Récupération des troubles de l'alimentation et prévention des rechutes

Votre rétablissement d'un trouble de l'alimentation va fort. Vous avez fait des progrès en ce qui concerne les aliments difficiles, en travaillant avec diligence avec votre thérapeute et nutritionniste, et vous commencez enfin à voir la vie incroyable que vous avez sans comportements actifs de trouble de l'alimentation. Ensuite, un stresseur majeur vous frappe. Peut-être votre relation vient-elle de se terminer, vous avez un nouvel emploi, ou avez un diplôme à venir.

Vous commencez à justifier des changements à votre plan de repas, en sautant des rendez-vous de thérapie, et notez que vos pensées sont de plus en plus préoccupées par la nourriture et votre corps. Votre voix de trouble de l'alimentation devient plus forte, et pourtant vous niez qu'il commence à reprendre le contrôle. Peut-être que cette régression se termine par un glissement de vieux comportements ou peut-être même une véritable rechute.

Il est normal de se sentir déclenché et d'éprouver des revers pendant que vous êtes en train de récupérer d'un trouble de l'alimentation. Si vous faites l'expérience de cela, il est important d'essayer de pratiquer une certaine auto-compassion. Vous n'avez pas échoué et vous avez simplement besoin de plus de soutien. La récupération n'est généralement pas un processus linéaire et vous pouvez avoir à la fois des succès et des revers en cours de route. Cependant, l'important est que vous appreniez à identifier les signes avant-coureurs d'un glissement ou d'une rechute. De cette façon, vous pouvez les attraper avant que les choses ne commencent à devenir incontrôlables.

Voici un bref exercice écrit que vous pouvez faire en tant que plan personnel de prévention des rechutes:

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• Faites une liste sur une feuille de papier et divisez-la en trois colonnes. Étiqueter une colonne comme des signes de lumière verte, l'autre comme des signes de lumière jaune, et le troisième comme des signes de lumière rouge.
• Sous les signes de lumière verte mettre une liste des moyens que vous saurez si vous êtes fort dans votre rétablissement d'un trouble de l'alimentation. Par exemple, je ne me pèse pas et je ne passe pas beaucoup de temps à me concentrer sur mon corps.
• Sous les signes de lumière jaune mettre une liste des façons que vous sauriez si vous commencez à glisser dans les vieux schémas de pensée ou de comportements qui pourraient conduire à une rechute complète. Par exemple, je commence à devenir plus rigide en termes de choix alimentaires.
• Sous les signes de lumière rouge mettre une liste des moyens que vous sauriez si vous étiez engagé dans un glissement ou une rechute. Par exemple, je fais x comportement ED.

Si vous vous sentez à l'aise, vous pourriez envisager de partager ce plan avec votre équipe de traitement et / ou vos proches afin qu'ils soient en mesure d'identifier les signes avant-coureurs d'un possible glissement ou d'une rechute. En outre, si vous remarquez que vous glissez dans la lumière jaune ou les signes de lumière rouge, c'est un signe de la vraie force de demander de l'aide auprès des professionnels du traitement.

Si la voix des troubles de l'alimentation commence à être plus forte, il est essentiel que vous demandiez de l'aide et du soutien et que vous vous rappeliez pourquoi vous avez commencé le processus de rétablissement. Vivre dans un trouble alimentaire actif est finalement un endroit très misérable. Personne ne choisit de développer un trouble de l'alimentation, mais vous pouvez choisir de travailler à la récupération à tout moment. Même si vous avez eu une erreur, une rechute ou un revers, cela ne signifie pas que vous avez échoué. Ce qui compte, c'est que vous soyez en mesure de réengager le rétablissement et que vous appreniez quelque chose de cette expérience. Après tout, vous êtes allé bien loin d'abandonner maintenant.

Peu importe ce que votre voix trouble de l'alimentation peut vous dire, votre vie vaut bien plus que l'obsession de la nourriture, des calories et de votre corps. Le rétablissement complet et la liberté d'un trouble de l'alimentation est complètement possible. Cependant, la récupération est un marathon, pas un sprint. Cela peut prendre un certain temps, mais en fin de compte, vous trouverez une vie épanouie et passionnée qui n'implique pas un trouble de l'alimentation.

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Marya Hornbacher a résumé le mieux quand elle a déclaré,

«Je ne me souviens pas quand j'ai cessé de le remarquer – j'ai cessé de remarquer chaque miroir, chaque fenêtre, chaque échelle, chaque restaurant de restauration rapide, chaque annonce de régime, chaque modèle horrifiant. Je ne me souviens pas quand j'ai arrêté de compter, ou quand j'ai cessé de me soucier de la taille de mes pantalons, ou quand j'ai commencé à commander ce que je voulais manger et pas ce qui semblait «sûr» ou quand j'ai commencé à manger au lieu de le remettre en question, d'en être obsédé, de trembler et de paniquer, comme je l'ai fait pendant presque toute ma vie. Je ne me souviens pas exactement du moment où la reprise s'est installée, et je suis passé de quelque chose que je me suis battu et que je voulais, à être simplement un mode de vie. Un mode de vie qui, permettez-moi de vous le dire, est infiniment plus paisible, infiniment plus heureux et infiniment plus libre que la vie avec un trouble alimentaire. Et je n'abandonnerais pas cette vie de liberté pour le monde. "

Jennifer Rollin, MSW, LGSW est une thérapeute, activiste de l'image corporelle, et un conseiller en alimentation intuitive, qui se spécialise dans le travail avec les adolescents, les survivants de traumatismes et les troubles de l'alimentation. Jennifer blogs sur The Huffington Post et Psychology Today, et est un écrivain contributeur pour Eating Disorder Hope. "Comme" elle sur Facebook chez Jennifer Rollin, MSW, LGSW.

Pour aider à financer des programmes de sauvetage pour les personnes souffrant de troubles de l'alimentation, veuillez envisager de faire un don à la participation de Jennifer à la marche DC de la National Eating Disorder Association.

Si vous êtes aux prises avec un trouble de l'alimentation, appelez la ligne directe de l'Association nationale des troubles de l'alimentation au 1-800-931-2237.