Il est plus facile de fixer des objectifs que de les atteindre. Fixer des objectifs ne nécessite que de penser à l'avenir et d'imaginer ce que vous voudriez que cet avenir soit. Si vous voulez apprendre à chanter, vous pouvez vous imaginer comme un chanteur à succès et combien il serait enrichissant de chanter pour un groupe de personnes qui apprécient votre musique. Si vous voulez devenir un meilleur étudiant, vous pouvez penser à étudier ou passer des tests ou à obtenir un bon bulletin. En réalité, la satisfaction de vos objectifs nécessite des efforts. Il faut de l'énergie pour aller de l'avant et effectivement réaliser un plan pour atteindre l'objectif.
D'où vient cette énergie?
Une étude de Gabriele Oettingen et de ses collègues suggère qu'il existe deux facteurs clés qui vous aident à obtenir l'énergie dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Premièrement, vos objectifs doivent être réalistes, et deuxièmement, vous devez comparer l'avenir que vous désirez à votre situation en ce moment. Laissez-moi discuter de chacun d'eux à tour de rôle.
Le premier point semble évident à un certain niveau, mais c'est vraiment important. Vous devez définir des objectifs réalistes. Votre système de motivation est en fait assez intelligent. Si vous définissez un objectif que vous ne pouvez vraiment pas atteindre, peu importe ce que vous ferez, vous aurez de la difficulté à trouver de l'énergie pour y travailler. Au lieu de cela, vous aurez des sentiments de faible énergie et de frustration. Donc, si vous avez de la difficulté à vous exciter pour atteindre un objectif, vous devriez réfléchir à la question de savoir si votre objectif est réaliste.
La deuxième chose importante à faire est de comparer votre futur désiré à votre monde actuel. Ce processus a été un axe important de la recherche d'Oettingen. La clé est de trouver les différences entre ce que vous espérez pour votre avenir et ce qui est vrai maintenant, et d'évaluer les obstacles qui vous empêchent de transformer le présent en futur. Penser soigneusement à ces obstacles vous permet de trouver des moyens de les surmonter.
Juste penser à l'avenir ne fonctionne pas de la même manière. Dans les expériences d'Oettingen, les gens qui opposent l'avenir au présent ont beaucoup plus de chance d'atteindre leurs objectifs plus tard que ceux qui se laissent aller à penser que l'avenir serait beau si le but était atteint.
Une nouvelle recherche suggère qu'une raison importante pour laquelle les gens atteignent leurs objectifs avec succès lorsqu'ils opposent l'avenir au présent est que ce processus leur donne une énergie motivante pour poursuivre leurs objectifs. Par exemple, dans un article d'Oettingen avec Doris Mayer, Timur Sevincer, Elizabeth Stephens, Hyeon-ju Pak et Meike Hagenah dans le numéro de mai 2009 du Bulletin de personnalité et de psychologie sociale , on a demandé aux gens de comparer leur avenir au présent. en pensant à faire un changement dans une amitié ou simplement penser à un résultat futur positif. Conformément à la recherche antérieure, les personnes qui opposaient l'avenir au présent étaient plus susceptibles de s'engager dans ce changement dans une relation personnelle que les personnes qui pensaient simplement à l'avenir.
En même temps, la tension artérielle des gens était examinée. La pression artérielle systolique est une mesure raisonnable de la façon dont quelqu'un a été excité ou stimulé. Les gens ont montré un plus grand changement dans la pression artérielle quand ils contrastaient le futur désiré au présent que quand ils pensaient juste au futur désiré. Ce changement de la pression artérielle était fortement corrélé avec les déclarations des gens sur leur engagement à atteindre cet objectif.
Dans des études ultérieures, ils ont constaté que les gens avaient de l'énergie lorsqu'ils pensaient à des objectifs réalistes, mais pas quand ils pensaient à des objectifs irréalistes à atteindre.
Donc, si vous voulez atteindre vos objectifs, vous avez besoin d'énergie motivationnelle. Heureusement, cette énergie motivationnelle est facile à trouver. Tout ce que vous devez faire est de garder vos objectifs réalistes, et ensuite réfléchir soigneusement à la différence entre votre réalité actuelle et votre futur désiré. Lorsque vous pensez aux obstacles qui vous empêchent de réaliser vos objectifs, votre système de motivation vous donnera naturellement l'énergie nécessaire pour commencer à surmonter les obstacles qui s'opposent à ce que vous voulez.
