Mon meilleur conseil pour les diplômés: 12 conseils pour une vie heureuse

C'est la saison des diplômes.

Je suis particulièrement conscient de cela, car ma fille Eliza est diplômée de l'école secondaire dans deux semaines. Les jours sont longs mais les années sont courtes.

J'essaie de retenir l'envie de la suivre dans l'appartement en lui donnant des petits conseils et de la sagesse. Pour soulager mon esprit, voici ce que je lui dirais, ou tout diplômé d'une école secondaire, d'un collège ou d'une école d'études supérieures:

1. Connaissez-vous

Quelque chose de plus clair pour moi chaque jour, c'est qu'il n'y a pas de solution magique, unique pour construire une vie heureuse, saine et productive. Vous devez vous connaître: votre tempérament, vos intérêts, vos valeurs. Par exemple…

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• êtes-vous un Upholder, un Questioner, un Obliger ou un Rebel?
• es-tu un Alouette ou un Hibou?
• êtes-vous un marathonien ou un sprinter?
• Êtes-vous un amoureux de la simplicité ou de l'abondance?
• êtes-vous un finisseur ou un ouvreur?
• Êtes-vous abstinent ou modérateur?
• Êtes-vous un sous-acheteur ou un sur-acheteur?

Mieux nous nous connaissons nous-mêmes, plus vite nous pouvons construire une vie qui fonctionnera pour nous.

2. Méfiez-vous de la dérive.

"Dérive" est la décision que nous prenons en ne décidant pas, ou en prenant une décision qui déchaîne des conséquences dont nous ne prenons pas la responsabilité.

Vous allez à l'école de médecine parce que vos deux parents sont des médecins. Vous vous mariez parce que tous vos amis se marient. Vous prenez un travail parce que quelqu'un vous offre ce travail. Vous voulez le respect des gens autour de vous, ou vous voulez éviter un combat ou un accès d'insécurité, ou vous ne savez pas quoi faire d'autre, alors prenez le chemin de la moindre résistance.

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Le mot "dérive" a des connotations de paresse ou de facilité. Pas vrai! La dérive est souvent déguisée par une énorme quantité d'effort et de persévérance. Pour moi, la faculté de droit était à la dérive, et cela a été difficile à tous les stades, du LSAT à mon stage au cabinet de la juge Sandra Day O'Connor à l'examen du barreau de New York. En fin de compte, je suis heureux d'être allé à l'école de droit – et c'est une autre chose délicate à propos de la dérive. Parfois, la dérive vous rend heureux. Mais ne comptez pas dessus.

Un de mes Secrets d'Adolescence liés à la dérive est " Vous pouvez choisir ce que vous faites, mais vous ne pouvez pas choisir ce que vous aimez faire." Et voici un autre: "L'approbation des gens que nous admirons est douce, mais ce n'est pas assez être le fondement d'une vie heureuse. "

L'un des problèmes de dérive est que nous essayons de nier que nous dérivons. Pour voir si vous dérivez, répondez à ce quiz.

3. Ne laissez pas le parfait être l'ennemi du bien.

J'en ai parlé à Voltaire, et je me le rappelle souvent.

Je ne peux pas laisser Gretchen la fantaisie parfaite et fantasmée sur la vraie Gretchen.

Je me rappelle que la marche de 20 minutes que je fais est meilleure que la course de 3 milles que je ne commence jamais; Avoir des amis à emporter est mieux que de ne jamais avoir de gens à un dîner élégant.

4. Écris (et réécris) ton propre ensemble de commandements personnels.

L'une des tâches les plus difficiles – et les plus utiles et amusantes – que j'ai accomplies dans le cadre de mon projet sur le bonheur était d'écrire mes Douze commandements personnels. Ce ne sont pas des résolutions spécifiques, comme «faire mon lit», mais les principes généraux par lesquels j'essaie de vivre ma vie.

Je pense que c'est un excellent exercice – de distiller vos valeurs fondamentales et vos espoirs dans une liste succincte, afin qu'ils soient très clairement dans votre esprit. Et puis vous pouvez les visiter périodiquement, afin que vous puissiez les mettre à jour à mesure que vous vieillissez et que votre vie change.

À titre d'exemple, voici mes douze commandements personnels :

1. Soyez Gretchen.
2. Laissez tomber.
3. Agis comme je veux ressentir.
4. Faites-le maintenant.
5. Soyez poli et soyez juste.
6. Profitez du processus.
7. Dépensez.
8. Identifiez le problème.
9. Allégez.
10. Faites ce qui doit être fait.
11. Aucun calcul.
12. Il n'y a que l'amour.

