Protéger l’esprit de nos filles à l’ère numérique

Comment gérons-nous les médias sociaux et le temps d’écran?

Source: Image de l’Institut Gurian

Gail et moi avons deux filles, Gabrielle et Davita. Ils ont maintenant 28 et 25 ans, mais quand nous les avons élevés, peu de choses nous ont inquiétés plus que leur santé numérique. Le monde numérique dans lequel ils vivaient et où nous vivions était un barrage, écrasant, avant que nous le sachions, nos enfants passaient de nombreuses heures par jour à regarder les écrans.

Alors que nous travaillions pour aider nos filles à prendre le contrôle de leur santé numérique, elles diraient: «Mais vous passez 8 à 10 heures devant les écrans et vous vous en sortez bien.» C’était un bon argument dans une maison argument et débat, mais nous avons dû répondre: “Nos cerveaux sont complètement développés, les vôtres ne le sont pas. Nous devons vous aider à protéger votre cerveau. ”

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Notre réponse a été, à certains égards, un peu vide, car notre temps passé devant un écran adulte a eu un effet négatif sur notre corps et notre cerveau (Gail et moi aurions pu utiliser un “relooking” de nos habitudes temporelles), mais en même temps temps, l’argument était un vrai – le cerveau d’un enfant et la vulnérabilité d’un adulte. Nous devions nous assurer que la croissance du cerveau et la taille de nos filles restaient aussi naturelles que possible et donc réussies.

Santé numérique et votre fille

La santé numérique est une forme de santé mentale. C’est l’interface du modèle naturel de votre enfant pour le développement cérébral et physique avec ses habitudes d’utilisation de l’écran et de la technologie numérique. La santé numérique ne sera pas exactement la même pour une soeur (ou un frère) car l’utilisation de la technologie n’a pas exactement le même effet sur chaque enfant, mais si vous vous assurez de la santé numérique en sept étapes, les sept étapes majeures du développement cérébral -Vous pouvez développer un plan de bonnes pratiques pour la santé numérique de chacune de vos filles.

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La santé numérique est essentielle pour le développement d’un garçon, bien sûr, et une grande partie de ce que j’ai vu dans ce billet concerne les garçons, mais nous examinerons un instant la santé numérique des filles parce qu’il y a des différences cérébrales entre femmes et hommes. Surtout dans les zones de rumination sociale et d’anxiété ou de dépression qui en résulte, le cerveau féminin est très actif et peut être très vulnérable.

La santé numérique est-elle une nécessité pour les parents d’aujourd’hui? Oui. Pour deux raisons: fréquence et effets.

En ce qui concerne la fréquence, une nouvelle étude de Pew montre que «45% des adolescents en ligne sont presque constamment». Ce pourcentage est presque le double de ce qu’il était il ya cinq ans. L’utilisation des médias sociaux et le temps passé à l’écran ont de plus en plus d’influence sur les enfants. Les filles sont plus nombreuses que les garçons dans leur utilisation des médias sociaux, tandis que les garçons sont plus nombreuses que les filles à utiliser les jeux vidéo.

Concernant les effets: Le psychologue Jean Twenge, auteur de I-Gen , dans un récent article du Wall Street Journal sur la vie numérique au collège, a rapporté que la génération Internet (née en 1995) avait des taux d’anxiété et de dépression plus élevés que les La découverte a été corroborée par l’American Pediatric Association, entre autres.

Avec l’utilisation croissante des écrans et des médias sociaux, les problèmes de santé mentale sont plus nombreux. En tant que culture, nous sommes devenus si habitués à parler de dépression et d’anxiété comme étant monnaie courante maintenant, nous oublions que ce sont des troubles cérébraux – ce sont des problèmes de santé mentale ou, plus franchement, des formes de maladie mentale. Bien qu’il n’y ait plus de raison de les stigmatiser, aucun d’entre nous ne les veut pour notre enfant. Surtout si un enfant a des gènes actifs de dépression ou d’anxiété, protéger nos enfants du temps d’écran excessif et de l’utilisation des médias sociaux devient un moyen de protéger leur cerveau contre la maladie.

