Reposer, se détendre, se recharger

Occupé occupé?
La pratique
Du repos.
Pourquoi?

Cette pratique est certainement un cas d'enseignement de ce que vous devez apprendre: J'ai récemment travaillé sur un gros lot de tâches avec peu de chance de me reposer. (Je me console de savoir que le seau se vide beaucoup plus vite que de remplir de nouvelles tâches.)

Parfois, vous pouvez vraiment ressentir ce que vous devez faire en ressentant ce qui se passe pour vous quand vous ne le faites pas. «Ne faites pas», c'est-à-dire: relâchez, détendez-vous, rechargez-vous, mettez vos pieds en l'air, enlevez une charge, il suffit de vous détendre. Parce que quand vous ne vous reposez pas, vous vous fatiguez, vous vous fatiguez et vous commencez à courir à vide. Alors vous n'êtes pas très bon pour vous ou quelqu'un d'autre.

Mais quand vous vous reposez et que vous vous reposez davantage, vous avez plus d'énergie, de clarté mentale, de résilience pour les choses difficiles, de patience et de compassion pour les autres.

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J'ai promis à ma femme que ce serait mon JOT le plus rapide de tous les temps. Parce que j'ai vraiment besoin de repos!

Et vous aussi.

Comment?

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Dites la vérité à vous-même sur combien de temps vous réellement – autre que le sommeil – vraiment se reposer: ne rien accomplir, ne rien planifier, ne pas aller n'importe où. Le moment où vous ne faites rien du tout, avec un sentiment de détente et de facilité. Pas de stress, pas de pression, rien qui pèse sur vous dans le fond de votre esprit. Aucun sens des choses défaites. Totalement au repos.

Probablement pas beaucoup de temps, si tu es comme moi.

Reconnaissez également à vous-même toutes les croyances ou craintes déraisonnables au sujet du repos – par exemple, si vous vous reposez vous perdrez votre avantage, les choses s'effondreront, vous laisserez tomber les gens, les autres vous jugeront.

Imaginez maintenant un ami gentil, sage et intrépide qui regarde par-dessus votre épaule et sachant à la fois combien de temps vous reposez et vos «raisons» de ne pas vous reposer davantage. Que va te dire ton ami? De même, écoutez votre être le plus intime et reposez-vous; qu'est-ce que cette voix encore silencieuse te dit?

Imaginez les avantages pour vous et pour les autres si vous écoutez le soutien et la sagesse de votre cher ami et de votre être intime.

Ensuite, engagez-vous sur ce qui vous semble sensé, en poussant votre horaire dans une direction plus reposante, en refusant d'ajouter de nouvelles tâches à votre propre seau, en prenant plus de pauses ou en aidant simplement votre esprit à être moins occupé. et d'autres, ou des luttes intérieures. Par exemple:
· Au premier réveil, rappelez-vous votre but fondamental dans la vie, quel qu'il soit, et reposez-vous dans la connaissance de soi, en vous abandonnant à vous, comme vous reposant dans le berceau chaleureux d'un grand fleuve.

• Au moment des repas, faites une pause d'une demi-minute avec votre nourriture avant de commencer à manger.
• Soyez conscient de ce petit espace entre la fin d'une inhalation et le début d'une expiration (ou vice versa). De temps en temps chaque jour, remarquez cet espace et reposez-vous dessus.
• Lorsque vous terminez une tâche, faites une pause de quelques secondes ou plus avant de passer à la suivante.
• Promettez-vous que vous prendrez une minute ou plus chaque jour pour vous asseoir tranquillement et rester présent avec vous-même tout en ne faisant rien. (Ceci est un type essentiel de méditation.)
• Avoir des moments réels chaque jour où vous sortez vraiment de votre emploi du temps – vous n'êtes plus à la tâche ou responsable envers qui que ce soit.
• Encouragez votre esprit à venir se reposer au moins occasionnellement. Dites-vous que vous pouvez vous inquiéter / résoudre des problèmes / gronder plus tard. L'esprit / cerveau est comme un muscle (par exemple, l'utilisation de la volonté consomme du glucose supplémentaire, tout comme le fait de soulever des poids) et il doit parfois cesser de travailler pour se reconstituer et se reconstruire.

Et quand vous vous reposez, plongez dans ses plaisirs, ses récompenses. . . et ressentez-les s'enfoncer dans vous, comme une pluie chaude tombant sur un sol assoiffé.

* * *

Rick Hanson, Ph.D. , est un neuropsychologue et auteur de Cerveau de Bouddha: La neuroscience pratique du bonheur, de l'amour et de la sagesse (en 21 langues) – ainsi que la prochaine   Juste une chose . Fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative et affilié au Greater Good Science Center de l'UC Berkeley, il enseigne à Oxford, Stanford et Harvard et dans des centres de méditation en Europe, en Amérique du Nord et en Australie. Son travail a été présenté sur la BBC, NPR, Consumer Reports Health et US News and World Report . Son blog – Just One Thing – compte plus de 25 000 abonnés et propose chaque semaine une pratique simple qui vous apportera plus de joie, des relations plus épanouissantes et plus de tranquillité d'esprit et de cœur. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous abonner à Just One Thing ici

Pour plus d'informations, veuillez consulter son profil complet sur www.RickHanson.net.