Traiter les affections cutanées peut être difficile, mais gérer la combinaison des problèmes de peau et de la dépression peut sembler impossible à gérer. Les problèmes de peau, comme la dépression, peuvent souvent rendre les gens tristes, anxieux, irritables et hésitants à socialiser avec les autres. Lorsque vous éprouvez des problèmes de peau et de dépression simultanément, les sentiments émotionnels négatifs qui peuvent accompagner les deux conditions travaillent souvent ensemble contre vous.
Ayant eu l'occasion de travailler avec de nombreuses personnes en pratique privée, j'ai remarqué que certains types de schémas de pensée évoluent avec le temps. Tout le monde fait parfois l'expérience d'une pensée négative et la façon dont nous abordons cette question est cruciale. Si nous laissons les pensées fausses devenir des schémas de pensée routiniers, nous les prendrons graduellement pour la réalité.
Pendant les épisodes dépressifs, des distorsions cognitives peuvent survenir. La pensée déformée peut causer un malaise émotionnel intense. Avez-vous déjà essayé de faire du bon travail à quelque chose, n'avez pas fait aussi bien que vous espériez et pensé à vous-même que vous étiez un échec et que vous étiez toujours en train de tout gâcher? Avez-vous déjà été obsédé par une qualité que vous n'aimez pas et vous vous êtes progressivement convaincu que ce n'est pas seulement une qualité que vous n'aimez pas, mais que vous n'aimez vraiment pas tout ce que vous êtes? Ce sont des exemples de distorsions cognitives, de pensées incorrectes. Lorsque ces pensées restent non corrigées et que vous croyez qu'elles sont vraies, le bilan émotionnel peut être immense.
Semblable à la dépression, les problèmes de peau peuvent tromper votre cerveau en pensant que vous avez plus de problèmes que vous ne le faites réellement. Avez-vous déjà obsédé par votre peau et déterminé progressivement que parce que votre peau ne sera jamais parfaite, vous serez toujours un échec? Avez-vous déjà pensé que quelqu'un vous a détesté à cause de vos imperfections cutanées et décidé que vous ne trouverez jamais le véritable amour à cause de vos problèmes de peau? Les problèmes de peau peuvent causer des pensées erronées et lorsque la pensée erronée n'est pas abordée, elle peut mener à des schémas de pensée qui sont faux.
La partie difficile est de savoir comment identifier quand votre pensée n'est pas exacte. Imaginez que vous vous réveillez le matin et que vous pensez que vous ne pouvez pas quitter votre maison aujourd'hui parce que votre peau a l'air horrible et que personne ne veut être autour de vous lorsque vous vous sentez mal dans votre peau. Le message est clair, mais est-ce correct? Voici une stratégie rapide pour vous aider à contourner ce piège mental potentiel. Imaginez qu'un de vos amis les plus proches vous dise qu'elle ne pouvait pas quitter la maison aujourd'hui parce qu'elle a une terrible acné. La plupart des gens peuvent immédiatement voir que sa pensée est imparfaite et trop autocritique. Nous avons tendance à être plus sévères envers nous-mêmes que envers les autres. En changeant le contexte, nous nous permettons d'échapper à notre critique la plus dure, nous-mêmes.
Que vous éprouviez de la pensée négative à la suite de problèmes de peau, de dépression ou d'une combinaison des deux, pratiquez l'évaluation de l'exactitude de vos pensées négatives. En identifiant et en remettant en question ces pensées malsaines, nous nous donnons l'occasion de réviser notre pensée et de créer un recadrage positif qui nous permet de nous aventurer et de nous engager avec le monde. Au fil du temps, vous pouvez créer un état d'esprit qui vous prépare à gérer la pensée négative qui peut être causée par des problèmes de peau et la dépression.
