Revisiter ces blues de vacances

Vous avez des vacances? Voici quelques idées pour vous aider à faire face.

Source: Yuliya Derbisheva VLG / Shutterstock

Chaque année, à l’approche de la saison des vacances, je dois me préparer pour ne pas tomber. Comme beaucoup d’autres dont les membres de la famille abusent de substances, ce n’est pas «la période la plus merveilleuse de l’année». En fait, cela peut être carrément déprimant. Et je ne suis pas seul. Beaucoup de membres de ma communauté de rétablissement luttent contre le blues des fêtes et l’épuisement professionnel. En fait, c’est un sujet brûlant lors de nos réunions de décembre.

Considérez ce à quoi nous sommes confrontés: un déluge d’images médiatiques en ligne et à la télévision mettant en vedette des familles heureuses décorant leurs maisons de jolies décorations; familles coupant l’arbre, suspendant des bas, ouvrant des cadeaux coûteux et se rassemblant pour un festin familial. Une montagne de catalogues de cadeaux de vacances arrivant tous les jours. Même après le vendredi noir, le samedi des petites entreprises et le lundi des soldes Cypher, nous sommes encouragés à tirer parti des soldes supplémentaires «avant» de Noël. Achetez, achetez, dépensez, dépensez, dépensez, dépêchez-vous, dépêchez-vous de faire cuire ces biscuits, accrochez ces lumières extérieures, choisissez les cadeaux parfaits (et envoyez-les à temps), et envoyez ces cartes de vacances. Cela peut être épuisant, même pour ceux qui ne sont pas aux prises avec des chagrins et des traumatismes familiaux. Donc, à moins que vous souhaitiez passer le mois prochain dans un Royal Funk, il vaut mieux être vigilant.

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Mon mari est décédé le jour de Noël. Un suicide lié à l’abus d’alcool. Même maintenant, vingt-deux ans plus tard, je dois rester prudent au mois de décembre. Bien qu’il me manque, j’ai choisi de ne pas revisiter les scènes de ce jour tragique. Et maintenant que mon fils adulte est en convalescence, je n’ai plus besoin de m’attarder sur son comportement passé ni de s’inquiéter de ce qui pourrait arriver à l’avenir. C’est marrant de voir comment les vieilles blessures peuvent faire surface et les nouvelles blessures peuvent s’infecter pendant cette période de l’année.

Voici quelques suggestions qui m’ont aidé à faire face au blues des fêtes.

1. Gardez les choses simples.

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Ne soyez pas pris par la hâte de tout faire et d’avoir tout «parfait». Cuire au four si vous aimez, magasiner si vous aimez, décorer si vous aimez. La phrase clé ici est «si vous aimez». Appuyez sur les freins sur les excès, l’horaire excessif, les dépenses excessives et les projections pires. Rappelez-vous «pas d’attentes, pas de ressentiments». Envisagez des façons d’alléger votre fardeau. (J’ai récemment fait don de plusieurs grandes boîtes de décorations de Noël inutilisées comprenant des piles de jeux de lumière enchevêtrés.) Est-ce vraiment important si vous ne parvenez pas à enfiler des lumières extérieures sur toutes les surfaces de votre jardin? Est-ce vraiment important d’acheter des biscuits, des gâteaux et des tartes au lieu de les cuire vous-même? Est-ce vraiment important si vous “re-offrez” en sachant que le destinataire souhaite un article qui ne vous intéresse pas?

2. Se préparer à des situations difficiles

Que pouvez-vous faire si un être cher commence à jouer lors d’une fête de vacances? Vous pouvez vous en aller, prendre quelques respirations profondes, réciter la prière de sérénité (ou autre) en silence, ou appeler un ami de confiance ou un parrain (si vous en avez un). Des phrases comme «tu as peut-être raison…» ou «hum, tu peux avoir un argument, laisse-moi y réfléchir» pourraient faire dévier un éventuel argument. Choisissez de ne pas jouer aux jeux de vos proches. Restez calme. Facile le fait. Et si votre proche se sauvait des festivités? Envisagez des plans alternatifs. Par exemple, pendant plusieurs années après le décès de mon mari, je me suis porté volontaire pour servir le dîner de Noël dans un refuge pour femmes local.

3. Ne pas comparer.

Il est difficile de ne pas comparer lorsque vous recevez ces lettres de vacances annuelles et ces photos de parents et d’amis bien intentionnés relatant des informations spectaculaires d’une année. Vous connaissez la lettre qui vous le dit: la fille a été admise à Harvard, le fils et la belle-fille ont eu leur premier bébé, le mari a complètement remodelé la cuisine (tout seul), l’ami a publié son premier livre et le La famille se réunira à Vail pour skier et s’amuser et partager des photos sur Facebook et Instagram. (Dans un article du Smithsonian sur les lettres de vacances, il a été noté que le sujet principal était le voyage, suivi des réalisations professionnelles, des réalisations scolaires du jeune enfant et de ses biens matériels. Rappelez-vous simplement que «la comparaison tue la joie» et essayez de ne pas y aller. juste une couverture pour se vautrer dans l’apitoiement sur soi-même. Ne restez pas trop longtemps à cet endroit.

4. Prenez soin de vous

La plupart du temps, nous sommes tellement concentrés sur les problèmes de notre bien-aimé que nous ne parvenons pas à prendre soin de nous-mêmes. En fait, les soins personnels sont un élément essentiel du rétablissement et représentent un changement important dans notre attitude et notre comportement. Au lieu de nous inquiéter, d’être obsédés et d’essayer de réparer nos êtres chers, nous nous occupons de nous-mêmes. Essayez donc de maintenir une routine saine: faites de l’exercice régulièrement, dormez suffisamment, célébrez, mais essayez de ne pas abuser des friandises des fêtes. Prend du temps pour toi. Méditez si vous êtes si enclin. Gardez les projecteurs sur vous et atténuez-les sur votre proche.

Le prêtre de mon église organise un service annuel de réconfort. L’annonce de cet événement se lit comme suit: «Un service de Noël pour les personnes pour qui Noël ne sera pas un moment heureux.» Bien que le temps des fêtes puisse ne pas être joyeux, il ne doit pas nécessairement vous ralentir. Restez simple, préparez, ne comparez pas et prenez soin de vous.