Comment chercher un objectif avec moins d’anxiété

De nouvelles études clarifient le but pour que nous puissions poursuivre avec moins de panique.

Source: Photo par Freddy Marschall sur Unsplash

De nombreux entrepreneurs, créatifs et employés s’efforcent de mener une vie axée sur les objectifs. Des recherches considérables indiquent la corrélation entre le sens du but et la concentration, la créativité, la résilience, la santé et la productivité. Comment trouvez-vous ce genre de travail? Et que se passe-t-il lorsque, en cherchant un but, vous trouvez plus d’anxiété que de sens?

Trouver un travail utile nécessite plus que la définition d’objectifs, l’optimisation des routines du matin et la productivité. Peut-être que votre attitude envers les défis eux-mêmes pourrait augmenter vos chances de trouver un sens à votre vie et à votre travail.

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Qui veut un travail significatif?

La société Imperative s’est associée à LinkedIn récemment pour rechercher ce que des générations d’employés américains souhaitaient au travail et comment les entreprises axées sur les objectifs fonctionnaient.

Voici quelques statistiques intéressantes tirées de ce rapport:

85% des entreprises à but spécifique ont enregistré une croissance des revenus positive

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42% des entreprises sans but lucratif ont affiché une baisse de leurs revenus

Même si les médias rapportent que les Millennials recherchent uniquement un travail ciblé, l’enquête a mis en évidence une tendance intéressante: plus une génération est âgée, plus ces personnes accordent la priorité au surpayage ou au prestige:

48% des baby-boomers (ceux de 51 ans et plus)

38% des membres de la génération X (âgés de 36 à 51 ans)

30% de la génération du millénaire

Ce n’est pas que les millénaires ne donnent pas la priorité aux objectifs, mais leur situation de vie pourrait naturellement faire de l’argent une priorité plus importante.

Donc, si tant de gens le veulent, à quoi devrions-nous nous attendre en le poursuivant?

Que cherchons-nous?

Il est utile de savoir ce que nous recherchons pour que nous le sachions quand nous le trouverons. Les psychologues Todd Kashdan et Patrick McKnight définissent le but comme «un objectif de vie central, auto-organisateur». Au sens central, cet objectif est au cœur de la personne – ou de l’organisation. C’est le cercle le plus profond de ce qui vous pousse – et c’est ce que les organisations devraient commencer, selon l’ethnographe et orateur Simon Sinek. L’auto-organisation se réfère à l’idée que tous les objectifs et toutes les décisions sont organisés autour de ce noyau – ou, pour utiliser une autre métaphore, ils sont tous filtrés à travers l’objectif de ce but.

Mais rendons le but plus concret afin que nous puissions réfléchir à la manière de le trouver si possible. Le but est une partie de ce qui donne un sens à nos vies. Emily Esfahani Smith, rédactrice en chef à l’établissement Hoover de l’Université de Stanford, a voyagé à travers le monde pour étudier et rassembler ce qu’elle appelle les quatre piliers de la signification: l’appartenance, le but, la narration et la transcendance.

Les études de Smith soulignent également l’élément de contribution. En fin de compte, ce qui donne à la plupart des gens une raison d’être, c’est le sentiment que leurs talents contribuent au bien-être des autres – que leurs efforts font une différence significative dans la vie des autres ou des animaux.

Le péril qui accompagne le but

Certaines personnes axées sur un but précis n’ont en fait jamais exprimé leur but. Au lieu de cela, ils ont été conduits de manière innée par un principe d’organisation ou des questions qui les guident sur la voie de la recherche et de la vie avec des objectifs. Cela fait partie de leur ADN.

Mais pour beaucoup d’entre nous, le but est plus évasif. Selon une étude de l’Université de Pennsylvanie, il existe des indicateurs montrant que la poursuite des objectifs induit davantage d’anxiété. Bien sûr, plus vous êtes anxieux, plus il vous sera difficile d’atteindre vos objectifs, ce qui est directement lié à l’objectif.

Peut-être l’anxiété de certaines personnes découle-t-elle d’une conception erronée de la raison d’être ou de la raison d’être. J’ai identifié deux mythes induisant une anxiété ou des idées fausses sur le but.

Idée fausse n ° 1: Le but est fixe ou réalisable.

