Si vous aimez le chocolat, vous allez adorer la tranquillité d'esprit

Source: copie de Fotolia_81907047_XS

"Qu'est-ce que la tranquillité d'esprit? Et comment savoir quand je l'ai? "Est une question que l'on me pose souvent.

Malheureusement, les mots sont insuffisants pour décrire ce qu'est la tranquillité d'esprit. Ainsi, les utiliser finira toujours par être à court d'une description précise. À cet égard, la tranquillité d'esprit est comme le chocolat. À moins que vous ne l'ayez mangé, vous ne saurez jamais complètement à quel point c'est merveilleux.

Bien que j'ai décrit la tranquillité d'esprit comme quelque chose d'insaisissable, la vérité est que nous l'avons tous. En fait, c'est notre état naturel. Comme un parent que vous venez de rencontrer, la tranquillité d'esprit a toujours été là. Ce qui signifie que nous attendons de découvrir.

Cet état naturel a été enterré sous des années et des années d'expériences. Pensez à la tranquillité d'esprit comme le soleil: Toujours brillant et toujours présent. Les nuages ​​peuvent couvrir le soleil, tellement que nous ne pouvons même pas le voir. Dans cette analogie, les nuages ​​sont notre conditionnement, qui se construit au cours de nos vies. Néanmoins, la lueur puissante du soleil est toujours là.

• Une perspective neuropsychologique sur la procrastination
• 5 raisons pour lesquelles les adolescents conduisent leurs parents fous
• Est-ce que la «tricherie mentale» fait mal ou aide une relation amoureuse?
• Quand les désirs s'entrechoquent: lequel choisir?
• Les enfants et la dépression: l'appel des parents à l'action, partie 1

Vous vous souvenez peut-être d'avoir étudié les nuages ​​dans l'un de vos cours de sciences de l'enfance. Alors que les oreillers flottants moelleux peuvent d'abord sembler tous identiques, la science nous a appris qu'il existe plusieurs types de nuages ​​- de nombreux types de nuages ​​peuvent couvrir le vaste soleil radiant.

De même, de multiples expériences peuvent obscurcir notre capacité à éprouver la tranquillité d'esprit: souvenirs douloureux, souvenirs tristes, distractions, addictions, désirs, désirs, et plus encore. Bien qu'il soit possible de les éliminer en un instant, nous pouvons commencer aujourd'hui à les écarter lentement pour découvrir la quiétude intérieure.

Finalement, nous serons en mesure d'accéder à la tranquillité d'esprit, notre état naturel, avec plus de fréquence. Le chemin du non-jugement est la façon dont nous développons la paix de l'esprit.

• Pourquoi (et comment) être un meilleur auditeur dans votre relation
• Le coup de motivation One-Two pour surmonter les mauvaises habitudes
• 5 façons de dire non quand vous en avez vraiment besoin
• La joie de donner
• Le dilemme antidépresseur

Qu'est-ce que le non-jugement?

Imaginez que vous êtes dans votre restaurant préféré. Vous avez passé une longue journée et vous avez hâte de vous détendre avec votre plat préféré: Lasagne. Vous avez pensé au plat réconfortant avec sa sauce tomate parfaitement assaisonnée et le fromage bouillonnant sur le dessus. Vous prenez place à la table à manger, qui se trouve être dans le meilleur endroit dans la maison, et vous passez votre commande.

"Je suis tellement désolé, nous ne faisons que des lasagnes en petites quantités, et nous sommes à court de journée", nous dit le serveur.

Dans ce scénario, vous avez deux choix:

Rejeter ce qui est.
Acceptez ce qui est.

Le premier choix, rejeter ce qui est, est comme un nuage. C'est basé sur notre conditionnement. Les nouvelles du serveur peuvent déclencher une série de pensées enracinées dans nos expériences antérieures.

Les pensées peuvent rapidement prendre feu dans nos esprits: j'attendais avec impatience la lasagne, ce n'est pas juste! Pourquoi cela m'arrive-t-il toujours? Le restaurant a vraiment besoin de se mettre ensemble. C'est juste une autre mauvaise nouvelle pour la journée, et plus encore.

Rejeter ce qui est, s'éloigne de la paix de l'esprit et de son contraire: la souffrance. Soudain, l'expérience du restaurant est désagréable ou même exaspérante. Pour revenir à notre analogie avec les nuages, votre soleil peut être recouvert d'une fine couche de nuages ​​ou d'orages à part entière.

Le deuxième choix, en acceptant ce qui est, est l'état de non-jugement. Cela apportera la tranquillité d'esprit. Alors que les nouvelles ne sont pas ce que nous voulions entendre, nous nous ajustons à ce qui est. Nous avons demandé ce que nous voulions, ce qui signifie que nous avons fait notre part. Mais une fois que nous avons fait cela, nous nous adaptons.

Préférences versus attentes

Développer un état d'esprit de non-jugement nous oblige à passer des attentes aux préférences.

Dans le scénario du restaurant, nous préférons les lasagnes. Mais si nous continuons à le vouloir même après que le serveur nous a dit qu'il n'est pas disponible, nous allons souffrir. La souffrance est causée par les attentes. Nous souffrons parce que nous attendons les choses d'une certaine manière. Et la souffrance est le contraire de la tranquillité d'esprit.

Passer de la souffrance à la tranquillité d'esprit exige de s'éloigner des attentes et des préférences. Nous pouvons préférer les lasagnes. Mais si ce n'est pas disponible, nous verrons quelles autres options il y a, et profiter de notre repas même si ce n'était pas notre premier choix.

L'essentiel est que nous pouvons choisir de nous accrocher à nos attentes et de souffrir, ou nous pouvons accepter ce qui est et l'expérience de la tranquillité d'esprit. Cela ne signifie pas que nous sommes complaisants. Si nous pouvons changer une situation et l'améliorer, alors nous devrions le faire. Mais une fois que nous avons fait notre part, nous devons abandonner les attentes. Le chemin du non-jugement s'applique aux éléments de menu dans les restaurants, les relations, les carrières, et plus encore.

Développer un état d'esprit de non-jugement revient simplement à notre état naturel. Bien que la tranquillité d'esprit puisse sembler impossible, la bonne nouvelle est qu'elle a toujours été là. C'est un beau cadeau qui attend en nous, prêt à déballer.