5. Identifiez le problème.

Cette idée semble si évidente, mais elle a été l'une de mes idées les plus importantes. Maintenant, je me suis discipliné pour demander: «Qu'est-ce qui m'énerve? Pourquoi quelque chose ne fonctionne pas? Quel est le problème ici? "

Une amie détestait tellement son travail en droit qu'elle était prête à démissionner. Mais quand elle a "identifié le problème", elle a réalisé qu'elle détestait vraiment son trajet . Elle a commencé à écouter des livres audio et sa vie s'est considérablement améliorée.

Habituellement, il n'y a pas une solution aussi facile et dramatique, mais néanmoins, cela m'étonne à quel point cela fonctionne.

Je n'ai jamais réussi à raccrocher mon manteau, et quand j'ai «identifié le problème», j'ai réalisé que je n'aimais pas mettre des choses sur des cintres. J'ai ajouté six crochets à la porte de notre placard et le problème a été résolu.

6. Prenez soin de votre corps: faites de l'exercice régulièrement, dormez suffisamment.

J'ai fait des centaines d'interviews sur le bonheur et l'habitude de personnes créatives et qui ont réussi. Presque tous mentionnent l'importance d'une routine régulière d'exercice – et aussi qu'ils souhaitent qu'ils aient commencé cette habitude plus tôt. Ils mentionnent aussi souvent l'importance de dormir suffisamment.

Notre expérience physique colorie toujours notre expérience émotionnelle et intellectuelle. Si nous nous sentons épuisés ou paresseux, il est difficile d'être heureux et productif. Dormez suffisamment et faites de l'exercice, et vous trouverez beaucoup plus facile d'être plus heureux, en meilleure santé, plus productif et plus créatif.

7. Ne vous attendez pas à être motivé par la motivation.

Je n'aime vraiment pas le mot «motivation». J'essaie de ne jamais l'utiliser. Et voici pourquoi: Les gens utilisent le terme pour décrire leur désir d'un résultat particulier («Je suis vraiment motivé pour perdre du poids») ainsi que leurs raisons d'agir réellement d'une certaine manière («Je vais à la gym parce que je suis m motivé pour exercer "). Le désir et l'action sont mélangés d'une manière très confuse.

Les gens me disent souvent: «Oui, je suis très motivé pour atteindre ce but», mais quand j'appuie, il s'avère que même s'ils souhaitent passionnément obtenir un résultat, ils ne font rien. Alors qu'est-ce que cela signifie quand ils disent qu'ils sont "motivés"? Aucune idée.

En fait, les gens ne sont pas motivés par la motivation.

Les conseils d'experts mettent souvent l'accent sur la motivation, en disant aux gens qu'ils ont juste besoin de plus de motivation pour suivre. Cela peut fonctionner d'une certaine manière, pour certaines personnes (voir ci-dessous), mais pas pour tout le monde.

Le mauvais résultat de ce conseil est que certaines personnes passent beaucoup de temps à fouiller dans une frénésie de penser combien elles veulent un certain résultat, comme si le désir conduisait le comportement. Et c'est rarement le cas.

Au lieu de penser à la motivation, je pense que nous devrions réfléchir aux objectifs, puis prendre des mesures concrètes, pratiques et réalistes pour nous rapprocher de nos objectifs.

Au lieu de penser «Je veux perdre du poids si fort», pense plutôt aux mesures concrètes à prendre, «Je vais apporter le déjeuner de la maison», «Je n'utiliserai pas le distributeur automatique», «Je ne mangerai pas. «Je vais préparer le souper à la maison au moins quatre soirs par semaine», «Je vais aller au marché fermier les samedis pour faire le plein de bons produits».

Bien sûr, dans mon livre Better Than Before , je soutiens que le grand avantage des habitudes est que vous n'avez pas besoin de vous sentir «motivé»!

Dans mon prochain livre, Les quatre tendances , je parle de la façon dont la réflexion sur les raisons d'agir peut aider certaines personnes à agir, et comment le désir aide certaines personnes à agir – mais ce n'est pas la même chose que la motivation.

Pour les Upholders et les Interrogateurs, penser à des raisons aide.

Pour les rebelles, penser au désir aide.

Pour les Obligers, la responsabilité externe est l'élément crucial. Qu'est-ce que ça veut dire? Cela signifie que les Obligers sont les moins susceptibles d'être aidés en pensant à la «motivation». Et devinez quoi? Ils sont la tendance qui parle le plus de la motivation! Ils continuent à essayer d'augmenter leur motivation, et ensuite ils sont frustrés parce que ça ne marche pas. Nan. Les obligés devraient se concentrer sur les systèmes de responsabilité externe.

