Rester calme

Source: Pixabay, CC0 Public Domain

Une personne qui m'a appelé à mon émission de radio m'a dit qu'elle aimerait faire un meilleur travail de gestion de la colère, ne pas être si réactive aux ennuis de la vie. Voici une transcription révisée de notre échange.

APPELANT: Je sur-réagit. J'aimerais être capable de réagir avec gentillesse ou au moins de façon neutre quand je suis agacé. J'aimerais vraiment changer de personnalité.

MARTY NEMKO: C'est difficile à faire globalement. Comme un salami, il est généralement plus facile de le manger une tranche à la fois. Alors, quelle est la chose que vous voulez accepter plus gracieusement?

C: Je sais que ça a l'air petit mais je ne voudrais pas m'énerver quand je suis dans la voie de gauche et que le conducteur devant moi roule plus lentement que la circulation dans la voie du milieu. Pourquoi ne bouge-t-il pas?

• Stroke-Aneurysm Awareness: 11 traitements efficaces
• Pistolets jouets
• Pourquoi ne pouvons-nous pas nous débarrasser de notre patron de l'enfer?
• Journée mondiale des animaux 2016: Célébrons les animaux tous les jours
• L'opposition à la recherche médicale sur la marijuana échoue aux patients

MN: Que te dirait ta sœur jumelle plus sage?

C: Elle dirait laisser tomber.

M: Pourquoi devriez-vous laisser tomber?

• "Les guerres de chat" appelle à tuer des chats en liberté
• Femmes et égoïsme
• Fierté gay (et préjugés)
• Traumatisme et réponse au gel: bon, mauvais ou les deux?
• Peut-on prévenir les suicides par arme à feu?

C: Parce que vous ne pouvez rien y faire.

M: Vous pourriez klaxonner au conducteur. D'une part, peut-être que tu réveillerais la personne. D'un autre côté, le fait de souffler votre cor vous rendrait plus contrarié.

C: Je devrais laisser tomber.

M: Donc vous pensez que vous payez un prix pour avoir réagi à son mauvais comportement, même si cela ne fait que troubler votre tranquillité d'esprit, ou vous distraire de quelque chose de plus important auquel vous pensez?

C: Oui. D'autres conseils qui pourraient m'aider?

M: Voici trois:

• Répétez . Tout comme les enfants jouent au docteur pour réduire leur peur d'aller chez le médecin, avant de monter dans la voiture, vous pourriez répéter comment vous réagirez lorsque l'inévitable conducteur vous coupe, roule trop lentement ou vous arrête. De cette façon, vous n'aurez pas à trouver la réponse parfaite dans le feu de l'action. Vous aurez pratiqué.
• Entendez le premier signe . Remarquez votre premier signe physiologique de contrariété afin que vous puissiez l'arrêter avant qu'elle ne devienne incontrôlable. Par exemple, peut-être que vos joues se réchauffent. À ce moment-là, peut-être qu'une respiration profonde est suffisante pour vous garder assez calme.
• Lisez le Daily Stoic . Il y a un bon livre, The Daily Stoic: 366 Méditations sur la sagesse, la persévérance et l'art de vivre. Faites un rituel chaque matin en lisant une de ses méditations. Ça va prendre une minute. Ensuite, prenez 30 secondes pour réfléchir à la façon dont vous pourriez l'appliquer à votre vie.

C: Tout cela a beaucoup de sens. J'apprécie vraiment cela.

La biographie de Marty Nemko est sur Wikipedia. Son dernier livre, son 8ème, est le meilleur de Marty Nemko.