Insomniacs d'attention: le sommeil d'une bonne nuit pourrait être une boisson de cerise loin

Il y a beaucoup de boissons qui sont commercialisées pour faire quelque chose de sain pour vous. Buvez du jus d'orange si vous avez un rhume. Essayez le jus de canneberge pour garder vos voies urinaires en bonne santé. Le jus de grenade est vanté pour une dose d'antioxydants anti-âge. Lait avec du calcium pour construire des os solides. Et cela n'inclut pas la multitude d'eaux vitaminées, de mélanges de boissons et d'autres que vous pouvez trouver sur les étagères.

Mais qu'en est-il d'une boisson quotidienne pour vous aider à dormir? Quelque chose faite à partir de fruits? Et quelque chose d'autre que la "casquette de nuit" mythologique qui entraîne l'alcool qui perturbe le sommeil?

Une nouvelle étude menée par une équipe de l'Université de Pennsylvanie, de l'Université de Rochester et du Centre VA de Canandaigua a permis d'apprendre que le jus de cerises acidulées pourrait être la solution.

Les chercheurs ont examiné les habitudes de sommeil de 15 personnes âgées qui ont bu 8 onces de jus de cerises acidulées le matin et le soir pendant deux semaines. Puis ils ont bu une boisson assortie comparable sans jus de cerise acidulée pour une autre période de deux semaines. Les resultats? Une réduction significative de la gravité de l' insomnie signalée pendant les semaines où ils ont bu le jus de cerise . Les adultes ont économisé environ 17 minutes d'éveil après s'être endormis, en moyenne, en buvant du jus de cerise par jour comparativement à quand ils buvaient l'autre boisson non cerise.

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Alors, quelle est la magie dans le jus de cerise? Les cerises contiennent de la mélatonine , un antioxydant naturel dont l'histoire bien documentée aide à réguler le cycle veille-sommeil. Produite naturellement par le corps en petites quantités, la mélatonine joue un rôle dans l'induction de la somnolence la nuit et de l'éveil pendant la journée. Bien que la mélatonine soit commercialisée comme un supplément pour aider les gens à s'endormir, je ne suis pas un grand défenseur de cette voie sans la supervision d'un médecin. Mais obtenir de la mélatonine naturelle à partir d'aliments entiers comme les cerises est clairement une autre histoire. Notre corps est susceptible d'utiliser cet ingrédient très naturel à partir d'un fruit d'une manière très différente de ce qu'il serait par l'intermédiaire d'une pilule.

Après tout, nous semblons avoir besoin de solutions pour mieux dormir:

• Plus de 40 millions d'adultes et 20 millions d'autres souffrent de perturbations occasionnelles du sommeil, mettant en danger leur santé et leur bien-être.
• Les Américains dépensent plus de 84 millions de dollars en aides au sommeil en vente libre chaque année.

Si un verre ou deux de jus de cerise acidulée (en supposant que vous appréciez la saveur) aide effectivement à réduire l'insomnie, alors cette étude est une bonne nouvelle pour les personnes souffrant d'insomnie. Boire!

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Fais de beaux rêves,

Michael J. Breus, PhD

Le Docteur du sommeil ™

www.thesleepdoctor.com