Pour protéger votre enfant, vous pouvez devenir un citoyen scientifique de la santé numérique. Étudiez les pratiques numériques de vos enfants pendant deux semaines consécutives. Tenez un journal ou un journal. Demandez à vos enfants de faire la même chose, en fonction de leur âge et de leurs capacités. Au bout de deux semaines, discutez des conclusions de votre famille et créez un plan.

Poser les bonnes questions à vos enfants

Pas de meilleur temps qu’un dîner en famille pour former vos enfants à devenir des scientifiques citoyens. Vous pouvez poser et répondre ensemble aux bonnes questions. Voici un dialogue condensé entre les conversations de notre famille et celles des autres familles avec lesquelles j’ai travaillé.

“Les enfants, combien de temps à l’écran pensez-vous que le temps passé devant votre écran est suffisant pour votre santé cérébrale?”

“Est-ce que ça ne dépend pas de mon âge?”

“Vous avez raison, c’est le cas. Cela peut avoir des effets négatifs. ”

“Les adultes assument toujours le pire. N’y a-t-il pas des avantages à regarder le temps et les médias sociaux? ”

“Oui. Par exemple, la recherche montre systématiquement que les médias sociaux peuvent vous aider à établir des liens avec vos amis. ”

“Donc quel est le problème? Pourquoi êtes-vous si vigilant au sujet de mon utilisation des médias sociaux? ”

“Cela peut vous ouvrir aux prédateurs pour une chose, mais même plus subtile, cela peut vous rendre dépressif et anxieux parce que cela perturbe votre cerveau.”

“Comment?”

(Pour une longue réponse, voir ci-dessous).

“Donc, d’accord, je dois être protégé, mais ne l’exagéres pas.”

“Nous ne le ferons pas et nous le ferons ensemble. Par exemple, quel est selon vous le bon âge pour qu’un enfant puisse avoir un téléphone intelligent? ”

“Neuf.”

“Bon essai, mais la recherche indique 13 – 14. Lisons-le ensemble (voir ci-dessous).

“Mais les adultes sont à nouveau négatifs. Le temps numérique présente de nombreux avantages pour notre cerveau. ”

“Oui il y en a. Nous avons discuté d’un couple, mais donnez-moi plus. ”

“Les médias sociaux et Internet me rendent plus intelligent, ils me rendent plus global, ils me donnent beaucoup d’amis, ils m’aident à créer des liens avec les membres des groupes auxquels je participe.”

“C’est vrai, et de nouvelles recherches montrent que l’activité de la matière blanche dans votre cerveau est affectée, parfois positivement (avec plus de nouvelles cellules et connexions) lorsque vous utilisez les médias sociaux et les outils numériques.”

“Matière blanche? Qu’est-ce que c’est?”

“C’est le tissu conjonctif du cerveau, son système routier. Lorsque vous utilisez les médias sociaux, les connexions entre les différents centres du cerveau peuvent croître ou se dissiper, ce qui peut avoir un effet positif sur votre croissance. ”

“Mais-”

“Oui, il y a un” mais “parce que les nouvelles cellules du cerveau et les connexions fonctionnent dans les deux sens – ils peuvent aussi travailler contre vous quand vous êtes agité ou réagissez de manière excessive à quelque chose que quelqu’un fait sur les réseaux sociaux. Une nouvelle étude de UNC-Chapel Hill a utilisé des scanners cérébraux pour montrer que les adolescents utilisent fréquemment les médias sociaux pour «rechercher un statut numérique» (toute activité où vous vous comparez aux autres via Smart Phones, Instagram, Snapchat, Facebook, etc.). peut mettre en place une situation où votre cerveau commence réellement à travailler contre vous, pas seulement en augmentant la dépression et l’anxiété, mais aussi les comportements à risque comme la toxicomanie et les relations sexuelles à risque. Selon cette étude, «les filles qui utilisaient les médias sociaux pendant plus d’une heure par jour à l’âge de 10 ans avaient le plus grand risque de développer des problèmes sociaux et émotionnels à 15 ans. Pouvez-vous voir maintenant pourquoi nous voulons vous protéger?

