Prévenir la procrastination: première partie

La chanson, Manaña, suggère une attitude décontractée au sujet de la procrastination à la maison. Le robinet fuit. Le toit tombe. La pluie vient à travers une fenêtre brisée et la voiture est en panne. Manana est assez bon. Un jour, ces choses vont tous se faire.

La chanson de Manañ fait plus qu'exprimer une image de bidonville. Vous trouverez des projets d'entretien et d'amélioration de la maison languissant dans tous les complexes d'appartements et dans les quartiers résidentiels.

Si vous êtes comme la plupart, votre résidence ne ressemble pas à une maison modèle d' Architectural Diges t. Il a l'air habité. Donc, il y a au moins une tâche d'amélioration de l'habitat – probablement plus – que vous avez retardée et que vous vous dites que vous allez faire plus tard.

Vous voulez effacer le fouillis de votre garage. Une bande de papier peint a commencé à se détacher du mur. Les toiles d'araignée dans les coins vous fascinent, mais vous vous demandez ce que vos amis pensent de cet affichage. Il n'y a pas de date limite pour ces activités quelque peu volontaires. De telles choses peuvent être faites plus tard. Les activités de déjudiciarisation sont plus faciles et enrichissantes à leur manière. Alors vous rêvez, parcourez une librairie et lisez Guerre et Paix . Mais vous n'atteignez toujours pas vos objectifs. Vous pouvez avoir un sentiment lancinant à propos des retards.

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Parce que votre travail de maintenance et d'amélioration est à votre discrétion, cela est différent de respecter les délais fixes qui vous sont assignés par quelqu'un d'autre. Donc que fais-tu? Vous pourriez chanter Manaña en pensant: "En effet, les choses pourraient être pires." Pendant ce temps, la pluie continue de fuir à travers le toit. Vous pouvez vous blâmer pour vous inciter à agir. Cependant, se blâmer pour une tendance à la procrastination est normalement un effort gaspillé. Si la provocation à la procrastination était une prophylaxie universelle, vous verriez un flot de livres sur le marché sur la façon de s'auto-actualiser en se blâmant pour des retards inutiles.

Regardons six étapes proactives pour prévenir la procrastination que vous pouvez également utiliser pour rattraper ce que vous êtes en train de remettre à plus tard.

Six mesures proactives pour prévenir la procrastination

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Qu'est-ce qu'il serait? Vous pouvez continuer à laisser vos émotions dominer et vous propulser sur un chemin de procrastination d'abord plus facile. À plus long terme, la voie initialement la plus facile tend à être difficile. Comme alternative, vous pouvez essayer un chemin différent. Vous pouvez arrêter l'air de manaña qui continue à jouer dans votre tête.

Sur la voie de la prévention de la procrastination, vous avez différents choix et décisions à prendre. Ces choix et décisions entrent en jeu lorsque vous (1) vous mettez au défi de contrôler vos pensées et vos actions de temporisation, (2) choisissez une action corrective plutôt qu'une autre, (3) décidez quand commencer, (4) déterminez vos progrès . Cette liste de choix et de décisions continue. Cependant, il y a un piège caché. L'indécision sur les choix peut soutenir une plate-forme de procrastination sans fin. Votre conscience du risque peut empêcher cela.

Utilisez les méthodes d'auto-assistance proactives en six étapes suivantes pour éviter la procrastination. Utilisez-les pour vous aider à réduire votre «liste de choses à faire» des projets de rénovation résidentielle retardés.

1. Quel est votre projet d'amélioration de l'habitat le plus urgent et le plus important? En identifiant et en étiquetant votre priorité numéro un, vous êtes moins susceptible de vous distraire avec d'autres activités qui sont moins significatives ou pressantes à faire.
2. Quelle est la première étape que vous pouvez franchir pour atteindre votre objectif de rénovation? En définissant l'étape, vous avez précisé où commencer le processus.
3. Quand commenceras-tu? Une déclaration d'intention de commencer s'abaisse rapidement si vous dites vaguement «plus tard». Choisissez le plus tôt possible pour faire le premier pas. Notez le jour et l'heure et faites en sorte que cette note soit visible.
4. Casser l'inertie. Utilisez mon fameux plan de cinq minutes où vous acceptez de commencer pendant cinq minutes. À la fin de cette période, décidez si vous allez continuer pendant encore cinq minutes, et ainsi de suite jusqu'à ce que vous décidiez d'arrêter ou que vous ayez atteint votre objectif pour la journée.
5. Prendre en compte l' inhibition réactive . C'est une réticence à continuer avec une activité que vous avez déjà effectuée. Ajoutez un peu de nouveauté à chaque nouvelle phase de votre projet. Si une nouvelle idée vient à l'esprit, essayez-le. En introduisant la nouveauté dans le processus, vous pouvez trouver votre lecteur de curiosité ré-éveillé. Vous pouvez trouver le travail plus attrayant, et cela le rend plus facile à persister.
6. Acceptez la réalité. Vous pouvez ne pas aimer le travail qui va dans un projet de maintenance à domicile. Cependant, le travail est appelé travail pour une raison. Cela implique du travail et du temps et aucune garantie que vous pouvez éviter les corrections. Le travail offre également des possibilités d'accomplissement et de renforcement de vos compétences de suivi et de votre «volonté» de persévérer.

Vous pouvez utiliser cette technique proactive de prévention de procrastination en six étapes pour les futurs défis de rénovation domiciliaire. Vous pouvez également l'utiliser pour rattraper ce que vous avez remis à la maison, à l'école ou au travail. (Les points chauds de procrastination à l'école et au travail peuvent être adressés et les retards empêchés.Les parties deux et trois de cette série de prévention de procrastination de quatre parties indique comment empêcher la procrastination à l'école et au travail.)

Pour des idées à jour sur la limitation et la prévention de la procrastination, voir:

http://www.amazon.com/End-Procrastination-Now-Psychological-Approach/dp/…

Dr. Bill Knaus