Une vie bien remplie n’a pas besoin d’être une vie stressante si vous planifiez bien. Plus facile à dire qu’à faire, vous pourriez penser. Si vous souhaitez réorganiser votre emploi du temps pour tenter votre chance, la recherche est de votre côté.
Heure vivante à l’heure
Vous connaissez sans doute quelqu’un qui vit au rythme de la montre. (Vous-même?) À 6 heures précises, dans le gymnase avant 7 heures. Déjeuner à midi, pause café à 3h00, départ du travail à 5h00 précises. Les courses et les programmes de garde d’enfants sont planifiés et exécutés à la même heure chaque jour, souvent sur la base d’évaluations planifiées de la circulation, du stationnement et d’autres circonstances pratiques. Pour un individu dont le calendrier est rigide et fiable, la prévisibilité est inestimable.
L’impulsivité est un concept étranger et inconfortable pour quelqu’un qui vit ce type de vie structurée. Ce n’est pas le genre de personne pour laquelle vous prévoyez une fête surprise ou un week-end spontané à Las Vegas. Ça n’arrivera pas.
Aller dans le sens du courant
À l’autre bout du spectre se trouve l’individu qui préfère suivre le courant. Le petit déjeuner est quand il ou elle a faim, de même que le déjeuner et le dîner. Cependant, ce type de personne n’est pas un fainéant. Souvent employées de manière productive, les responsabilités sont considérées comme des projets à réaliser, par opposition aux tâches qui sont “dues” à certains moments. Bien que les délais soient de préférence fluides, une personne ayant une orientation axée sur les résultats peut rester au travail bien après avoir “cessé de fumer” jusqu’à la fin du projet.
Cette personne est mal à l’aise avec l’imposition de délais stricts ou de contraintes de temps dans n’importe quel contexte. Ce n’est peut-être pas votre meilleur choix de date de film si votre objectif est d’arriver à temps pour voir les aperçus des attractions à venir, en particulier s’il doit participer à une autre tâche à l’heure.
Les deux types d’ordonnanceurs sont des membres productifs de la société, tant sur le plan professionnel que personnel. Mais voici la question: qui est le plus heureux? Considérant les deux types d’horaires, ce qui vous semble plus stressant et anxieux? Si vous avez choisi le calendrier rigide, basé sur le temps, votre recherche est corroborée par la recherche.
Quand l’horloge frappe: une question de contrôle
Sellier et Avnet, dans une étude intitulée «So what if the Clock Strikes?» (2014), ont examiné l’impact du style d’ordonnancement sur le bien-être et le contrôle [i]. Le temps d’événement impliquait la planification de tâches en fonction de l’ordre dans lequel elles devaient être effectuées, et l’horloge impliquait un calendrier strictement basé sur l’heure. Ils ont constaté que l’adoption d’un style par rapport à un autre impactait la perception individuelle du monde.
Plus précisément, ils ont constaté que les personnes qui suivent l’heure regardent le monde comme étant contrôlé par le destin ou la chance, tandis que les ordonnanceurs d’événements sont plus susceptibles d’attribuer des circonstances à leurs propres actions.
Ces distinctions ont produit des variations significatives de l’humeur. Sellier et Avnet expliquent qu’en raison de la différence de locus de contrôle interne, les personnes qui suivaient l’horloge étaient moins capables de savourer des émotions positives.
Ceci est une découverte significative pour les personnes occupées, en particulier celles pour qui leur routine quotidienne ne procure pas naturellement un sentiment de plaisir. Pour les gens comme ça, toute quantité de bonheur dans la journée facilite les choses. Alors, comment ça marche?
Clock-Time v. Orientation de l’heure de l’événement
Sellier et Avnet expliquent comment différentes personnes ont des orientations différentes. Ils notent que l’heure indique un accent sur l’efficacité; les événements mettent l’accent sur l’efficacité. Chaque orientation semble produire une vision différente du monde.
Leurs recherches suggèrent que les personnes opérant dans un cadre d’horloge considèrent peut-être le monde comme une série d’événements distincts pouvant être programmés indépendamment, où ceux qui ont une orientation événementielle considèrent la vie comme une série d’événements liés qui se déroulent de manière ordonnée. manière. En ce qui concerne le lien avec le bien-être, ils ont constaté que le fait de compter sur une horloge plutôt que sur des sentiments internes quant au moment de se livrer à des activités compromet la culture des émotions positives.
Sortir de l’horloge
Bien sûr, il existe une position de compromis pour ceux qui doivent respecter un calendrier au cours de leur journée. Après tout, nous ne pouvons pas simplement aller au travail quand nous en avons envie, arriver en retard pour aller chercher nos enfants à la garderie, ou enlever un rendez-vous chez le médecin parce que nous n’avons pas fini de tondre la pelouse. Cependant, dans le but de maximiser le bonheur, il se peut que des périodes de temps ne soient pas structurées, en particulier les week-ends ou à d’autres périodes, au cours desquelles nous ne sommes pas tenus de respecter les délais.
Même la reconnaissance du fait que nous sommes peut-être devenus esclaves de notre emploi du temps peut nous donner une idée de ce que nous devons vraiment faire cette course avant 14 heures samedi ou si nous pouvons simplement le laisser plus tard, quand nous ont fini de passer du temps de qualité avec nos proches.
Référence
[i] Anne-Laure Sellier et Tamar Avnet, “Alors, si l’horloge frappe? Style de planification, contrôle et bien-être, Journal of Peronality and Social Psychology 107, no. 5, 2014, 791-808.
