Résolutions du Nouvel An

Quels sont les dangers de prendre de gros engagements?

Source: Piotr Lohunko / Stocksnap

Compte tenu de cette période particulière de l’année, pendant de nombreuses saisons d’espoir, j’ai pensé qu’il serait peut-être utile de revenir un instant sur le sujet des résolutions du Nouvel An. Les nouvelles ici ne sont pas aussi belles que les lumières de la saison; Cependant, l’information est éclairante. Prenons, par exemple, le fait que l’Américain moyen prend la même résolution dix ans de suite, et le fait est que la résolution moyenne est abandonnée dans les six semaines. Pour ceux qui réussissent, cela ne se produit généralement qu’après six tentatives, soit six ans d’efforts.

Alors, pourquoi le taux de réussite est-il si bas? Cela a généralement beaucoup à voir avec la taille . Les gens ont tendance à choisir des objectifs ambitieux lorsqu’ils prennent des résolutions annuelles. Ils peuvent se vouer à perdre 50 livres, à trouver leur âme sœur idéale ou à décrocher l’emploi de rêve dans les mois qui suivent le début de la nouvelle année. Les grandes étapes comme celles-ci se traduisent par deux types de défis spécifiques, qui sabotent tous deux le succès. Le premier défi est que les grandes étapes requièrent de fortes doses soutenues de volonté et de maîtrise de soi. Par conséquent, ils sont particulièrement difficiles à maintenir.

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Un deuxième défi est que les grandes étapes ont tendance à déclencher de grandes craintes. Les craintes d’échec et de rejet sont deux des expériences les plus puissantes de l’homme. Ce que la plupart d’entre nous n’ont peut-être pas compris, c’est que ce qui motive souvent notre désir de faire de grands pas est souvent notre propre nature critique. Beaucoup d’entre nous entendent une voix intérieure dure et persistante nous criant d’être en surpoids, isolés, pas forts dans nos relations, ou de réussir dans les domaines de la vie qui comptent le plus pour nous. L’hypothèse naturelle est de croire qu’un grand succès fera taire cette voix douloureuse. Cependant, en tentant des sauts géants, les craintes augmentent naturellement, alors lorsque nous faisons un grand saut, nous constatons que nous avons donné un mégaphone à cette voix plutôt que de le calmer.

Il y a de bonnes nouvelles, cependant. Les petites étapes fonctionnent. Si nous gardons nos rêves et nos objectifs importants, mais nous efforçons de faire les pas quotidiens vers ces objectifs aussi petits que possible, nos chances de succès sont beaucoup plus grandes. Par exemple, si l’exercice et la forme physique sont vos objectifs clés, envisagez de courir sur place ou de faire des pompes pendant une minute chaque jour. Cela ne nécessite presque aucune maîtrise de soi ou discipline. Dans le processus, vous allez commencer à développer une habitude qui aidera à maintenir votre objectif à long terme. Si la romance est votre rêve, demandez-vous quelle est la petite chose que vous pourriez faire pendant au moins une ou deux minutes par jour pour atteindre votre objectif? Vous pouvez peut-être faire chaque jour pour voir un site de rencontre ou choisir de s’asseoir dans une zone de repas de groupe où il y a une chance de rencontrer afin de progresser vers l’atteinte de votre objectif. Si ces idées vous intriguent, mon livre One Small Step peut changer votre vie contient de nombreux autres exemples de petites étapes qui peuvent entraîner de grands changements dans la vie.

Le concept peut sembler contre-intuitif, et nous pouvons douter que de petites étapes puissent fonctionner aussi rapidement, ou souvent plus rapidement, que des pas de géant. Mais ils le font. Lorsque vous choisissez de commencer par de petites étapes, des étapes qui ne nécessitent pas des mois ou des années de volonté et de discipline, vous construisez des habitudes qui durent dans le temps. Si vous choisissez cet itinéraire, vous constaterez que le plus grand défi auquel vous faites face est de calmer cette voix dure au début, de sorte que vous avez la permission de choisir la taille des étapes qui vous conviendront. À la fin de l’année, considérons cet exemple. Quand un journaliste cynique a demandé à Mère Teresa comment elle s’attendait à guérir de la faim avec ses ressources limitées, elle a répondu “une personne à la fois”.

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