Quand l'agressivité passive est la tierce partie dans vos relations

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Lorsque votre partenaire est passif-agressif, il peut se sentir passif-l'agression est la troisième partie de votre relation. L'agressivité passive nuit non seulement à votre lien avec votre partenaire, mais aussi à votre relation avec vous-même.

C'est compréhensible si vous pensez que vous devez mettre fin à une relation avec un partenaire que vous aimez par ailleurs parce qu'ils se comportent de manière passive-agressive, mais je vous promets qu'il y a de l'espoir.

Des limites saines peuvent vous aider à surmonter ce comportement nuisible et à préserver votre relation.

Pour ceux qui sont dans des relations saines, les limites sont souvent si bien établies que vous ne les considérez pas comme des règles; ils sont juste «comme je suis» et «comme nous sommes». Mais quand l'agression passive est la troisième partie de votre relation, il est vital de fixer des limites saines avec votre partenaire, surtout lorsque votre partenaire peut trouver même le concept de frontières étrange et inconfortable. Votre partenaire doit savoir exactement ce qui risque de vous mettre en colère ou de vous blesser, sinon votre partenaire ne pourra pas répondre à vos besoins. Plus important, peut-être, vous devez connaître vos limites, car il est facile de les perdre de vue dans ce genre de relation.

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Voici trois qualités importantes de limites saines:

1. Clarté – Il est clair dans votre esprit où vous finissez et votre partenaire commence, et votre partenaire est tout aussi clair.

2. Protection – Avec des limites saines qui sont respectées, vous vous sentez en sécurité et vous contrôlez la proximité des autres, et ils savent quelles lignes ils ne devraient pas franchir.

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3. Flexibilité – Vous avez la confiance et la liberté de changer vos limites et limites quand vous sentez que la situation l'exige, pas quand quelqu'un vous pousse.

Fixer des limites claires, souples et protectrices est essentiel pour une relation saine. Lorsque vous développez et affirmez vos limites, vous pouvez commencer à mettre fin au cycle du comportement passif-agressif.

Si vous voulez identifier et établir des limites saines avec votre partenaire, essayez cet exercice en cinq étapes que j'ai développé au cours de mes trente-cinq années de travail en tant que thérapeute en gestion de la colère et conseiller en couple:

1. Trouver un endroit où vous pouvez être tranquille pendant une demi-heure ou plus.

2. Faites une liste des problèmes récents dans votre relation.

Décrivez la dernière fois où vous vous êtes senti fâché à cause de quelque chose que votre partenaire a dit ou fait. Qu'est-il arrivé?
Décrivez la dernière fois où vous avez été blessé par quelque chose que votre partenaire a dit ou fait. Qu'est-il arrivé?
Identifiez une chose que vous pourriez changer au sujet du comportement de votre partenaire si vous le pouviez.
Identifiez une chose qui pourrait vous rendre plus heureux dans votre relation.

3. Maintenant, regardez par-dessus votre liste. Pouvez-vous penser à une limite qui vous aurait empêché de vous sentir blessé ou en colère?

4. Utilisez la liste pour trouver des limites émotionnelles qui, selon vous, pourraient aider votre relation. Par exemple, si votre partenaire emprunte toujours votre brosse à dents et que vous aimeriez changer cette habitude, vous pourriez écrire: «Je n'aime pas partager une brosse à dents. Cela me dérange chaque fois que vous utilisez le mien. Je demande que tu utilises le tien.

5. Asseyez-vous avec votre liste pendant quelques minutes. Vous sentez-vous à l'aise avec cela?

Parce que ces problèmes peuvent être sensibles dans une relation avec une personne passive-agressive, vous devrez peut-être envisager de partager votre liste avec soin. Il serait peut-être préférable de demander à votre partenaire de dresser une liste des siennes et de «négocier» avec votre partenaire, un élément à la fois. Méfiez-vous si votre partenaire, qui est coincé dans une boucle passive-agressive, accepte rapidement tout sur votre liste. Observez leur comportement, pas seulement leurs promesses.

Leurs actions vous en diront beaucoup plus sur leur volonté réelle de respecter vos limites et de répondre à vos besoins que leurs paroles ne le feront jamais.

Est-ce qu'une relation avec quelqu'un qui se comporte de manière passive-agressive est toujours condamnée? Non! Pas si votre partenaire est prêt à respecter vos limites, à identifier et à affirmer ses propres limites, et vous pouvez répondre aux besoins de l'autre. Si votre partenaire est vraiment déterminé à abandonner le cycle passif-agressif, des exercices comme celui-ci peuvent vous aider à établir une relation plus saine. Mais, il est important de suivre ces conversations. Dans quelques semaines, parlez à votre partenaire des progrès réalisés ou non dans le respect de vos limites.

La tolérance au comportement passif-agressif varie d'une personne à l'autre et peut aussi dépendre des caractéristiques positives de votre partenaire. Comprenez, cependant, que vous pouvez atteindre un endroit où des démarches ordinaires comme demander ce dont vous avez besoin ne suffisent pas. Si vous définissez des limites avec votre partenaire et qu'ils ne respectent toujours pas vos limites, il est peut-être temps de partir.

Mais, contrairement à ce que vous avez pu entendre auparavant, le comportement passif-agressif n'a pas besoin d'épeler la mort pour votre relation, tant que vous êtes ouvert et honnête quant à vos limites, vos limites et vos besoins.

Si vous voulez en savoir plus sur les limites saines, s'il vous plaît visitez mon site Web à abrandtherapy.com [http://abrandtherapy.com], suivez-moi sur Facebook inscrivez-vous à ma newsletter, ou rejoignez-moi à l'un de mes prochains ateliers Mindful Anger.