Peut agir en amour vous aider à rester amoureux?

Dans son TEDtalk profondément fascinant et souvent émouvant, Your Body Language façonne qui vous êtes, Amy Cuddy propose une thèse aux implications surprenantes: même l'acte le plus simple, répété au fil du temps, peut profondément façonner notre destin.

Après avoir cité la preuve de sa propre recherche que deux minutes de position dans une position plus puissante modifie notre chimie du cerveau et du corps, nous aidant à devenir plus affirmée, confiante et passionnée, Dr. Cuddy décrit comment elle-même a surmonté la débilitante effets neurologiques d'un accident de voiture dévastateur en simulant la confiance jusqu'à ce qu'elle devienne réellement confiante. Elle se tient devant nous, transformée de la jeune femme timide et traumatisée qu'elle était autrefois, en un leader vibrant et convaincant dans son domaine – la preuve vivante que notre comportement ne façonne pas seulement nos sentiments, mais qui nous sommes.

Pour beaucoup, cette recherche peut surprendre, mais les découvertes du Dr Cuddy font en réalité partie d'un ensemble de preuves qui, de plus en plus nombreuses, démontrent que, dans toute une gamme d'expériences humaines importantes, le sentiment suit souvent l'action . Nous avons tendance à supposer que c'est notre personnalité – la somme totale de nos attitudes, motivations et émotions – qui nous amène à monter sur scène et à s'adresser à des millions de personnes, ou à rester à la maison avec un sac de croustilles. la télé pendant le Sunday Night Football. Mais la leçon du travail du Dr Cuddy, et de beaucoup d'autres, est que très souvent, c'est l'inverse: d'abord, nous agissons; alors nous ressentons. Et certaines des premières études qui ont abouti à cette conclusion ne concernaient pas les sentiments de confiance, mais ceux d'attraction et d'amour.

Il y a plus de quarante ans, Arthur Aron, psychologue à l'Université de Stony Brook, a demandé à des couples d'hommes et de femmes de s'asseoir et de répondre à des questions de plus en plus révélatrices (par exemple, «Quand as-tu pleuré? "Partagez un moment embarrassant dans votre vie.") Puis il leur a demandé de regarder silencieusement dans les yeux pendant quatre minutes. Étonnamment, quand ils ont décrit leur expérience, beaucoup ont dit se sentir «profondément attirés». Les effets étaient tellement puissants qu'un couple serait tombé amoureux et se serait marié. Des années plus tard, la psychologue Joan Kellerman du Centre de traitement et de recherche sur l'agoraphobie à Boston a publié une autre version de l'étude, incluant cette fois une mesure populaire pour l'amour passionné. Une fois de plus, la simple observation des yeux a suscité des sentiments d'excitation et d'attraction avec des paires d'étrangers. Remarquablement, agir dans l'amour a conduit à se sentir dans l'amour.

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En toute justice, si tout ce travail avait été limité aux étudiants de premier cycle – comme beaucoup d'études d'amour et d'attraction l'étaient -, les résultats ne seraient pas aussi impressionnants. Mais au fil des ans, Aron et d'autres ont accumulé un vaste ensemble de preuves que nos actions influencent profondément les sentiments d'amour et d'attraction tout au long de la vie. Et beaucoup sont aussi simples que l'une des poses de pouvoir du Dr Cuddy. S'engager dans de nouvelles activités ensemble, comme des sports physiquement exigeants, partager des expériences émotionnelles importantes, telles que des souvenirs d'enfance embarrassants, joyeux ou tristes, saisir des occasions de se toucher, semble inspirer des sentiments d'amour et de passion.

Vous remarquerez peut-être que beaucoup de ces actions reflètent nos comportements lorsque nous tombons amoureux. Nous recherchons de nouvelles aventures excitantes lors de rencontres (peut-être pas de saut à l'élastique, mais à tout le moins, le nouveau film de Tarantino). Nous ne pouvons pas garder nos mains les uns les autres. Nous partageons librement et heureusement des expériences profondément personnelles. En fait, lorsque nous tombons pour la première fois pour quelqu'un, nous prenons pour acquis que ces choses arriveront. Mais pourquoi nous y engageons-nous? Est-ce simplement parce que nous ne pouvons pas l'aider? Sommes-nous obligés, au plus profond de notre corps et de notre cerveau, à agir de manière passionnée et aimante?

Les recherches modernes sur l'amour et l'attraction suggèrent que nous ne sommes pas des créatures passives, à la merci des hormones qui disparaissent ou des regards déclinants. Notre grand cadeau en tant qu'êtres humains est que nous pouvons agir, atteindre le monde et nos partenaires, pour susciter la passion en nous-mêmes. De la même manière qu'assumer une «pose de pouvoir» renforce notre confiance, s'engager intentionnellement dans des comportements amoureux et passionnés semble déclencher une excitation romantique. De nouvelles expériences excitantes, par exemple, font que la dopamine, un produit chimique du cerveau associé à la motivation, commence à inonder les centres de récompense de notre cerveau. Donc, au fait, fait le sexe. De la même manière, une simple caresse de la main libère l'hormone, l'ocytocine, qui nous détend et approfondit les sentiments de confiance, ce qui nous pousse à chercher encore plus de contact physique. Et avec chaque expérience excitante et enrichissante, tout ce que la dopamine nous fait revenir pour plus. En bref, nous commençons à implorer nos partenaires. Des études récentes sur l'amour à long terme révèlent que les partenaires qui se sentent «très intensément amoureux» jouissent d'une vie sexuelle active et excitante après 10 ans de mariage. Leur secret? Ils touchent. Ils partagent. Ils explorent.

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L'une des premières choses que je demande aux couples qui n'ont pas eu de relations sexuelles depuis un moment est assez simple: «Avez-vous essayé d'avoir des relations sexuelles?» L'initiation au sexe est souvent un moyen facile pour un couple de démarrer sa vie sexuelle. C'est parce que tous ces neurotransmetteurs et hormones circulent à nouveau. Cela crée une envie.

Je fais la même chose, d'ailleurs, avec le contact tactile et visuel. "Commencer à se regarder à nouveau," dis-je. "Commencez à toucher. Et n'attendez pas que vous ayez envie de le faire. Les sentiments suivront. "

Simple, low tech, les hacks d'amour.

Parce que dans l'amour, l'acte le plus simple, répété au fil du temps, peut profondément changer ce que vous ressentez.

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Une version de cet article a déjà été publiée dans le Huffington Post

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