Voir la santé numérique d’une fille en sept étapes

Notre famille était très “scientifique” quand nous avons élevé nos enfants, donc nos dîners en famille étaient souvent des dialogues comme celui que vous venez de lire. Gail et moi donnions constamment des ressources et de la recherche à nos enfants afin qu’ils puissent voir ce qui se passait dans leur cerveau, leur psychisme, leur développement naturel et leur vie émotionnelle.

Bien que vous ne passiez peut-être pas votre temps à faire ce genre de recherche, vous pouvez toujours devenir un citoyen-scientifique, les médias sociaux et Internet sont les amis de votre processus. Des études comme celles de cet article sont partout. Si vous avez les esprits des filles , vous avez accès à d’autres sujets de discussion tout au long du chapitre 7.

Un élément clé de la santé numérique, le développement du cerveau d’une fille, est un point de départ pour la discussion avec les filles. Le cerveau féminin arrive à maturité en sept étapes de développement. À ces étapes, l’expression des gènes individuels se produit dans des environnements divers, y compris technologiques.

Alors que les caractéristiques de chacune des étapes peuvent exister simultanément, dans une certaine mesure, chaque ensemble de caractéristiques essentielles atteint son apogée à des moments différents, de sorte qu’elles constituent un parcours neuro-physiologique à l’âge adulte.

Parce que deux filles ne se ressemblent pas, ce programme d’étapes doit être ajusté par vous pour une meilleure utilisation. Les étapes sont listées ici avec des conseils et des suggestions.

Étape 1: Pré-naissance à 2 ans . Peu ou pas de temps d’écran. Si des écrans sont utilisés, utilisez-les simplement pour Skyping avec les grands-parents ou, peut-être, pour un programme de télévision court et approprié. Des spectacles dans la veine de Sesame Street sont parfois utilisés avec ce groupe d’âge, mais les images peuvent souvent aller trop vite pour la santé numérique dans le cerveau d’un an.

Étape 2: 3 à 5 ans . Certains programmes éducatifs peuvent fonctionner pour ce groupe d’âge, mais pas encore pour les téléphones; un court film d’animation peut être acceptable, à condition que les images ne bougent pas très rapidement. Aucune violence n’est recommandée. Méfiez-vous de la remise de votre téléphone portable à vos enfants de 1 à 5 ans pour les jeux ou autres divertissements pendant que vous êtes occupé. Cela peut les mettre en difficulté plus tard.

Étape 3: 6 – 9 . Utilisation accrue de la programmation éducative, des jeux à l’écran et des films d’animation. Si des films d’action en direct sont utilisés, le contenu devrait être surveillé, en particulier en ce qui concerne le sexe et la violence. Aucun téléphone ne devrait être encore offert aux enfants, même s’ils ont une allocation et peuvent en acheter un – si un Smartphone est offert en cadeau, emportez-le plus tard.

Étape 4: 10-13 . Toujours pas de téléphone jusque vers 13 ou 14 ans; Si l’école utilise des Pads et des ordinateurs pour un grand nombre de leçons / classes et envoie des enfants en ligne pour faire leurs devoirs, le temps passé à l’écran devrait être réduit à très peu à la maison. Surveillez les longs trajets en voiture avec des écrans audio (radio / musique) et la conversation est généralement meilleure pour un enfant, en particulier pour le cerveau d’un enfant qui a déjà trop de temps passé devant un écran.

