Réduire le stress des fêtes en éduquant les autres sur votre santé

Les gens autour du monde tournent leur attention vers la saison des vacances. Les problèmes de santé chroniques peuvent peser sur les relations à tout moment de l'année. La plupart des gens doivent faire l'expérience de la douleur ou de la maladie incessante avant de comprendre à quel point il est débilitant, physiquement et mentalement. Ceux que j'aime (par qui je veux dire la famille et les amis proches) peuvent être dans une certaine forme de déni de ce qui vous est arrivé, ou ils peuvent avoir peur et s'inquiéter de l'avenir. Bottom line, souffrant d'une maladie chronique peut être une crise en cours pour vous et pour ceux que vous êtes proche.

Cette crise peut s'aggraver pendant les vacances, lorsque les attentes des uns envers les autres sont élevées et que les niveaux de stress pour tout le monde risquent de ne pas figurer dans les graphiques pour plusieurs raisons – santé, problèmes financiers et relationnels. Si vous êtes comme moi, pendant le reste de l'année, vous limitez soigneusement les interactions avec les autres afin de gérer vos symptômes; un jour typique, votre décision la plus complexe peut être de choisir entre prendre une douche et faire du shopping! Mais quand les vacances arrivent, vous êtes soudainement plongé au milieu d'une scène sociale animée et chaotique où vous êtes censé participer à une gamme d'activités, souvent pendant des jours d'affilée. Un peu d'avertissement préalable aux proches peut faire beaucoup pour minimiser les niveaux de stress par rapport aux attentes irréalistes.

Je sais que cette pièce ne s'appliquera pas à tout le monde. Une des conséquences déchirantes de vivre avec une douleur et une maladie chroniques est que certaines personnes sont incapables d'être avec leurs proches pendant les vacances, soit parce que les gens sont trop handicapés par leur douleur ou leur maladie pour pouvoir se réunir avec d'autres, ou parce que la famille et les amis proches ont dérivé de leur vie. Je connais la douleur de cet isolement; J'ai écrit à ce sujet ici.

Pour ceux d'entre vous qui sont capables de se réunir avec les autres, les vacances peuvent être une double catastrophe: l'augmentation de l'activité exacerbe vos symptômes physiques , tandis que la tristesse, la frustration et peut-être même la culpabilité de vos limitations physiques donnent lieu à des émotions. douleur. Pas étonnant que de nombreuses personnes ayant des problèmes de santé redoutent les prochaines vacances.

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Si vous êtes l'une des nombreuses personnes qui ont des problèmes de santé chroniques et qui n'ont pas l' air malades, l'initiative est de rendre votre état visible . Voici quelques suggestions pour aider les êtres chers à comprendre ce qu'est votre vie et à leur donner une idée de ce que vous pouvez attendre de vous pendant les vacances. (Cette pièce se concentre sur les vacances d'hiver mais s'applique également aux autres moments de l'année où les êtres chers se rassemblent.)

Partager des informations avec eux sur Internet ou à partir de livres

Souvent, la meilleure façon d'éduquer les proches sur la douleur et la maladie chroniques est d'utiliser une source neutre, car elle prend l'impact émotionnel hors de la communication. Une recherche rapide sur le Web donnera une foule d'organisations consacrées à tous les problèmes médicaux imaginables. Imprimez les pages sélectionnées ou envoyez quelques liens vers la famille et les amis proches. Sinon, si vous avez un livre sur votre état, photocopiez les pages qui couvrent ce que vous aimeriez qu'ils sachent de vous. Dans votre note d'accompagnement, gardez-la «légère» – vous pourriez blaguer que «il n'y aura pas de test». Mais aussi préciser que cette faveur que vous demandez est important pour vous.

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Trouvez cet allié et demandez son aide

Si vous n'avez qu'un ami proche ou un membre de votre famille qui comprend ce que vous traversez, demandez-lui son aide pour expliquer votre état et vos limites. Avant le début des vacances, vous pouvez demander à votre allié de parler à vos proches en votre nom ou d'être présent lorsque vous leur parlez. Demandez à votre allié de vous soutenir si vous devez vous excuser au beau milieu d'un rassemblement, ou même si vous voulez savoir si vous êtes en train de flétrir (comme nous l'appelons chez moi). C'est très utile pour moi d'être "incité" par mon allié parce que, quand je commence à faire trop de choses, des coups d'adrénaline me font croire que je vais bien. Mais utiliser de l'adrénaline pour m'en sortir me prépare à un mauvais accident plus tard.

Votre allié peut être un ami proche ou un membre de la famille qui n'attend que vous pour obtenir son aide. Réfléchissez longuement avant de décider qu'il n'y a pas de telle personne dans votre vie.

En fin de compte, vous devrez peut-être reconnaître que certains proches peuvent ne jamais accepter vos limites

Certains membres de la famille et amis proches peuvent refuser d'accepter que vous êtes handicapé par la douleur ou la maladie. Je sais cela par expérience personnelle et ça fait mal. Essayez de reconnaître que cette incapacité est à leur sujet, pas vous. Ne laissez pas leur doute vous faire douter de vous . Votre état de santé peut déclencher vos propres peurs au sujet de la maladie et de la mortalité, ou ils peuvent être tellement pris dans des problèmes dans leur propre vie qu'ils ne peuvent pas voir clairement leur chemin pour sympathiser avec vous.

Tout comme vous ne pouvez pas forcer les gens à vous aimer, vous ne pouvez pas forcer les gens à vous accepter. Mais se mettre en colère contre eux ne fait qu'exacerber vos propres symptômes. C'est pourquoi il est important de vous protéger de ne pas laisser votre manque de compréhension vous contrarier continuellement. Pensez-y comme vous protéger d'une autre maladie chronique: la colère chronique.

La souffrance physique qui accompagne la douleur et la maladie chroniques est assez difficile à endurer sans ajouter de souffrance émotionnelle. Quand je me sens laissée tomber par la famille ou les amis proches, la première chose que je fais est de reconnaître combien ça fait mal. Ensuite, je réfléchis aux nombreuses raisons possibles de leur comportement. Enfin, je travaille à les souhaiter sincèrement. Ces trois étapes diminuent immédiatement ma souffrance émotionnelle.

En expérimentant ces suggestions, offrez-vous gentiment. Ne vous blâmez pas si l'un d'entre eux ne fonctionne pas. Au lieu de cela, donnez-vous le crédit d'avoir eu le courage d'essayer! Mon souhait le plus cher est que vos proches viennent à comprendre et à accepter vos limites, mais que s'ils ne le font pas, vous serez capable de les accepter tels qu'ils sont sans amertume.

© 2011 Toni Bernhard. Merci d'avoir lu mon travail. Je suis l'auteur de trois livres:

Comment bien vivre avec la douleur chronique et la maladie: un guide attentif (2015). Le thème de cet article est développé dans ce livre.

Comment se réveiller: un guide inspiré par le bouddhisme pour naviguer dans la joie et la tristesse (2013)

Comment être malade: un guide d'inspiration bouddhiste pour les malades chroniques et leurs soignants (2010)

Tous mes livres sont disponibles en format audio sur Amazon, audible.com et iTunes.

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