Liberté des troubles du sommeil ce jour de l'indépendance

Source: Photos de Laura Arredondo Hernandez / Dreamstime

Chaque soir, chacun de nous, seul et à la lumière de ses propres circonstances, s'endort … ou essaye de.

Le sommeil représente environ un tiers de notre temps. Pourtant, selon la National Sleep Foundation, 48% des Américains rapportent des insomnies occasionnelles, tandis que 22% souffrent d'insomnie tous les soirs ou presque. Les femmes sont 1,3 fois plus susceptibles de signaler une insomnie que les hommes.

J'ai grandi dans une famille de dormeurs terribles. J'ai hérité du somnambulisme (somnambulisme) et des terreurs nocturnes de ma mère et de l'insomnie de mon père. Chaque condition a exacerbé l'autre. Pendant des années, j'ai caché ou minimisé mes troubles du sommeil. J'étais isolé, seul et épuisé. Je sentais que mon somnambulisme en particulier était un phénomène rare qui devait rester caché.

Mais était-ce vraiment?

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La première étude sur le somnambulisme menée aux États-Unis depuis plus de trente ans a été publiée il y a quelques années par l'Université Stanford. Avec plus de 15 000 participants, il a révélé que «avec un taux de 29,2%, la prévalence de l'errance nocturne au cours de la vie est élevée».

Les personnes qui ont moins de sept heures de sommeil par nuit courent un risque plus élevé d'errance nocturne. Un tiers des personnes ayant des antécédents familiaux de somnambulisme l'ont vécu elles-mêmes, bien que la génétique ne soit pas comprise. En fait, la communauté médicale a été dans l'ignorance de la plupart des aspects du somnambulisme et commence tout juste à rattraper son véritable danger.

La plupart des somnambules sont trop gênés pour demander de l'aide jusqu'à ce qu'ils se blessent ou blessent quelqu'un d'autre. Certains ont confondu leurs partenaires de lit pour les assaillants et les ont physiquement blessés, voire assassinés. D'autres sont tombés par les fenêtres en fuyant une terreur imaginaire et leur mort a été prise pour un suicide.

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Pendant le somnambulisme et les terreurs nocturnes, la partie du cerveau qui génère des comportements complexes est éveillée, tandis que la partie du cerveau qui surveille normalement ce que nous faisons et enregistre les souvenirs de ce que nous avons fait est endormie. Le cerveau est laissé dans un état de veille / sommeil mixte, capable de comportements sauvages sans conscience et donc sans culpabilité.

Enfant, des aspects de ma vie éveillée ont affecté ma façon de dormir. J'ai été victime d'intimidation – une étude en pédiatrie montre des taux plus élevés de cauchemars et de terreurs nocturnes chez les victimes d'intimidation. La violence dans ma maison m'a laissé avec le trouble de stress post-traumatique qui m'a mis à un risque encore plus élevé pour les terreurs nocturnes. J'ai découvert que boire était un moyen de m'évanouir à l'heure du coucher, mais mes efforts pour me soigner avec de l'alcool ont lamentablement échoué.

Source: Photos de Lane Erickson / Dreamstime

Ma famille a une longue histoire de schizophrénie et j'étais terrifiée à l'idée d'être institutionnalisée au milieu d'un épisode nocturne. Mes maladies ont affecté tous les aspects de ma vie, particulièrement mes relations. Imagine être mon partenaire de lit au plus fort de ma détresse – me réveiller en criant ou en fuyant le lit pour échapper à celui qui m'a chassé de mon cauchemar.

Quand j'avais 30 ans, un grave accident de somnambulisme m'a finalement convaincu de visiter une clinique du sommeil. Au début, un petit dosage nocturne de Klonopin et des épisodes habituels de traitement par Gestalt. Le médicament m'a immobilisé pendant mon sommeil et la psychothérapie a guéri le SSPT. En même temps, j'ai rencontré un homme doux et je suis tombé amoureux. Je crois vraiment que faire face à l'intimité du sommeil est ce qui m'a permis d'entrer dans une relation intime.

Nous traitons nos émotions pendant le sommeil mais, en raison d'un manque de repos réel, j'étais émotionnellement retardée. S'engager dans une autre personne était hors de question. Comme j'ai appris à m'aimer, les troubles du sommeil et tout, je me suis détendu dans la vulnérabilité et l'intimité. Je suis devenu une personne différente, imprégnée de ma recherche de santé, et j'ai enfin pu offrir un véritable partenariat.

Nous nous sommes mariés et je suis sorti de la médecine sans effets secondaires pendant que nous avons conçu notre fille. J'ai continué de dormir sainement grâce à une combinaison de méditation, de nutrition, d'exercice, de thérapie et d'hypnose.

Si j'ai appris une chose de tous ces errements nocturnes, c'est que le corps ne ment pas.

Avant mon rétablissement, j'exécutais presque tous les soirs mon traumatisme, ce qui m'empêchait d'éviter mon lit par peur. Si les troubles du sommeil ou l'insomnie vous empêchent de passer une bonne nuit de sommeil, informez-vous sur l'hygiène du sommeil. Si les problèmes persistent, je vous invite à consulter un spécialiste du sommeil.

Je suis reconnaissant d'avoir affronté mes peurs et survécu à ma longue et sombre nuit de l'âme. Mon chemin vers le sommeil profond comprenait la surprise de la romance et, à partir de cette intimité, j'ai appris le lien entre le confort, la confiance et le sommeil paisible.

Cet article a été publié à l'origine dans MindBodyGreen.

Source: Photos de Somyot Sutprattanatawin / Dreamstime