Alors que Noël approche et que la saison des vacances bat son plein, je réfléchis à ce que la période de l’année signifie pour nous, ce que cela signifie pour nous, ce que cela pourrait signifier pour les autres et ce que cela devrait signifier en fin de compte. Soyons réalistes à ce sujet dès le début – Noël est une période stressante de l’année. Que vous ayez ou non des proches près de vous; si vous avez ou non un moyen sûr de financer les cadeaux; ou si vous devez ou non équilibrer votre horaire de travail pendant les vacances de Noël «traditionnelles», si vous êtes adulte, c’est stressant. Malheureusement, la «période la plus merveilleuse de l’année» est tout sauf celle de beaucoup.
Ayant grandi à New York, la chose la plus stressante à propos de Noël a été de rester jusqu’à la cloche finale de la classe avant les vacances. Avant le grand jour, ma mère aurait saupoudré de biscuits au sucre et de brownies et je regarderais la télévision – probablement Une histoire de Noël ou Le Grinch qui a volé Noël (les vieux favoris). Ma grand-mère venait et restait avec mes parents et moi pendant une semaine et il y aurait assez de nourriture dans la maison pour nourrir une petite armée. Le lait de poule sans alcool m’inonderait des yeux. Nous avons eu un arbre de huit pieds, avec chaque trou en dessous rempli de cadeaux. Tortues Ninja, lutteurs, accessoires de sport et CD figuraient parmi mes cadeaux les plus rappelés. Ils ont été inaugurés peu avant minuit, alors que le matin de Noël se levait. C’était toujours une période spéciale – je me souviens de fois avec tendresse.
Depuis lors, ma famille et moi avons déménagé en Irlande. Mes films de Noël préférés ne sont pas vraiment gros ici. Le lait de poule n’est pas vraiment une chose ici non plus, bien que je fabrique moi-même (avec une goutte de whisky également). Les choses sont différentes ici – pas seulement à cause du cadre, mais aussi à cause du temps. Depuis, mes parents ont pris leur retraite et je suis marié. La dynamique de la veille et du jour de Noël a donc changé. Mais le changement n’est pas nécessairement mauvais. Je parle souvent de la façon dont les gens évitent le changement dans ce blog, mais il est important de se rappeler que le changement est bon – il est adaptatif . Ma famille s’est adaptée et nous avons développé de nouvelles traditions. Je suis sûr que, dans les années à venir, j’y réfléchirai également.
Cependant, comme je l’ai mentionné dans mon discours d’ouverture, l’un des aspects de Noël qui a changé pour moi au fil des ans est qu’il est maintenant stressant. C’est stressant pour plusieurs raisons. certains peuvent être pour les mêmes raisons que vous, d’autres non. Mais le processus , c’est la même chose. Par exemple, trouver du temps pour faire du shopping, avoir les finances pour acheter des cadeaux, loger la famille ou être obligé de voyager – sont autant de facteurs de stress potentiels – ou les stimulants qui déclenchent le processus de stress. D’autre part, il existe des réponses au stress; par exemple, faible énergie, maux de tête, insomnie, irritabilité ou inquiétude (pour n’en nommer que quelques-uns). Les facteurs de stress et leurs réponses font partie d’un processus.
Un peu comme cela, lorsque je donne des conférences sur la gestion du stress , je discute du stress en tant que processus subjectif. et surtout, qu’un événement n’est stressant que s’il est évalué comme tel. La manière dont les gens jugent les événements stressants dépend beaucoup de la nature de la situation. Par exemple, si vous aimez vos beaux-parents, leur visite à Noël risque d’être moins stressante que celle de ceux qui n’aiment pas leurs beaux-parents. Cependant, l’évaluation dépend également de la capacité d’ adaptation des personnes aux situations stressantes.
L’adaptation est l’un de ces moyens d’adaptation. Bien sûr, il existe des stratégies d’adaptation inadaptées, mais si nous réfléchissons vraiment au processus de stress – à la source, au processus et à ses résultats, nous pourrons alors élaborer un grand nombre de stratégies d’adaptation cognitives, comportementales ou centrées sur le problème qui nous permettent de: combat le stress. Par exemple, recadrer; l’analyse coûts-avantages; pensée positive ou défi à la pensée négative; techniques de visualisation; tenter de réduire l’incertitude; aide sociale; gestion du temps; et l’exercice ne sont qu’une poignée de pensées et d’actions qui peuvent aider. Même en gardant la perspective, on peut obtenir un résultat positif. Je fais particulièrement référence à «garder la perspective» ici parce que je pense que c’est une stratégie particulièrement pertinente pour faire face au stress pendant cette période de l’année.
Le déménagement de ma famille en Irlande a entraîné l’élimination progressive de nombreuses traditions américaines. La célébration «officielle» de Thanksgiving fait malheureusement partie de ces traditions. Comme son nom l’indique, c’est un jour de gratitude pour ce que vous avez. Bien que les gens puissent varier dans ce qu’ils ont, nous avons tous quelque chose pour lequel nous pouvons être reconnaissants. Même si nous ne célébrons plus officiellement cette journée en novembre, ma famille célèbre son objectif principal à Noël. Nous remercions pour ce que nous avons et ce que nous recevons. Pour faciliter cela, il est important de garder la perspective . En situation de stress, il est facile de perdre la perspective. les choses peuvent sembler insurmontables. Au lieu de cela, nous devons nous concentrer sur les bonnes choses lorsque nous sommes stressés – des choses pour lesquelles nous devrions être reconnaissants.
En grandissant, j’ai souvent entendu la phrase: réveillez-vous et sentez les roses , qui étaient le plus souvent utilisées dans le contexte de «ne soyez pas naïf». Cependant, comme je suis plus vieux, je sais que cette phrase veut aussi dire apprécier ce qui est devant moi, les choses simples, les choses qui me rendent heureux et les choses pour lesquelles je devrais être reconnaissant. Donc, si vous vous sentez stressé à propos de quoi que ce soit pendant les vacances, réfléchissez à une époque où les choses n’étaient pas si stressantes – un peu comme je le fais avec mes souvenirs de Noël d’enfance – et réfléchissez à ce qui vous a rendu heureux à l’époque et ce qui vous rend heureux maintenant . Gardez la perspective et adaptez-vous. Être reconnaissants.
