Sérénité: 6 étapes pour la paix au milieu du changement

L'anxiété, un voleur de sérénité, m'a presque submergé cette semaine alors que les souvenirs et la réalité sont entrés en collision. Au milieu de la réduction des effectifs pour un déménagement, le calme relatif a été maîtrisé par l'interrogation lorsque des trésors ont réapparu de la clandestinité. Dans une petite boîte, je trouvai deux minuscules pulls, l'un tricoté par mon ami pour le premier anniversaire de mon fils aîné et l'autre un chandail porté par son frère au baptême du bébé. Qu'en est-il des photos sur le réfrigérateur des petits-enfants, du cristal d'orate de notre mère, de la vaisselle et de l'argent? La sérénité a commencé à s'évanouir au fur et à mesure que les moments de réminiscence l'ont emporté. Changer même pour le mieux est difficile.

Dans un de mes premiers livres, je décris la sérénité comme la simple expérience du calme absolu. Et pourtant, les significations du dictionnaire sont beaucoup plus expansives. Les définitions de la sérénité varient: Une qualité connue sous le nom de regal, un comportement appelé dignité, le panorama visuel de la lumière, de l'océan et du ciel, ou à un état exempt de tempêtes ou de changement.

La sérénité pourrait être considérée comme la voix de nos âmes, les profondeurs de notre être. Souvent, nous prenons ce sentiment pour acquis, puis un jour, il nous échappe. Lorsque notre zone de confort est interrompue par des circonstances planifiées ou imprévues, nous commençons souvent à nous surprendre nous-mêmes. Cela peut être particulièrement dommageable dans les relations lorsque la manipulation du changement devient un objectif argumentatif chargé de mots tels que «Vous devriez avoir» ou «Pourquoi ne pas vous?" Ou pire, "Comment pourriez-vous?"

Le changement nous force souvent à nous éloigner des moments de calme. Mais il y a d'autres voleurs de sérénité – des événements hors de notre contrôle à la tourmente émotionnelle. La colère, la trahison de la confiance, le désir de représailles, le dénigrement, les contrevérités racontées à notre sujet. Toutes ces occurrences arrivent à ceux dans le monde réel. Pour prendre le contrôle de nous-mêmes plutôt que de devenir la proie des voleurs de sérénité, il est utile de constituer des réserves de paix en passant du temps seul.

• Pourquoi certaines personnes préfèrent un robot à un boss humain
• 4 façons de renforcer la résilience (tous les enfants ne sont pas les mêmes)
• Donner à l'insomnie l'attention qu'elle mérite
• Fibromyalgie: le choix entre nager et se noyer n'est pas unique?
• Pas la psychothérapie de votre parent: thérapie psychodynamique aujourd'hui

Silence et le monstre appelé "Seul"

Voici la capture 22 de passer du temps seul – la peur du silence. Le silence vient trop près d'être seul, ce qui se rapproche trop de la solitude. Nous préférons parler avec tous nos amis et leur demander: «Que dois-je faire?» Et si nous reculons un moment, nous verrons que leur opinion vient de ce qu'ils feraient s'ils étaient à notre place. Mais ils ne le sont pas.

Ou nous pourrions demander: "Ai-je pris la bonne décision?" Au fond de notre cœur, nous savons tous qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Si nous prenions une décision réfléchie, qu'il en soit ainsi.

• C'est le dur travail, stupide.
• Occupez-vous de votre esprit de singe
• Est-ce que "se faire des amis" d'un traitement contre la dépression?
• Hey quel est votre mineur
• 11 choses étonnantes de bonnes amitiés pour vous

Voici 6 pensées pour gagner et garder la paix:

Créer des réservoirs de calme et de confiance – Faites une liste de gratitude quotidienne qui comprend les décisions que vous avez prises et leurs résultats.

Louez-vous et pardonnez-vous – Pour les décisions que vous avez prises, soyez reconnaissants. Pour des décisions qui ne se sont pas déroulées aussi bien que vous l'espériez, pardonnez-vous d'abord.

Pratique la visualisation créative – Pour les situations qui n'ont pas eu un résultat positif, voir comment vous pourriez vous comporter ou réagir différemment quand quelque chose de semblable se reproduira dans le futur. Créez des scénarios que vous souhaitez voir se produire. Même les joueurs de football utilisent cette technique, mais ils l'appellent «stratégies de planification».

Passez du temps chaque jour à méditer – C'est une discipline qui consiste essentiellement à nous écouter, à entrer dans le moment et à nous détendre. Cela nous aide à nous concentrer. (1)

Prendre conscience de la sérendipité – La sérendipité est une occurrence de hasard que beaucoup croient être une simple coïncidence. Considérez le nouveau phénomène de mot. Vous entendez un nouveau mot ou lisez un mot dont la définition vous est inconnue. Qu'est-ce qui se passe ensuite? Le mot apparaît encore et encore. La sérendipité est aussi simple que cela.

Appréciez l'intuition accrue – Lorsque vous passez du temps à vous «centrer», vous découvrirez le sens de «savoir, juste savoir». Faites confiance à ces tendances intuitives. Ensuite, utilisez votre liste de gratitude pour l'enregistrer. En fin de compte, vous serez si confiant de vous-même et de vos décisions que vous vous direz souvent: «Je le savais.» Dans «Les façons de savoir des femmes», nous voyons plusieurs exemples de décideurs et d'inventeurs qui ont confiance en leur voix intérieure. . (2)

Oui, le changement peut être perturbateur en particulier avec les catastrophes naturelles. Cependant, que nous choisissions de faire un changement ou un changement nous est imposé – un sens de soi reconnaissant et confiant peut vous aider à atteindre une certaine tranquillité d'esprit.

Ressources

1 Seattle Seahawks utilise des techniques inhabituelles dans la pratique – ESPN: Lotus pose sur deux, les Seahawks croient que leur philosophie plus douce et plus douce est l'avenir du football, 21 août 2013, Alyssa Roenigk | ESPN Le Magazine

2 façons de savoir des femmes – Amazon.com: façons de connaître les femmes: le développement de soi, la voix, et l'esprit Edition 10e anniversaire, Mary Field Belenky, Blythe Mcvicker Clinchy, Nancy Rule Goldberger, et Jill Mattuck Tarule. Ce travail met l'accent sur le développement cognitif chez les femmes à la fois par la façon dont les femmes se perçoivent elles-mêmes, leur relation à la connaissance et leur inventivité.

Copyright 2015 Rita Watson