Mon dernier épisode de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s'est terminé il y a environ cinq ans, mais cela ne signifiait pas que le travail thérapeutique était terminé. Pour de nombreuses personnes souffrant de TOC, cela ne se produit jamais: nous devons prendre les compétences et les stratégies que nous avons acquises grâce à la TCC, et continuer à les appliquer dans notre vie quotidienne. Ce n'est qu'en faisant cela que nous pouvons nous accrocher au territoire que nous avons déjà revendiqué à l'OCD; Ce n'est qu'en faisant cela que nous pouvons faire de nouveaux progrès.
Cela signifie que, si je veux aller mieux et rester mieux, je dois m'engager à Mon dernier combat de faire des choses qui me rendent anxieux, comme les voyages [http://www.psychologytoday.com/blog/the-woman -who-thought-too-much / 201108 / sigmund-freuds-emotion-baggage] et permettant à mon fils de prendre des risques normaux [http://www.psychologytoday.com/blog/the-woman-who-thought-too- beaucoup / 201110 / moi-mon-enfant-et-ocd]. Parfois, comme un traitement spécial, je fais des choses qui me rendent très, très anxieux, comme voler, ou aller à la mer dans un petit bateau (je ferai presque n'importe quoi si cela signifie que je pourrais voir un macareux – ils sont géniaux). Et il y a quelques semaines, j'ai eu ma première leçon de natation depuis mon enfance.
J'avais appris à nager comme un enfant, d'une manière, mais n'a jamais réussi à aller au-delà d'une pagaie doggy très provisoire et inefficace. Je n'ai jamais appris de coups, nagé hors de ma profondeur, mis ma tête sous l'eau ou sauté dedans. J'ai continué de façon insatisfaisante jusqu'à mon adolescence, quand j'ai développé la dermatillomanie (autrement appelée Compulsive Skin-Picking) puis passé les vingt prochaines années à refuser de faire autant que de mettre un maillot de bain.
Quelques décennies plus tard, quand j'en ai recommencé une pour emmener mon tout-petit dans un bassin d'apprenants, l'exposition de mon corps imparfait avait commencé à sembler moins un gros problème, mais, malheureusement, j'ai trouvé que toutes ces années rester loin de l'eau n'avait fait qu'augmenter ma peur. Quand j'ai essayé de nager à nouveau, j'ai trouvé que je ne pouvais pas. Avec l'aide d'enseignants et d'amis, j'ai réussi à amener mon fils à un point où il se sentait confiant dans l'eau, et j'étais soulagé que, au moins, mon anxiété ne se soit pas communiquée à lui, mais je n'avais toujours pas avec l'anxiété elle-même.
Donc, il y a quelques semaines, j'ai eu ma première leçon de natation. J'ai réussi à marcher l'eau pendant dix secondes dans la partie peu profonde; puis je me suis tenu à un flotteur et j'ai pratiqué quelques jambes de sein. Pour la deuxième leçon, j'avais échangé mes lunettes contre de nouvelles lunettes de prescription, alors l'enseignante m'a dit qu'il était temps de mettre mon visage à l'eau. Je l'ai fait et j'ai détesté chaque seconde, mais ma volonté de le faire signifiait que j'étais capable de m'étirer et de nager pendant quelques mètres sans un flotteur pour la première fois en vingt ans. Je suis content de cela pour commencer – en fait j'en suis ravi. J'espère pouvoir nager un peu plus loin bientôt, mais cela signifiera sortir de ma profondeur sans paniquer. Ce sera le prochain bloc à surmonter. Surveillez cet endroit…
