La procrastination sabote silencieusement vos possibilités d'apprendre à fonctionner à des niveaux plus élevés d'efficacité. Prévenir la procrastination d'apprentissage peut être parmi vos plus importants défis d'amélioration de l'auto-assistance.
Lorsque vous êtes en situation d'apprentissage, vous pouvez chanter la chanson manaña, ou faire face de manière proactive. Chantez manaña et vous êtes dans un cycle d'apprentissage de la procrastination . C'est un retard inutile pour démarrer et terminer les activités éducatives de l'apprentissage des mathématiques à la réduction de l'anxiété. L'adaptation proactive est un processus d'apprentissage conjoint. Vous apprenez à cesser de tergiverser lorsque vous poursuivez des activités éducatives à l'école, à la maison et au travail.
La prévention consiste à faire quelque chose à l'avance pour réduire le risque qu'un problème important se produise plus tard. Cela prend des mesures supplémentaires à l'avant. Ce coût est beaucoup plus bas que d'aller autour de la même porte tournante procrastination.
Continuons notre parcours de prévention de la procrastination en examinant un échantillon de conditions éducatives qui peuvent vous préparer à la procrastination. Je vais suivre avec trois techniques que vous pouvez utiliser à l'avance pour empêcher l'apprentissage de la procrastination: accepter l'ambiguïté, transformer l'analyse en action, et résoudre le dilemme double-agenda.
Certaines conditions d'apprentissage sont-elles une configuration pour la procrastination?
Vous voulez en savoir plus sur l'histoire de l'art ou comment assembler une grille de cuisson au gaz propane. Vous pouvez faire tout ce qui est raisonnable pour acquérir les connaissances ou développer les compétences. Cependant, tous les apprentissages ne se passent pas bien. Vous pouvez vous sentir frustré suite à des instructions déroutantes sur la façon d'assembler le gril. Vous vous demandez si les écrivains étaient des farceurs.
L'apprentissage, la frustration et la procrastination se croisent souvent. En milieu scolaire, vous pourriez avoir fait face à des restrictions d'apprentissage frustrantes. On vous dit quoi faire. On vous dit quand le travail est dû. Vous êtes pénalisé si vous retardez. Plus tard dans la vie, cette réaction précoce à l'apprentissage déborde. Vous pouvez hésiter à apprendre des situations que vous associez à des contrôles restrictifs, et revenir sur un modèle de procrastination académique.
Comme les jumeaux siamois, l'apprentissage et l'évaluation sont réunis. Vous pouvez lier les résultats et les notes de performance à votre valeur personnelle. Cette combinaison peut évoquer l'anxiété de l'évaluation suivie de la procrastination.
Vous ne pouvez pas contrôler certaines conditions d'apprentissage, mais vous pouvez commander ce que vous faites. Vous pouvez choisir vos outils psychologiques pour empêcher l'apprentissage de la procrastination et pour acquérir de nouvelles connaissances bénéfiques.
Accepter l'ambiguïté
La déesse grecque Athéna est venue à la vie pleinement développée et dotée de la sagesse. Pour le reste d'entre nous, la sagesse est acquise à travers les coups durs de patauger dans l'ambiguïté pour gagner en clarté et en connaissance. Comme Athéna, une vie de sagesse facile est un mythe.
Les nouveaux apprentissages sont normalement imprégnés d'ambiguïté. C'est comme ça que vous le gérez qui fait la différence. Supposons que vous n'êtes pas sûr de ce qu'il faut faire et que vous anticipez trébucher et tâtonner et éventuellement gâcher. En raison de l'incertitude quant à la gestion de l'ambiguïté, vous êtes tenté de retarder et vous jouez des farces de procrastination sur vous-même. Vous vous dites que vous n'avez pas le temps maintenant d'apprendre. Peut-être que vous y arriverez un jour. Vous pouvez également prendre le chemin alternatif et faire face à l'ambiguïté à l'avance.
1. Travailler à accepter l'ambiguïté philosophique comme faisant partie de l'apprentissage et de la vie: telle qu'elle est.
2. Une situation d'apprentissage complexe a un endroit simple pour commencer. Quelle est cette première étape?
3. Profiter de la rétroaction. Qu'avez-vous appris en faisant le premier pas? Comment pouvez-vous appliquer cet apprentissage à la deuxième étape, etc.?
4. Donnez-vous une récompense de temps ou d'activité après chaque bonne heure d'activité d'apprentissage. Prenez dix minutes pour vous détendre et vous détendre, ou pour prendre une tasse de café ou pour consulter vos courriels. Cela peut maintenir votre efficacité d'apprentissage.