Étape 5: 14-17 . Les téléphones portables maintenant, mais les paramètres de confidentialité sont à définir par les parents; faites confiance à l’enfant mais soyez vigilant; garder l’écran à 4 heures par jour si possible; tout ce qui est sain doit être effectué avant le temps passé devant la maison, par exemple les tâches, les relations, l’athlétisme, l’exercice, le jeu et la nature.

Étape 6: 18 – 21 et étape 7: 22 – 25 et au-delà . Au moment où votre fille a 18 ans, vous aurez très peu de contrôle sur le temps passé à l’écran, mais votre mentorat est toujours essentiel, y compris la présentation de nouvelles recherches à votre fille.

Si vous pensez que votre fille est dépendante du dépistage, il est généralement essentiel de l’aider à obtenir de l’aide avant d’entrer dans l’âge adulte.

Instantané: Téléphones intelligents à 13-14 ans

Après une conférence, une mère, Andrea, a déclaré: «Danielle est toujours en train de regarder son téléphone. Comment puis-je l’arrêter? ”

“Quel âge a-t-elle?” Demandai-je immédiatement.

“Onze”, répondit rapidement Andrea et ma réponse vint aussi vite.

“Eloigne le téléphone. Ne le rendez pas avant 13 ou 14 ans. ”

Le visage d’Andrea montrait à la fois surprise et suspicion, surprise que ma réponse soit si immédiate et que je soupçonne que je ne comprenais pas sa situation. “Je ne pense pas pouvoir faire ça”, a-t-elle déclaré.

“Pourquoi pas?” Demandai-je. “C’est ton téléphone, pas ta fille.”

“C’est le cas”, a-t-elle accepté. “Oui, mais-” elle s’arrêta, pensant à cela, agitant presque physiquement son corps pour essayer de la porter.

“Eh bien, ça l’est,” répéta-t-elle, se sentant mieux.

“C’est”, j’ai encouragé. “Son attention sur elle nuit en fait au développement de son cerveau. Son système dopaminergique (récompense) dans son cerveau risque de devenir compromis. son cerveau s’attache à la gratification instantanée d’une manière malsaine; elle créera probablement des boucles de rumination relationnelles en grande quantité avant que son cerveau ne soit suffisamment mature pour les filtrer; Elle est susceptible de chercher un statut grâce à des applications numériques avant d’être suffisamment mature pour comprendre le statut et l’identité de ces manières matures. elle est plus susceptible d’être impliquée dans la toxicomanie … la liste est très longue et il n’y a pas d’autre solution que de retirer le téléphone jusqu’à ce que son cerveau soit prêt pour cela. ”

“Mais peut-être que ce que tu dis ne s’appliquera pas à Danielle.”

“C’est vrai”, ai-je dit, “mais il y a de fortes chances qu’une partie de ce soit possible, et des dégâts seront causés”.

Lorsque Andrea est partie, je crois qu’elle était résolue à retirer le téléphone, mais je ne sais pas. Pour les préadolescents, une fois le téléphone donné, il est tumultueux de l’enlever.

Pourtant, avec d’autres parents, j’ai entendu: «Je l’ai enlevé et j’ai pensé que la vie deviendrait terrible mais, après quelques jours, ma fille a fini par me remercier. Elle a dit: “Maman, j’ai une vie maintenant … Je ne suis pas accro à ce téléphone.”

C’est le résultat que nous espérons.

La Trinité de la santé numérique

Lorsque vous essayez de décider quel est le meilleur cours concernant l’enfance numérique et l’utilisation de l’écran, il y a une trinité de catégories de santé à étudier: cognitif, physique, socio-émotionnel. Si votre propre fille éprouve des difficultés dans l’un de ces trois domaines (retard scolaire ou scolaire, obésité ou manque d’exercice, difficultés relationnelles avec les adultes et / ou les pairs), le temps passé devant un écran et l’utilisation des médias sociaux peuvent être un facteur . Elle passe peut-être tant de temps au téléphone (et avec d’autres médias) qu’elle devient:

* trop sédentaire (une étude récente a montré que les filles de 19 ans sont assises autant que les personnes dans la soixantaine);

* distrait du rendement scolaire et du développement cognitif par le temps numérique et à l’écran; et / ou

* s’engager dans une activité relationnelle trop immature à travers la vie numérique pour rester socialement en bonne santé.