Semblable à Kashdan et McKnight, Smith cite la définition du psychologue du développement de Stanford, William Damon, comme quelque chose que nous n’atteignons jamais mais plutôt comme un «objectif vers lequel nous travaillons toujours. C’est la flèche orientée vers l’avant qui motive notre comportement et sert de principe d’organisation de nos vies. ”

La conviction que l’objectif est d’être trouvé peut induire en anxiété parce que nous pensons que si nous ne l’avons pas trouvé, nous faisons quelque chose de mal. Ensuite, nous nous attendons à ce que quelque chose d’extérieur nous donne un sens – un travail, un employeur, un mariage, un conjoint.

Le sens du but de certaines personnes change et évolue avec le temps et avec à la fois plus d’expérience et plus de perspective. C’est dans cette exploration et découverte de nouveaux objectifs que nous pouvons nous sentir anxieux.

Idée fausse n ° 2: Le but est grand et grandiose.

Certaines personnes entendent le mot «but» et pensent «grand appel», comme le note Smith, «le but semble important – mettre fin à la faim dans le monde ou éliminer les armes nucléaires . Mais ce n’est pas obligé. Vous pouvez également trouver une raison d’être un bon parent pour vos enfants, créer un environnement plus gai dans votre bureau ou rendre la vie d’une girafe plus agréable. ”

Une nouvelle mentalité et un ensemble d’actions

Un état d’esprit et un ensemble d’actions différents pourraient réduire l’anxiété, amplifier la curiosité et augmenter les chances de vivre et de travailler avec des objectifs.

La mentalité : le but vient de la connaissance de soi et de la contribution . Lors d’une récente table ronde avec Katie Dalebout (auteur de Let It Out et animatrice de podcasts Let It Out) et Caroline Adams Miller (auteur et coach de haut niveau), Dalebout et Miller ont souligné l’importance de la conscience de soi.

Les actions :

• Journal . “Pour comprendre ce que j’étais enthousiaste”, dit Dalebout, “je devais apprendre à me connaître un peu mieux. Finalement, j’ai commencé à journaliser. Le simple fait d’écrire mes pensées et sentiments authentiques non filtrés a accru la conscience de soi et m’a donc aidé à devenir plus moi-même. »Son livre Let It Out: A Journey Through Journaling est un guide. Des recherches considérables corroborent la valeur de la journalisation régulière pour accroître la conscience de soi et la réalisation des objectifs.
• Contribuer La définition de Miller du «grain authentique» diffère de la plupart des définitions du grain: «la poursuite passionnée d’objectifs durs qui inspire et inspire les autres à devenir de meilleures personnes, à s’épanouir émotionnellement, à prendre des risques et à mener leur meilleure vie. et voyez comment vous apportez vos talents pour ajouter de la valeur à la vie des autres. Le but pourrait être juste devant vous. Le livre de Miller, Getting Grit, présente également un guide pratique, basé sur des preuves, pour atteindre les objectifs, poursuivre la passion et vivre avec des objectifs.

La mentalité : le but est quelque chose à tester et à façonner au lieu de trouvé et donné.

Les actions :

• Tester pour trouver un but avec des actions délibérées. C’est pourquoi l’apprentissage, les stages ou les expériences de vie peuvent être si importants. Ils nous permettent de voir si un chemin est le bon chemin pour une période de temps prolongée si ce travail est ce que nous sommes appelés à faire.

La mentalité : le but vient en partie de la façon dont nous traitons les défis.

Les actions: Certaines de nos expériences les plus significatives proviennent de la gestion et de la résolution de problèmes sérieux.

Les entrepreneurs et les créatifs doivent prendre «la vie en main» à cet égard. Les personnes nouvelles à l’esprit d’entreprise doivent s’habituer à faire leur propre objectif. Les employés, quant à eux, sont souvent chargés de façonner leur travail, en particulier lorsque leurs directeurs, superviseurs ou PDG peuvent sembler lents à réaliser le besoin de centrer une organisation autour d’un objectif significatif.

Les références

Eric S. Kim, Victor J. Strecher et Carol D. Ryff. Objectif dans la vie et utilisation des services de santé préventifs. PNAS 2014 111 (46) 16331-16336

Todd B. Kashdan et Patrick E. McKnight. Origines du but dans la vie: affiner notre compréhension d’une vie bien vécue. Sujets psychologiques 18 (2009), 2, 303-316