À quoi ressemble une personne en colère? En hurlant? Lancer des choses? Des portes qui claquent? Ce sont tous des symptômes de la colère de dumping, quelque chose que nous avons exploré le mois dernier dans Quelle sorte de colère êtes-vous? (Partie 1).
Il y a un deuxième type de colère, cependant, qui est plus difficile à remarquer, mais qui est tout aussi puissant pour la personne qui en fait l'expérience. C'est ce qu'on appelle la colère du dépositaire / suppresseur.
Regardez les énoncés suivants et cochez ceux qui vous ressemblent lorsque vous êtes en colère:
Je suis enterré dans mon travail
Je mange trop
Je m'absorbe dans des émissions de télévision ou des films
Je joue sur l'ordinateur pendant des heures
Je me retire des autres et boude
Je fais de l'exercice excessivement
J'achète excessivement
Je souffle de la musique
Je me critique ou je me sens coupable
Je deviens passif quant à la poursuite de mes objectifs
Je bois beaucoup ou consomme de la drogue
Je suis déprimé
Si vous vous voyez dans ces déclarations, vous êtes probablement en colère.
Les points ci-dessus sont tous des méthodes d'évitement, des moyens pour vous de sortir à court terme, et se sentir mieux rapidement, plutôt que d'adresser votre colère et d'y faire face. Vous avez peut-être été élevé à croire que la colère est destructrice et devrait être évitée à tout prix, de sorte que vous ne savez pas comment exprimer votre colère directement.
Tout comme il existe deux styles principaux de colère, dumper et withholder, il y a cinq types de Withholder. Quel genre de colère êtes-vous?
1. Détachement de la colère
Vous pouvez être tellement coupé de votre colère que vous n'êtes même pas conscient de son existence. Vous êtes probablement très doué pour détourner la colère (et probablement d'autres émotions aussi). Vous ne réalisez pas quand quelqu'un vous a blessé ou vous a énervé. Au lieu de cela, vous marchez à travers la vie engourdie, comme si vous étiez en transe.
2. La colère reconnue mais non directement exprimée
Vous êtes conscient de votre colère et vous pouvez sentir comme il construit à l'intérieur de vous, mais vous essayez de le cacher. Quand vous êtes en colère, vous sortez mentalement ou physiquement de la situation. Peut-être que vous allumez la télé ou que vous quittez la maison pour faire une longue marche en colère parce que vous avez peur de ce qui se passera si vous vous exprimez. Vous pouvez aussi être pris dans le désir d'être gentil et beau en tout temps, alors vous réprimez votre colère jusqu'à ce qu'elle sorte de vous sous la forme d'une agressivité passive.
3. Substituer l'anxiété à la colère
Dans notre culture, il est beaucoup plus acceptable de montrer de l'anxiété que de la colère. Si vous sentez que l'anxiété est une bonne émotion, mais que la colère n'est pas, vous laisserez l'anxiété prendre la place de vos sentiments de colère. Mais votre anxiété est juste une défense contre le fait de posséder votre fureur. Votre fureur s'est transformée en une sensation de sauterie, des pensées de course, un mouvement constant ou une inquiétude excessive. La prochaine fois que vous vous sentez très anxieux, assoyez-vous avec vos sentiments pendant un moment et voyez si la colère monte.
4. Désapprouver la colère et l'attribuer à quelqu'un d'autre
La colère désavouée est parfois appelée colère paranoïaque. Si vous reniez votre colère, vous ne reconnaissez probablement pas quand vous êtes en colère et vous projetez plutôt vos sentiments et les interprétez comme venant d'autres personnes. Vous pouvez vous trouver inconsciemment provoquer la colère dans la personne ou les gens que vous êtes en colère. Puis, se sentant vulnérable aux attaques, vous utilisez la colère pour vous donner le pouvoir dont vous pensez avoir besoin pour vous protéger.
5. Remplissage répété de colère dans un modèle de victime chronique
Si l'idée de risquer de perdre votre relation en exprimant votre colère est terrifiante, vous risquez probablement d'étouffer votre colère. Soit vous prenez le blâme pour le comportement des autres, imaginez que vous ne méritez pas mieux, ou trouvez des excuses pour vos agresseurs. Vous tournez toute votre colère sur vous-même. En faisant cela, vous donnez aux gens la permission de vous traiter mal et de jeter leur colère sur vous. Si vous pouvez apprendre à explorer et exprimer votre colère, vous serez capable de vous défendre.
Comme vous pouvez le voir, il y a plusieurs façons de retenir ou de supprimer votre colère au lieu de la réclamer. Des stratégies comme celles-ci peuvent payer un prix élevé. Si vous essayez d'éviter votre colère, vous pouvez développer d'autres problèmes sérieux – la dépression, l'anxiété, la passivité, la mauvaise santé et bien d'autres limites à votre joie et votre vitalité.
Le résultat peut être tout aussi dévastateur pour votre vie et vos relations que le fait de déverser votre colère. Afin d'obtenir le message important que la colère tente de livrer, vous devez vous tenir à l'écart de vos vieilles habitudes d'évitement malsaines et laisser votre communication intérieure se réaliser.
Pour lire la première partie, cliquez ici
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