Comprendre et choisir de meilleures compétences d'adaptation

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Quand il s'agit de mieux comprendre et de traiter la dépendance, nous pouvons apprendre beaucoup en examinant les mécanismes d'adaptation d'une personne. La sagesse conventionnelle nous dit qu'un certain nombre d'expériences négatives ne sont qu'une partie de la vie. Les choses ne tournent pas toujours comme nous l'espérons; nous sommes parfois déçus de nous-mêmes et des autres. La question n'est pas de savoir si vous allez traverser des difficultés à un moment ou à un autre de votre vie, mais plutôt comment vous allez y faire face.

Les mécanismes d'adaptation sont des compétences que nous avons tous qui nous permettent de donner un sens à nos expériences négatives et de les intégrer dans une perspective saine et durable du monde. Quand la vie nous donne des citrons, nos capacités d'adaptation nous aident à voir cela comme une opportunité de faire de la limonade. Sans mécanismes d'adaptation efficaces, nous pouvons nous sentir nous-mêmes comme un «citron», en interprétant mal les accidents ou les mauvaises intentions d'autrui pour refléter notre propre inadéquation.

Se sentir mal à propos de qui vous êtes et du monde dans lequel nous vivons est une manière particulièrement difficile de traverser la vie. L'anxiété sur l'avenir et notre propre bien-être peuvent devenir une prophétie auto-réalisatrice. Nous passons à un entretien d'embauche important, mais nous sommes convaincus qu'il est impossible qu'un futur employeur veuille nous embaucher. Quand nous n'obtenons pas le travail, cela confirme notre perspective négative du monde et de nous-mêmes. Sans les habiletés d'adaptation nécessaires pour transformer la déception d'une occasion manquée en une détermination accrue à décrocher le boulot de nos rêves, il est facile de rester coincé dans une porte tournante de laisser tomber après avoir laissé tomber.

Comme beaucoup de choses qui font de nous des êtres humains, il y a des aspects à la fois sociaux et biologiques dans les mécanismes d'adaptation. En grandissant, nous observons et apprenons des adultes qui nous entourent alors qu'ils modèlent la façon de réagir à tout, des ennuis mineurs, comme une accumulation de vaisselle dans l'évier, aux crises majeures comme la perte d'un emploi ou d'une maison. L'aspect le plus important des habiletés d'adaptation est peut-être que, une fois qu'une déficience est portée à notre attention, elle peut être apprise et aiguisée, ou non apprise et remplacée, pour nous aider à traverser les situations les plus difficiles.

L'un des mécanismes d'adaptation les plus notoires est la toxicomanie. Prendre un médicament est un moyen facile d'inciter votre corps à se débarrasser des neurotransmetteurs qui se sentent bien dans votre cerveau, créant un sentiment de paix et de sécurité fort, mais temporaire. Comme tout professionnel du traitement de la toxicomanie peut vous le dire, les effets négatifs à long terme de l'abus de substances comme moyen de faire face au stress ou à la douleur constante engourdie l'emportent de loin sur les avantages à court terme.

Il existe d'autres façons de gérer les humeurs et le stress et de faire face à des situations difficiles qui ne vous obligent pas à risquer la dépendance. Des activités physiques comme l'exercice ont été montré pour modifier la chimie du cerveau pour le mieux. L'autoréflexion et la méditation, aussi, peuvent créer des changements significatifs au fil du temps qui vous laisseront mieux préparés à gérer les déceptions. Le travail créatif du gribouillage au collage en passant par la musique et l'art de la performance peut vous aider à vous remettre de la dépression et de l'anxiété. La clé est de s'engager dans des activités qui améliorent votre santé globale et / ou de soulager le stress et vous aider à mieux se concentrer sur les problèmes réels.

Des mécanismes d'adaptation sains peuvent vous aider à traduire la peur et l'ambiguïté en un sentiment de confiance calme et de paix intérieure. En vous fixant directement, vous pouvez servir de modèle pour les autres membres de votre cercle familial et d'amis, en encourageant ceux que vous aimez à surmonter leurs propres difficultés.

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