Nous ne pouvons vraiment pas nous attendre à être motivés par la motivation.

8. Donner du temps et de l'énergie pour garder des relations fortes.

Les philosophes antiques et les scientifiques modernes sont d'accord: la clé la plus essentielle du bonheur est de solides relations avec les autres.

Nous avons besoin de liens durables et intimes; nous devons nous sentir comme si nous appartenions; nous devons être capables de nous confier; nous devons être en mesure d'obtenir et de soutenir.

Tout ce qui tend à approfondir ou élargir les relations est susceptible de stimuler le bonheur. Des choses comme:

• assister à des réunions
• aller aux mariages
• se souvenir des anniversaires
• maintenir une conversation de groupe avec vos amis qui sont répartis à travers le monde
• démarrer un club de lecture
• se faire des amis avec les amis de vos amis (c'est ce qu'on appelle la «fermeture triadique»)
• avoir une date annuelle pour se réunir – pour quelques années hors de l'université, mes amis se sont tous réunis pour un week-end Ides of March. D'une certaine manière, nous nous sommes arrêtés, et j'ai toujours regretté cela. Dans le même sens …
• si quelqu'un est important pour vous, faites des plans concrets pour les voir; Rappelez-vous, quelque chose qui peut arriver à tout moment arrive souvent à aucun moment.

9. Demandez-vous, "Qui est-ce que j'envie?"

L'envie est une émotion très désagréable, et souvent nous ne voulons même pas admettre que nous sommes jaloux.

Mais les émotions négatives jouent un rôle très important dans une vie heureuse, car elles nous avertissent que quelque chose doit changer. Lorsque nous envions quelqu'un, c'est un signe que cette personne a quelque chose que nous souhaitons avoir pour nous-mêmes. Et c'est utile à savoir.

Lorsque je songeais à passer de la loi à l'écriture, j'ai remarqué que lorsque je lisais dans mon magazine universitaire des gens qui avaient de brillantes carrières en droit, je me sentais un peu intéressé; quand je lis des gens qui ont eu de grandes carrières d'écriture, je me sentais malade d'envie. C'était un indice important.

10. Rappelez-vous, tout le monde fait des erreurs.

Tout le monde fait des erreurs; c'est inévitable. Et si vous n'échouez pas parfois, vous n'essayez pas assez fort.

11. Connaissez votre "dire".

Dans le jeu, un tell est un changement de comportement qui révèle votre état intérieur. Les joueurs cherchent des indices pour savoir si les autres joueurs ont de bonnes mains ou de mauvaises mains.

Et il est courant que les gens aient aussi un «tell» dans la vie de tous les jours.

Par exemple, mon "tell" est que lorsque je me sens anxieux ou inquiet, je relis des livres destinés à un public de plus en plus jeune. En toutes circonstances, j'adore la littérature pour enfants, et je la lis souvent, mais quand je lis ces livres comme des angoisses, je relis inévitablement au lieu de lire des livres que je n'avais jamais lus auparavant. Je veux le confort, la familiarité, la qualité d'un livre que je sais que j'aime.

La connaissance de soi est l'un des plus grands défis pour le bonheur et les bonnes habitudes. Pourquoi est-ce difficile de savoir que je me sens anxieux, ne le sens -je pas ? Pourquoi est-ce si difficile de me connaître? Il semble que rien ne devrait être plus facile et plus évident que de se connaître, mais ce n'est pas le cas.

Reconnaître et surveiller votre "tell" peut vous aider à mieux vous gérer.

12. Rassemblez vos propres secrets d'âge adulte.

Pendant des années, j'ai collectionné mes "Secrets de l'âge adulte", qui sont les bribes de sagesse que j'ai réussi à saisir à l'âge adulte. C'est amusant et utile de garder une trace de ceux-ci.

Par exemple…

• L'ordre extérieur contribue au calme intérieur.
• Travailler est l'une des formes les plus dangereuses de la procrastination.
• Les médicaments en vente libre sont étonnamment efficaces.
• L'estime de soi n'est pas égoïste.
• La plupart des décisions ne nécessitent pas de recherches approfondies.
• Les choses deviennent souvent plus difficiles avant d'être plus faciles.
• C'est plus facile de suivre que de rattraper son retard.
• Le savon et l'eau éliminent la plupart des taches.
• Nous ne pouvons pas faire changer les autres, mais quand nous changeons, une relation change.
• Ne vous laissez pas tomber dans le vide: mangez quand vous avez faim, mettez de l'essence dans la voiture, gardez de l'argent à portée de la main.

Quel conseil donneriez-vous à un diplômé? Ou quel conseil utile avez-vous reçu lorsque vous étiez diplômé?

Aussi …

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