Savoir quand accepter et quand changer

Dieu, accorde-moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer les choses que je peux, et la sagesse de connaître la différence.

– Reinhold Niebuhr

Source: Alexas_Fotos / Pixabay

Dans son plaidoyer pour savoir comment naviguer dans la vie, la prière de sérénité offre une grande sagesse. Bien qu'il y ait beaucoup à apprécier dans la capacité d'accepter et dans la capacité de travailler activement pour apporter des changements, ces qualités ne sont pas suffisantes. Une plus grande vertu est de savoir quand engager chacun d'eux – et, bien sûr, de le faire proactivement. C'est cette dernière capacité de la «sagesse de connaître la différence» avec laquelle beaucoup de gens luttent, en particulier pendant des périodes émotionnellement intenses et bouleversantes.

Quand il y a des sentiments douloureux, il est naturel de vouloir qu'ils s'en aillent. Mais ce désir n'offre aucune idée quant à savoir si la blessure est une réponse appropriée et saine – mais peut-être loin d'être agréable. Par exemple, si quelqu'un près de vous meurt, vous ressentirez probablement la perte profondément dans votre corps et votre psyché, une expérience que nous appelons le chagrin. Vous pouvez vouloir être libre de la douleur, mais en faisant que votre but soit problématique – il contourne le processus de guérison. Le deuil est une expérience qu'il vaut mieux apprendre à accepter et à engager. Laissez les souvenirs aigres-doux et les émotions vous submerger, peut-être même vous renverser parfois. En acceptant et en respectant votre expérience authentique, vous trouverez la paix intérieure et l'acceptation de votre perte. Ce même principe d'acceptation d'être en bonne santé et de guérison est vrai pour toutes les douleurs émotionnelles que vous contractez à travers la vie.

• La dépendance à l'héroïne détruit la vie des jeunes Américains
• Comment vous savez que vous traitez avec un psychopathe
• Punch Drunk: Six facteurs qui influencent votre Buzz
• 3 erreurs commises par les parents en ne tenant pas compte de l'internat
• Le TDAH co-survient habituellement avec d'autres diagnostics de santé mentale

D'un autre côté, vous pouvez sentir que plutôt que d'assimiler l'expérience en vous en tant que personne, vous avez l'impression de vous perdre face à la douleur. Vous pouvez vous sentir désespéré, impuissant, ou comme une victime de vos propres émotions. Dans ce cas, il est important de trouver la clarté et le courage de se libérer.

Cela peut sembler bon, mais comment pouvez-vous savoir quand accepter la douleur et quand l'utiliser pour changer? Bien qu'il n'y ait pas de réponse unique, une façon d'aborder cette question est de se demander: Ma réaction (perception de soi, action, émotion) est-elle proportionnelle à la situation? Si votre réponse est oui, alors acceptez votre situation. Si votre réponse est non, alors offrez-vous de la compassion pour votre lutte, mais mettez-vous au défi d'envisager des réponses différentes. Considérez ces exemples:

Un ami a invité David à rencontrer d'autres personnes qu'il ne connaît pas, et l'idée de partir le rend anxieux. Il veut vraiment rester à la maison. Quand il se demande s'il réagit de manière excessive, il considère ce que les autres pourraient ressentir. Il reconnaît qu'il n'est pas seul à se sentir mal à l'aise de rencontrer de nouvelles personnes, bien qu'il puisse être plus anxieux que la plupart des autres. Mais il se rend compte aussi que beaucoup de gens anxieux vont de toute façon, et qu'il a passé un bon moment quand il est sorti, aussi. Avec une acceptation de son anxiété sociale, il s'offre un peu de compréhension et de compassion, puis il s'en va.

• Brains chez les adolescentes: pourquoi font-ils ce qu'ils font?
• 44 milliards de raisons d'arrêter de boire
• Survivez à votre famille difficile en étant fort
• Est-il temps de prendre sa retraite du TDAH?
• EPAP et l'avenir du ronflement

En tant que membre régulier des Alcooliques anonymes, Susan embrasse la prière de la sérénité. Mais ce n'était pas toujours comme ça. Il lui fallut un certain temps avant de comprendre que sa consommation d'alcool était excessive et qu'elle devait accepter que l'alcool était une tentation trop grande pour qu'elle puisse contrôler. En acceptant qu'elle était «impuissante», elle a également compris qu'elle avait le pouvoir de se détourner des situations qui la tenteraient (comme traîner avec ses vieux copains). Plus tard, elle a trouvé le courage de faire face à la façon dont elle s'est blessée et blessé les autres quand elle a bu; et de faire ce qu'il fallait pour réparer ses relations et mettre sa vie sur un chemin positif.

Vous avez occupé votre poste de superviseur en tant que directeur des ventes pendant environ un an. Bien que vous voyiez une amélioration, vous êtes conscient de continuer à faire beaucoup d'erreurs. Quand vous vous demandez si vous vous jugez durement, vous réalisez que vous ne l'êtes pas. Vous pouvez voir que la courbe d'apprentissage pour le travail est naturellement raide, mais que vous avez amélioré avec l'expérience. Donc, plutôt que de vous critiquer pour ne pas être assez bon, vous acceptez que l'apprentissage prenne du temps; et vous vous entraînez à parler avec compassion à travers vos luttes.

Bien que personne ne le fasse correctement tout le temps, vous pouvez garder votre vie dans une direction généralement positive en acceptant les choses que vous ne pouvez pas changer, en changeant les choses que vous pouvez et en cultivant la sagesse pour connaître la différence.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical de l'hôpital universitaire Robert Wood Johnson de Somerset à Somerville, dans le New Jersey. Elle collabore régulièrement au blog WebMD Relationships et est l'experte des relations sur le babillard Relationships de WebMD.

Source: New Harbinger Publications / avec permission

Dr Becker-Phelps est également l'auteur de Insecure in Love et psychologue consultant pour Love: The Art of Attraction.

Si vous souhaitez recevoir une notification par e-mail des nouvelles publications de blog par Dr. Becker-Phelps, cliquez ici.

Les messages du blog Making Change sont destinés à des fins éducatives générales uniquement. Ils peuvent ou non être pertinents pour votre situation particulière; et ils ne devraient pas être invoqués comme un substitut à l'aide professionnelle.

Changement personnel grâce à la conscience compatissante