillance difficile.

1. Ne bois pas trop . L'alcool affaiblit la conscience de soi – cela fait partie de ce que les gens apprécient! J'ai arrêté de boire , plus ou moins, à cause de l'effet de l'alcool sur mon comportement. (Je deviens extrêmement belliqueux, puis je m'endors.)

2. Méfiez-vous de vous sentir submergé dans un groupe . Être dans un groupe de personnes rend plus difficile d'évaluer notre comportement par rapport à nos propres normes personnelles. Exemple: plus le groupe dans lequel nous sommes est grand, plus nous avons tendance à manger.

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3. Ne vous laissez pas trop fatigué ou stressé . Plus facile à dire qu'à faire, je sais. Au niveau le plus élémentaire, voici quelques conseils pour mieux dormir et faire face au stress . En outre, pour beaucoup de gens, le fouillis contribue à un sentiment de stress, plus que cela pourrait sembler logique; l'ordre extérieur contribue au calme intérieur.

4. Méfiez-vous d'être préoccupé par la télévision, Internet ou similaire . Par exemple, des études montrent que les gens consomment plus lorsqu'ils regardent la télévision, mais peut-être étonnamment, les gens mangent plus quand ils sont attentifs que quand ils s'ennuient.

5. Méfiez-vous du désir d'échapper à de tristes pensées autocritiques . Ce genre de pensée nous donne envie d'arrêter de nous surveiller nous-mêmes et alors les impulsions habituellement contrôlées peuvent être libérées.

Je me souviens des lignes du poème de Tennyson "Oenone":

Auto-révérence, connaissance de soi, maîtrise de soi, –

Ces trois seuls mènent la vie au pouvoir souverain.

Et vous? Avez-vous trouvé des moyens de mieux vous surveiller – ou d'avoir une meilleure maîtrise de soi, en général?

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