En tant que citoyen scientifique, étudiez ces éléments de la vie de votre fille pendant 2 à 4 semaines. Lorsque vous collectez des données, parlez dans votre famille, engagez vos enfants, engagez les enseignants et les écoles et engagez des membres de votre famille élargie. Développez votre propre plan de gestion de la santé numérique qui prend en charge la croissance et la réussite cognitives, physiques et socio-émotionnelles.

Bonus: Plus de stratégies basées sur le cerveau

Essayez ces sept stratégies à tout âge pour une meilleure santé du cerveau:

Aucun écran, y compris les téléphones, à la table du dîner ou au petit-déjeuner.

Aucun écran dans la chambre de l’enfant une heure avant le coucher – un appareil de lecture, comme le Kindle, qui n’est pas attaché à Internet peut constituer une exception à cette règle, mais pas si votre enfant a des difficultés à dormir.

Si votre fille rumine, réagit de manière excessive, devient hostile ou abuse de substances, emportez au moins tous les écrans, à l’exception de l’éducation.

Après l’école, les écrans sont utilisés APRÈS qu’un enfant ait passé du temps à faire de l’exercice et / ou à passer du temps dans la nature.

Pour les enseignants: des devoirs moins pertinents aideront les enfants à passer moins de temps sur les écrans, car les enfants font généralement leurs devoirs sur les écrans.

Enseigner aux autres familles et aux membres de la communauté le lien entre le temps passé devant l’écran, les médias sociaux, les téléphones intelligents et la dépression et l’anxiété.

Assurez-vous d’être un citoyen citoyen qui personnalise toute la recherche à VOTRE enfant. Si votre enfant ne montre aucune difficulté dans le domaine de la santé numérique, vous pourriez passer moins de temps à vous soucier du temps passé devant votre écran et de l’utilisation des médias sociaux.

Dans l’ensemble, toutes les filles qui élèvent leurs filles élèvent un cerveau féminin pour réussir en amour, en sagesse, en travail et en famille.

La santé numérique est la santé du cerveau.

L’avenir de votre enfant dépend de la santé du cerveau.

Les références

Pour une analyse variée et approfondie de ce sujet, veuillez consulter The Minds of Girls (2018), de Michael Gurian, en particulier le chapitre 7 et les notes de fin.

Abby Ohlheiser, “Les adolescents sont en ligne plus et ne sont pas sûrs de l’impact”, The Washington Post , 2 juin 2018.

Jean Twenge, je-Gen . New York: Atria. 2017

Emily Esfahani Smith, “Un mouvement se lève pour reprendre l’enseignement supérieur”, The Wall Street Journal , 18 juin 2018

Jennifer Breheny Wallace, “Le piège des médias sociaux chez les adolescentes”, The Wall Street Journal , 5 mai 2018.

Nesi, Jacqueline, et al., «In Search of Likes», Journal of Clinical Child & Adolescent Psychology , avril 2018

Susan Pinker, “Les nouvelles compétences construisent une nouvelle architecture cérébrale”, The Wall Street Journal , 16 juin 2018.

Andrea Peterson, On Edge . New York: Couronne. 2017

Gregory Jantz, Healing Depression Forever . Seattle: le centre. 2018

Renee S. Sherrell et Glenn W. Lambie, «Contribution des pratiques d’attachement et de médias sociaux au développement des relations», Journal of Counselling and Development , juillet 2018, vol. 96.