Beaucoup de couples que nous voyons dans nos pratiques luttent avec l'intimité physique dans leurs mariages. Ce n'est pas un secret que la satisfaction relationnelle est souvent corrélée avec la qualité de la relation physique d'un couple. L'utilisation de la thérapie sexuelle peut être partiellement utile pour un couple reconnecté.
Une fois dans la thérapie de couple, l'accent commence souvent par la reconstruction de l'amitié conjugale et de surmonter la colère et les ressentiments qui sont toxiques pour la relation. Une fois que le couple a travaillé sur son lien émotionnel, il devient temps de commencer à réintégrer une relation sexuelle saine.
L'utilisation de Sensate Focus est un outil de thérapie sexuelle qui peut être utile pour reconnecter des couples en utilisant un toucher lent et affectueux qui finit par passer à plus de contacts sexuels, y compris les rapports sexuels. Des lignes directrices sur l'utilisation de Sensate Focus peuvent être trouvées sur www.DiscoveryHealth.com
Souvent, lorsque je travaille à reconnecter des couples physiquement, j'utilise quelques lignes directrices pour les aider à redécouvrir à quel point leur relation sexuelle peut être satisfaisante. Je les aide aussi à reformuler leur scénario sexuel ou la façon dont ils sont en relation sexuelle dans leur relation (baisers, préliminaires, rapports sexuels). Avoir un scénario sexuel qui ne fonctionne pas peut mener à un dysfonctionnement sexuel, à de l'insatisfaction et à une fréquence faible. Avoir un script sexuel qui fonctionne peut faire passer la relation intime d'un couple à un nouveau niveau de connexion. Aussi, n'oubliez pas que les scripts sexuels doivent être mis à jour dans les relations au fil du temps pour garder la relation physique dynamique.
Utilisez les lignes directrices suivantes pour aider les couples à réécrire un scénario sexuel qui est satisfaisant, agréable et relaxant.
Directives pour se reconnecter physiquement
•1. Embrasser pendant cinq minutes
Embrasse-toi lentement, coupe le visage de tes partenaires dans tes mains et profite de cette étape. En tant que thérapeute pratiquant le mariage et le sexe, il est surprenant de constater que de nombreux couples ignorent complètement la partie qui s'embrasse. Embrasser nous aide à être excité, connecté et réchauffe nos corps pour passer aux rapports sexuels. Les personnes qui luttent avec des difficultés d'érection ou des problèmes d'excitation devraient accorder une attention particulière à cette étape car cela nous aide à nous préparer pour le sexe. S'embrasser aide également à réduire notre anxiété, car elle nous détend lorsque nous passons à des contacts plus intimes et sexuels.
• 2. Ne pas ignorer les préliminaires et prendre des virages en donnant et en recevant
Foreplay est l'étape la plus intime du processus sexuel. C'est l'opportunité de se sentir recherché, désiré et plébiscité par votre partenaire. Les préliminaires représentent la partie du scénario sexuel où les partenaires se relaient les uns les autres. Les couples qui sautent les préliminaires ne rendent pas service à leur relation parce que vous manquez l'opportunité d'apprendre ce que vous aimez sexuellement et de dire à votre partenaire que vous désirez avoir le type de sexe que vous avez. La stimulation orale ou manuelle représente d'excellentes options pour les préliminaires. Si vous ne pratiquez pas les préliminaires avec votre partenaire, essayez d'en parler en dehors de la chambre à coucher, comme une idée que vous aimeriez explorer.
• 3. Donnez votre avis à un partenaire
Dites "ça fait du bien" ou faites un geste pour vous signaler ce qu'ils font ou la façon dont ils vous touchent. Tout le monde aime un type de contact différent. C'est aussi unique que votre empreinte digitale. Les femmes sont souvent socialisées pour être calmes pendant le processus sexuel, mais de nombreux partenaires se plaignent de ne pas savoir quel type de toucher est bon pour leurs partenaires et veulent savoir si ce qu'ils font fonctionne. Donner du plaisir à votre partenaire vous aide également à acquérir une confiance en soi sexuelle. Assurez-vous de fournir des commentaires pendant le processus ainsi que par la suite sur ce que vous avez aimé, essayez également de montrer votre partenaire s'ils ne peuvent pas saisir ce que vous demandez pour qu'ils puissent imiter les mouvements que vous appréciez.
• 4. Regardez-vous les uns les autres tout en étant sexuel
Pendant le processus d'être sexuel ensemble, ouvrez les yeux et regardez votre partenaire. Un mouvement avancé est d'ouvrir les yeux et de regarder votre partenaire lorsque vous avez votre orgasme. Beaucoup de couples disent se sentir plus proches après avoir partagé une expérience si intime. Se regarder les uns les autres pousse les couples à grandir sexuellement en se confrontant à soi-même, en prenant un risque ensemble et en s'appropriant le fait d'être sexuel avec son partenaire.
• 5. Essayer quelque chose de nouveau
Essayer quelque chose de nouveau sexuellement est bon pour vous et bon pour votre relation. Certains problèmes de désir découlent de l'ennui sexuel et la prescription est un risque sexuel. Vous n'avez pas à faire quelque chose que vous trouvez désagréable, mais quand était la dernière fois que vous avez essayé d'initier, d'expérimenter avec une nouvelle position, un éclairage différent comme une bougie ou une aide sexuelle (jouet) ou un lubrifiant. Même essayer d'amener l'autre à l'orgasme pendant les préliminaires au lieu de pendant les rapports sexuels pourrait être un bon changement. Faire quelque chose de différent relie souvent les couples en leur faisant partager une expérience intime et excitante.
Utilisez ces directives pour écrire ou réécrire le script sexuel de votre couple pour un maximum de satisfaction et de connexion. À mesure que nous vieillissons et que notre corps devient moins réactif, il devient particulièrement important pour un couple de se connecter sur les baisers et les préliminaires plutôt que d'être axé sur les rapports sexuels. Restez orienté plaisir plutôt que de vous concentrer sur la performance et appréciez d'être sexuel en tant que réducteur de tension et une façon de vous reconnecter dans votre relation.
