Quelle est votre playlist de résilience en santé mentale?

Les fans de baseball savent que chaque joueur professionnel a une chanson de walk-up – un extrait d'une chanson qui gonfle un joueur quand il monte au bâton. Sur les Rangers du Texas,

Elvis Andrus et sa mère après avoir remporté le fanion en 2011.

Source: Julie K. Hersh

Elvis Andrus bascule actuellement à Yandel, "Encantadora". Rouggie aime aussi Yandel. Elvis a jeté un coup d'œil au «Suit and Tie» de Justin Timberlake. Mitch Moreland joue avec «Lights Come On» d'Aldean, reflétant sa chasse au poisson-chat, bon vieux garçon. Chaque joueur choisit une mélodie qui l'amène dans la zone et apporte son plein à la plaque. Après ma rechute récente avec la dépression, j'ai décidé de créer mon propre spin sur ce concept du walk-up. J'ai créé une liste de lecture sur la résilience en santé mentale.

Mon équipe d'experts médicaux à UT Southwestern m'a suggéré d'essayer de nouvelles tactiques pour maintenir ma santé mentale: la thérapie cognitivo-comportementale et de nouvelles formes de méditation. J'ai essayé ces derniers et j'ai aussi décidé de créer quelque chose à moi. Prenant la tête de certaines méditations guidées qui suggèrent de penser à quelqu'un qui se soucie profondément de vous – j'ai décidé de choisir des chansons qui reflètent les personnes ou les expériences avec un pouls positif.

Une liste de lecture sur la résilience en santé mentale n'est pas une thérapie fondée sur des données probantes, mais j'ai beaucoup chanté beaucoup ces derniers temps. J'ai attrapé cette femme qui sourit dans le rétroviseur récemment, et il s'avère que c'est moi. Peut-être que cette idée pourrait aussi fonctionner pour certains d'entre vous. Ma liste de lecture et les histoires derrière les chansons sont ci-dessous.

• Société non polie: cycles menstruels, politique et scientifique
• Le pouvoir de changer le monde
• Les mamans qui travaillent travaillent-elles à élever des enfants en meilleure santé?
• Améliorez vos relations avec le discours sage
• Dépression préscolaire: un appel à la curiosité

Jorge et moi à la soirée de sortie pour Decidi Vivir.

Source: Martin Evans, utilisé avec permission

– "Sortez la carte" Indigo Girls. Cette chanson nourrit mon âme d'explorateur. Aucune expérience réelle ou personne, juste aimer les mots.

– "No Creo en el Jamás" de Juanes. Traduction en anglais: Je ne crois pas en jamais. Mon ami Jorge Correa, qui a traduit Struck par Living en Decidí Vivir , m'a d'abord parlé de cette chanson. Cette chanson a aidé à le garder positif. Chaque fois que j'entends "No Creo. . . ", Je pense à Jorge y practico Español.

– "Gratitude" Nichole Nordeman – le titre parle de lui-même. Donné par mon copain de course Sara Tranchina

• 6 façons d'éviter d'élever des enfants racistes
• Toujours voir les choses à travers la lentille de la victime
• Une visite au viol: qui voit l'humour dans l'agression sexuelle?
• Au-delà de la liberté (mais pas la responsabilité)
• Fier de votre organisation?

– "Perfect Storm" David Wilcox – David a joué à ma fête de 50e anniversaire. La vie est changement, le changement semble effrayant. Regarde ce vent, j'ai été prévenu. Mais je vis pour sentir l'éclair, dans cette tempête parfaite. Dois-je en dire plus?

– "Ce n'est pas seulement le cas" Helen Darling. Met Helen il y a quelques années. Je ceinture cette chanson avec les fenêtres baissées. Personne d'autre que moi ne peut transformer ma douleur en passion. C'est à moi de décider si je vais aimer et vivre et rire. Ça n'arrivera pas juste. J'ai écrit à propos de rencontrer Helen dans la musique comme instrument de guérison.

Helen Darling enregistre "Hold on to Me", une chanson inspirée par Struck by Living, en 2011

Source: Julie K Hersh

– "Ça va aller" Brice Beaird. Brice, en plus d'être l'un des meilleurs êtres humains de la planète, berce cette chanson inspirée par les événements du 11 septembre.

– "Getting Ready" Patty Griffin – Saw Patty interpréter cette chanson dans un petit endroit à Santa Fe avec des amis Amy Wolfe et Kristi Jamason. Apporté la maison. On peut encore voir le bassiste, Bryn Davies, une femme magnifique, aux cheveux flamboyants, lançant cette basse comme un cure-dents.

David Wilcox avec moi pour mon 50e anniversaire

Source: Ken Hersh, utilisé avec permission

– "Inside of My Head" David Wilcox – a demandé à David de jouer cette chanson et il ne pouvait pas s'en souvenir. QUELLE? Évidemment, la chanson avait un marché cible d'un, mais il a marqué de haut avec ce marché cible!

– "Ne peut pas arrêter le sentiment" Justin Timberlake. Je viens de sortir le 6 mai de mon anniversaire et je l'ai reçu par Kristi Bernstein. Merci, Kristi. Merci Justin.

– "Tout ira bien" Gabe Dixon. Juste vu Dixon jouer au Bluebird à Nashville et sont tombés amoureux de chaque chanson sur l'album de Gabe Dixon Band. Merci, Emily Hillsman de m'avoir apporté Gabe.

La liste continue – a demandé à mon mari et à mes enfants de me donner une chanson pour que je puisse penser à eux et chanter. Imaginé mes dix chansons principales vous donneront le concept et vous pouvez créer votre propre playlist de résilience pour le mois de santé mentale. Si vous le faites, s'il vous plaît envoyez-moi la liste. Ou envoyez-moi une chanson avec un rythme et un message que vous pensez avoir besoin d'entendre.

J'aimerais écouter.

PS: Cliquez ici pour voir la totalité de la musique Player du Texas Ranger.

PPS: UT Southwestern s'associe avec le Dallas Symphony pour un séminaire sur "Music and the Brain" le 21 mai au Dallas City Performance Hall dans le cadre du Soluna Festival. Je serai là, veux-tu? Cliquez ici pour vous inscrire.

Pour plus d'informations sur Julie K Hersh ou Struck by Living , consultez le site Web Struck by Living.