Pour beaucoup, le printemps est une période de renouveau et de revitalisation. Tout comme dans la nature, la renaissance et le renouvellement sont une partie standard de la vie; nous pouvons tous bénéficier de cette période de nouvelle croissance. En fait, le Centre de la liberté renouvelée a été créé spécifiquement dans cette optique … pour aider les personnes souffrant d'anxiété à éprouver un soulagement et une liberté renouvelée.
Je me considère comme un connaisseur de la liberté. Après avoir vécu de nombreuses années en tant que prisonnier d'OCD et d'attaques de panique, l'absence d'anxiété n'est certainement pas quelque chose que je tiens pour acquis. Et je me le rappelle constamment quand les personnes souffrant d'anxiété partagent leurs propres histoires personnelles avec moi. Il peut vous surprendre d'apprendre que les troubles anxieux sont le problème de santé mentale numéro un dans presque tous les pays et affectent plus de 28% des Américains seuls. Malheureusement, ce fait qui fait réfléchir révèle que de nombreuses personnes à travers le monde luttent contre les effets paralysants de l'anxiété et éprouvent peu ou pas de soulagement. Les bonnes nouvelles sont que vous n'avez pas à souffrir d'anxiété débilitante, parce que le traitement fondé sur des preuves existe. C'est ce qu'on appelle la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), et plus précisément: la thérapie par l'exposition.
La peur et l'anxiété servent de mécanisme de survie lorsqu'elles sont appliquées de manière appropriée, car elles nous éloignent des prédateurs dans notre environnement. Cependant, plus souvent qu'autrement, nous percevons mal les dangers du monde d'aujourd'hui et finissons par éviter les situations qui ne présentent aucun danger réel. Malheureusement, ce schéma d'évitement nous donne un faux sentiment de sécurité et, au contraire, nous maintient dans une prison de peur. Si vous voulez être à l'abri de l'anxiété, vous devez vous entraîner à «vous exposer» à la peur elle-même … littéralement.
Aucune autre thérapie qui existe aujourd'hui ne vous donnera les avantages durables du soulagement en tant qu'expositions prolongées et répétées. Non seulement la thérapie d'exposition a fait l'objet de recherches approfondies depuis plus de 30 ans, ce qui démontre des résultats efficaces, mais c'est une approche très logique. Pense juste à ça. Plus vous évitez, plus vous donnez de la puissance à la peur; plus vous affrontez, moins la peur devient importante. Comme un cookie de fortune récente lire:
"Les zones de confort sont le plus souvent élargies à cause de l'inconfort."
Bien que la thérapie d'exposition puisse sembler intimidante au début, surtout lorsque nous avons passé la plus grande partie de notre vie à éviter ce que nous craignons, cela devient plus facile grâce à un effort concerté au fil du temps. Sincèrement, rien qui vaille d'être est jamais facile à trouver. La liberté de la peur peut certainement valoir cet effort supplémentaire. Avec des expositions guidées adaptées à vos besoins spécifiques, vous pouvez vous aussi être sur la voie de la liberté renouvelée.