Transformer l'analyse en action
La prévention de la procrastination comprend l'analyse. L'analyse signifie briser quelque chose dans ses parties. Les informations de cette analyse vous permettent d'organiser vos ressources pour éviter les obstacles à la procrastination. Voici une analyse orientée vers la prévention où , quand , quoi , pourquoi et comment :
1. Lorsque les questions demandent des réponses sur les lieux d'apprentissage de la procrastination. Où allez-vous remettre à plus tard? Est-ce à l'école? Est-ce à la maison? Est-ce au travail? Est-ce en s'occupant de votre santé? Si vous vous engagez dans la procrastination de la santé, d' où vient ce retard? Remettez-vous des examens médicaux ou dentaires? Lorsque vous spécifiez formellement des lieux, vous pouvez formellement fomenter un plan de prévention de la procrastination et l'exécuter quand le moment est venu.
2. Lorsque les questions demandent des réponses sur votre cycle de retard. Retardez-vous aussi longtemps que vous le pouvez? À quelle distance arrivez-vous à une date limite avant de commencer? Pour éviter les retards inutiles, définissez une date limite pour le démarrage plus tôt. Quelle récompense différée pouvez-vous vous donner qui vous stimulera pour commencer plus tôt et finir dans un délai raisonnable?
3. Les questions vous demandent des réponses sur la façon dont votre histoire de procrastination se déroule. Voyez-vous une situation d'apprentissage aussi complexe? Avez-vous l'expérience d'un scintillement de tension? Fixez-vous votre attention sur quelque chose de plus facile ou de plus sûr? Vous dites-vous que vous y reviendrez plus tard et que vous répéterez le cycle? Pouvez-vous empêcher le cycle en passant à une histoire productive?
4. Pourquoi les questions demandent-elles des raisons pour la procrastination ou le but qu'elle sert? Des réponses aux raisons pour lesquelles les questions vous aident à identifier les causes sous-jacentes. Est-ce que vous repoussez les situations d'apprentissage parce que vous vous sentez mal à l'aise, incertain ou rebelle? Craignez-vous d'obtenir une mauvaise évaluation de vous-même ou des autres?
5. Comment les questions vous posent des questions sur les ordonnances pour prévenir l'apprentissage de la procrastination. Si vous pensez que la frustration est intolérable, comment pouvez-vous montrer que vous pouvez tolérer ce que vous n'aimez pas?
Résoudre le dilemme du double-agenda
Supposons que vous faites face à une situation d'apprentissage où la procrastination est tentante. Vous voulez brancher un nouveau système de son surround à votre téléviseur. Vous achetez le système, puis canard apprendre à le mettre ensemble. Comment cela est-il expliqué?
Demandez-vous ce qui se passe ? Votre bruit interne peut nuire à la configuration du système audio. (1) Vous voyez ce défi comme trop difficile. (2) Vous reliez l'apprentissage à la frustration et vous ne voulez pas vous frustrer. (3) Vous craignez que si vous essayez, vous échouerez et aurez l'air bête. Bottom line: vous voulez un bon résultat, mais s'emmêler avec le bruit.
Vous faites face à un dilemme classique de double agenda . Votre premier objectif est d'avoir un nouveau système de son surround accroché à votre téléviseur. Dans le même temps, vous ne voulez pas vous sentir mal à l'aise en essayant de comprendre les instructions et les essais et les erreurs qui accompagnent l'installation du système. En supposant que vous vouliez arrêter de vous faire flageller par le deuxième programme, la résolution du conflit nécessite au moins deux mesures de prévention: (1) apprendre à faire taire le bruit; (2) apprendre à mettre le système de son ensemble.
Vous n'êtes pas un passager aveugle conduit par des bruits de procrastination. Vous pouvez vous frayer un chemin à travers les distractions sonores à l'avance. Vous pouvez obtenir une double récompense: moins de bruit intérieur interférant et un nouveau système de son externe. Par exemple, si vous vous identifiez à vos performances d'apprentissage et que vous vous attribuez régulièrement une mauvaise note, travaillez à séparer vos performances de votre valeur globale et à voir quels résultats.
Pour plus d'informations sur la façon de surmonter le dilemme du double agenda, voir: http://www.psychologytoday.com/blog/science-and-sensibility/201003/emoti…
Pour plus d'informations sur l'apprentissage de la procrastination, voir: http://www.amazon.com/End-Procrastination-Now-Psychological-Approach/dp/…
