Quand l'amour apporte de la douleur – # 3

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L'amour est en train de baisser la garde, et la défensive le reprend. Vous avez parfois de bonnes raisons d'être sur vos gardes, mais la défensive ne vous permet pas de faire ce que vous voulez. Votre partenaire se relève également rapidement, et quelques secondes plus tard, une bonne relation est en dehors des rails.

Vous pouvez protéger votre relation de la fragilité rapide en gérant votre attitude défensive. Voici trois stratégies simples:

1. Connaissez votre commutateur de cortisol .
Lorsque votre cortisol surgit, vous êtes une personne différente. Vous êtes une gazelle qui sent le lion. Vous n'avez pas l'intention d'être, mais votre cerveau est conçu pour agir rapidement quand quelque chose ressemble au mal passé. Tout ce qui vous a blessé avant de creuser une voie dans votre cerveau. Quand vous voyez une menace familière, l'électricité zips à votre cortisol et vous êtes content de faire face au monstre. Pas étonnant que votre partenaire réagisse! Quand vous savez que votre défense est causée par un vieux câblage, vous pouvez vous arrêter et laisser le cortisol se métaboliser avant d'agir.

Vous pouvez penser que vous n'avez pas de switch de cortisol, et votre partenaire ne devrait pas en avoir non plus. Il est plus facile d'accepter votre mammifère interne quand vous appréciez le travail qu'il fait. Lorsque deux chimpanzés s'entretuent calmement l'un avec l'autre, chacun a ressenti une morsure douloureuse d'un autre chimpanzé. Le toilettage est un énorme acte de confiance pour les animaux qui sont connus pour se mordre les doigts quand ils se fâchent. Vos ancêtres ont survécu en réagissant rapidement à la colère des autres. Votre système de cortisol est hérité d'eux.

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2. Auto-apaisant vous aide à accepter et être accepté
L'entraîneur relationnel Jena Amarsi dit: «L'auto-apaisement vous permet de rester à flot quand votre partenaire fait les choses très humaines qu'il ou elle va faire. Si vous réagissez à votre partenaire d'une manière dure et impitoyable, vous êtes autant le «problème» que votre partenaire. Si vous réagissez d'une manière gentille et attentionnée, votre partenaire peut toujours être grincheux, mais il sera beaucoup plus facile pour eux de sortir de leur funk pendant que vous tenez votre terrain. Permettre à l'humeur de votre partenaire d'affecter négativement le vôtre ne fera qu'aggraver le problème. "J'ai aimé la vidéo de Jena sur ce sujet.

Parfois, votre partenaire s'engage dans des comportements inacceptables et vous devez réagir. Si vous avez l'intention de rester dans la relation et de travailler ensemble pour surmonter leur défi, la gestion de votre attitude défensive aidera. Dans la vidéo ci-dessous, Jena suggère de se plaindre sans critiquer (sans exprimer le mépris ou le dégoût). "Vos compétences d'auto-apaisement vous donnent la force d'agir différemment dans des situations que vous savez avoir le potentiel de produire cette augmentation de cortisol chez vous ou votre partenaire. Vous pouvez améliorer votre relation une situation dynamique au moment par de petits changements dans vos actions et réactions. "Son site Web, InLoveInformed est une excellente source d'outils pour un amour durable par la science. (Dans le cas où vous ne parlez pas italien, Amarsi signifie s'aimer .)

3. Renforcez votre colonne vertébrale.
La défensive est une armure externe. Les homards ont un squelette externe fort, mais nous, les mammifères, avons un squelette interne fort. Nous sommes censés avoir une forte colonne vertébrale au lieu d'une armure externe. Si vous cherchez l'amour en essayant de perfectionner votre extérieur, vos bonnes qualités peuvent rester coincées à l'intérieur de l'armure. Cette grande idée vient du livre Deeper Dating de Ken Page: Comment abandonner les jeux de séduction et découvrir le pouvoir de l'intimité.

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Source: Ken Page, avec permission

Il dit que nous sommes souvent attirés par les gens dont nous nous sentons critiqués. Peut-être espérons-nous les conquérir en nous perfectionnant. Mais nous finissons souvent par nous sentir plus faibles à la place. L'alternative est simple: concentrez-vous sur les personnes qui apprécient vos cadeaux. C'est difficile à trouver, vous pouvez dire. Mais vous pourriez oublier l'appréciation que vous avez dans votre empressement à gagner les gens que vous pensez désapprouver de vous. Vous pouvez même exagérer cette désapprobation, et vos défauts, dans votre quête mammifère pour des alliances sociales. Un bon outil pour changer cela est le nouveau cours Deeper Dating de Ken Page.

Quand vous vous sentez sur la défensive, une partie de vous veut courir et une partie de votre envie de rester. Une partie de vous veut être entendue, et une partie de vous craint que vous ne soyez pas entendus. J'aime ce conseil de Rita Watson de se faire entendre dans les moments de colère. Nous, les mammifères, essayons toujours de nous sentir en sécurité et de chercher des menaces pour notre sécurité. Gérer votre cerveau de mammifères est le défi qui vient avec le don de la vie.