En termes simples, la désinhibition est le processus de perdre vos inhibitions avec des résultats nocifs ou inappropriés. Cela suggère un manque de retenue ou une incapacité à contrôler un ou plusieurs domaines de votre vie. Ce trait peut avoir des conséquences majeures, car il vous permet de vous comporter de manière à ne pas vous comporter autrement. Cela peut être une bonne chose ou une mauvaise chose, selon la façon dont vous vous comportez, ce que vous ressentez à ce sujet pendant et après, et le type de résultats que vous obtenez. Malheureusement, le comportement désinhibé cause généralement des problèmes. Quand il s'agit de nourriture, le comportement désinhibé se réfère à la suralimentation habituelle qui, à son tour, peut conduire à des problèmes de surpoids, d'obésité et de santé.
Parce que la désinhibition est une réaction excessive à quelque chose dans l'environnement et suggère une incapacité à contrôler le comportement impulsif, elle a été associée aux troubles alimentaires, au surpoids et à l'obésité et aux types de choix alimentaires et comportementaux qui mènent au surpoids / obésité. Pour les hyperphagies, la désinhibition se réfère plus à la suralimentation en réponse aux signaux normaux quotidiens, tels que la vue ou l'odeur de la nourriture, et moins aux déclencheurs émotionnels tels que manger de la colère ou la solitude, ou des déclencheurs sociaux occasionnels, tels que fête ou autre célébration, bien que ces occasions de suralimentation comptent aussi.
La désinhibition est également associée à des comportements à risque comme le jeu, l'hypersexualité, l'alcoolisme excessif et le mépris général pour les conventions sociales et les attentes. Les hommes et les femmes ayant ce trait tendent à avoir moins d'estime de soi, sont moins actifs physiquement et ont une moins bonne santé psychologique.
Des études ont montré que ceux qui prennent du poids à la suite d'un comportement désinhibé bénéficient davantage de techniques qui encouragent des habiletés spécifiques qui mènent à une restriction alimentaire que de techniques qui favorisent la flexibilité. Dans ces études, l'augmentation de la restriction alimentaire et la réduction du comportement désinhibé ont entraîné une perte de poids réussie. En d'autres termes, si votre objectif est de perdre du poids et que vous avez du mal à contrôler la quantité de nourriture que vous mangez au quotidien, vous aurez peut-être besoin de plus d'autosurveillance que la personne suivante.
À certaines étapes de leur vie, beaucoup de gens réagissent bien à une alimentation consciente, une approche qui se concentre sur la nourriture qu'ils mangent, son odeur, son goût, le temps qu'ils passent à manger, etc. L'accent est mis sur le contrôle du poids. est placé sur un style plus calme et plus concentré de manger. Si votre comportement alimentaire est hors de contrôle, cependant, vous devrez d'abord porter votre attention sur les implications à long terme de ce comportement, plutôt que de prêter attention aux saveurs et aux textures de votre nourriture. Par exemple, vous pouvez vous surpasser pour vous réconforter parce que vous faites face à des problèmes ou à des stress quotidiens, oubliez que la suralimentation est en fait l'un de vos problèmes principaux, peut – être le principal problème, parce que cela vous rend malsain gérer d'autres problèmes.
Bien qu'une solution à court terme au comportement alimentaire désinhibé pourrait être d'éviter une situation où vous risquez de trop manger, comme ne pas garder certains aliments dans la maison, ou debout de l'autre côté de la pièce de la table de buffet lors d'une fête, votre succès à long terme dépendra de la façon dont vous pouvez vous empêcher de trop manger dans toutes les situations.
La gestion et le traitement du comportement désinhibé sont axés sur les objectifs et peuvent être décrits comme suit:
Sources:
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