J'ai récemment écrit un article intitulé «Cinq conseils psychologiques pour vous aider à respecter votre résolution du Nouvel An.» Depuis sa publication, j'ai reçu de nombreuses demandes de la part des médias et d'autres sur la façon dont ces conseils peuvent être appliqués à diverses résolutions spécifiques. .
Les cinq conseils que j'ai écrits étaient: (1) Dites aux autres de la résolution, (2) choisissez une résolution mesurable et spécifique, (3) construire dans un système de récompense, (4) créer des aides visuelles de résolution, et (5) commencer avec une cérémonie.
Permettez-moi d'appliquer ces cinq étapes à une résolution moins commune, mais qui a désespérément besoin d'une certaine exposition et qui peut changer votre vie de manière profondément significative: résoudre pour améliorer la relation que vous avez avec vos frères et sœurs. Comme toujours, avec moi, tout revient à la fratrie.
Parlez aux autres de la résolution
Il est plus facile de s'en tenir à une résolution lorsque d'autres personnes connaissent votre plan. D'autres peuvent vous soutenir et servir votre équipe personnelle de pom-pom girls. Ils peuvent également être là pour vous rappeler constamment de votre résolution. Vous êtes également moins susceptible de rompre la résolution dans la crainte de décevoir tous ces gens qui vous ont encouragé. Dites simplement aux gens que vous êtes proches que vous prévoyez devenir un meilleur frère ou une meilleure soeur l'année prochaine. Postez-le sur les médias sociaux; Faites en sorte que les gens en parlent, créez de l'enthousiasme pour vos frères et sœurs. Vos amis vous encourageront au fur et à mesure que votre relation se développera.
Choisissez une résolution mesurable et spécifique
Au lieu de résoudre pour "avoir une meilleure relation avec ma sœur" choisir une résolution plus spécifique qui peut être suivie clairement que vous atteignez cet objectif. Décidez de «sortir boire du café une fois par semaine avec Becky» ou «envoyez-lui un bon texte ou un courriel au moins une fois par jour». Il est plus facile de suivre et de voir si vous atteignez vos objectifs.
Construire dans un système de récompense
Dans le prolongement de la dernière astuce, lorsque vous atteignez les objectifs spécifiques que vous vous êtes fixés au cours d'une semaine ou d'un mois, offrez-vous une petite récompense tout au long du processus. Par exemple, pour chaque semaine de maintenir un lien positif avec votre frère, offrez-vous quelque chose de spécial. En choisissant une résolution spécifique qui peut être accomplie en unités, vous pouvez suivre vos progrès et vous récompenser pour un travail bien fait.
Créer des aides visuelles de résolution
Pensez à un certain type d'artefact ou d'image que vous pouvez afficher dans un endroit bien en vue à la maison, qui peut être un rappel constant de la raison pour laquelle vous travaillez si dur pour respecter votre résolution. Certains frères et sœurs peuvent être difficiles à travailler, mais si vous avez une belle photo de vous et de votre soeur pendant les meilleurs moments, vous pouvez regarder cette image comme un rappel constant de la raison pour laquelle vous faites l'effort de renouer avec elle.
Commence avec une cérémonie
Enfin, commencez l'ensemble du processus avec une cérémonie. Lancer votre résolution avec un coup peut vous donner le coup de pouce nécessaire pour aller de l'avant. Commencez votre résolution avec un certain type d'événement ou de cérémonie. Retournez peut-être dans votre quartier d'enfance et laissez le lieu et les souvenirs de vous et de vos sœurs marquer le début d'un nouveau chapitre de votre relation fraternelle. Peut-être partir pour un week-end avec votre frère pour démarrer votre connexion. Une cérémonie plus simple peut être organisée une nuit avec votre frère, votre film d'enfance préféré et votre crème glacée pour raviver le bon vieux temps. Essayez de transformer littéralement une nouvelle page d'une manière ou d'une autre.
Les résolutions sont difficiles à maintenir. Cependant, l'utilisation de ces conseils peut vous aider à vous reconnecter avec vos frères et sœurs. Le lien fraternel est une relation qui vaut la peine d'être investie – ce sera la relation la plus longue que vous aurez jamais eue.
