Parfois, les familles deviennent si dysfonctionnelles qu'un membre de la famille décide qu'il ne peut plus rester connecté à une personne spécifique de la famille ou, dans certains cas, à toute la famille. En général, les personnes qui se séparent de leur famille ont tendance à avoir plus de 18 ans, car c'est à ce moment-là qu'elles atteignent l'âge adulte et ont plus d'indépendance. J'ai conseillé des clients à travers le processus d'aliénation, et j'ai également vu des clients qui sont venus me voir après que l'éloignement ait été établi.
La psychologie de la séparation de votre famille d'origine
L'éloignement de la famille est l'une des expériences les plus douloureuses psychologiquement possibles. Il va sans dire que s'éloigner de sa famille est absolument contre-intuitif: qui, après tout, penserait à mettre fin à une relation avec quelqu'un qui vous a élevé? Malheureusement, la réponse est que ce ne sont généralement que des personnes qui ont été négligées, maltraitées ou exploitées d'une manière ou d'une autre et qui poursuivraient une telle division tumultueuse au sein de la dynamique familiale.
Ajoutant plus de stress au mélange déjà stressant, la société a tendance à projeter un jugement sévère sur les personnes qui rejettent leur famille – même aussi perturbée que certaines familles peuvent l'être. En tant que thérapeute qui, par profession, doit travailler pour trouver l'empathie pour tous ceux qui viennent se faire soigner, il est difficile d'avaler le fait que certains hommes et femmes peuvent juger de l'expérience des autres – surtout quand ils n'ont aucune idée réelle comme les choses ont pu être mauvaises dans la famille de l'estranger!
Dans l'ensemble, Agllias (2013) explique que l'éloignement familial est souvent vécu comme une perte considérable; sa nature ambiguë et sa marginalisation sociale peuvent contribuer à des réactions douloureuses importantes, à la stigmatisation perçue et à l'isolement social dans certains cas. En cherchant à écrire cet article, j'ai constaté que peu de recherches existent sur ce sujet, et que ce manque est largement dû à la stigmatisation associée à l'aliénation: La plupart des gens ne veulent pas parler ouvertement de leur éloignement de la famille par peur de jugement.
Comment gérer l'éloignement familial le plus efficacement – et le moins douloureusement pour vous
Si vous envisagez de vous éloigner de votre famille, ne jamais initier un éloignement complet sans d'abord essayer une approche de contact mesurée.
Pour essayer un contact mesuré, décidez de la fréquence exacte de contact que vous souhaitez essayer avec la famille (par exemple, une fois toutes les deux semaines, une fois par mois). Ensuite, décidez du type de communication qui vous convient (par exemple, visite en personne, appel téléphonique, courriel, texte). Après cela, décidez de la durée pendant laquelle vous êtes prêt à essayer le nouveau plan de contact mesuré avant de déterminer si une autre approche plus extrême est nécessaire (par exemple, 3 mois, 6 mois). Une fois que vous avez fixé le temps, mettez la date sur votre calendrier de sorte que vous puissiez avoir une certaine organisation mentale face à cette lutte émotionnelle. Notez les raisons précises pour lesquelles vous devez essayer de mesurer le contact et conservez ces raisons dans un endroit organisé où vous pouvez vous y référer régulièrement (p. Ex. Dans votre sac à main ou épaule, dans votre journal ou à l'intérieur de votre table de chevet). Au cours de ce processus, vous pouvez commencer à vous sentir anxieux ou coupable, vous devrez donc vous référer régulièrement à vos raisons pour rester concentré et éviter le raisonnement émotionnel (qui pourrait vous ramener dans votre famille dysfonctionnelle).
Si vous déterminez après votre période de contact mesuré que vous devez cesser de parler à votre famille, expliquez à votre famille que vous avez besoin de prendre une pause pour parler – mais ne cherchez pas à vous séparer de vous. Essayez d'écrire une lettre ou d'appeler les membres de votre famille pour leur dire que vous voulez faire une pause, et dites-leur clairement le temps que vous prenez (p. Ex. 3 mois, 6 mois). Expliquez que vous estimez que prendre un peu de temps pourrait vous aider, vous et les autres, à trouver un moyen de mieux comprendre la relation, et dire: «Parce que je veux bien m'entendre et j'espère que nous pourrons avoir une meilleure relation à l'avenir.
Les étranglements sont salissants et émotionnels pour toutes les parties impliquées. Si vous pouvez éviter un éloignement et trouver un moyen d'améliorer la dynamique de la relation avec un contact mesuré, cela peut vous causer moins de stress à long terme. Si votre famille vit à proximité, il vaut la peine de demander aux membres de votre famille s'ils envisageraient d'aller passer quelques séances pour parler à un thérapeute. Une autre option, si votre famille vit loin, est que vous contactiez un thérapeute où vous ou votre famille vit et que quelqu'un voyage pour voir l'autre et a une longue séance de thérapie pour discuter des problèmes.
Enfin, prendre soin de votre santé physique et mentale n'est jamais plus important que pendant une période d'éloignement. Les niveaux de cortisol passent à travers le toit quand les gens sont stressés, et rien ne rajoute de stress comme l'anxiété et la culpabilité qui viennent si souvent avec des conflits familiaux majeurs. Assurez-vous de cultiver un bon groupe de soutien qui peut être disponible lorsque vous vous sentez seul.
N'hésitez pas à explorer mon livre sur les relations dysfonctionnelles, sur le syndrome de la répétition de la relation et de trouver l'amour que vous méritez, ou suivez-moi sur Twitter!
Référence
Agllias, Kylie. (Septembre 2013). Estrangement familial. Encyclopédie du travail social. Sujet: Couples et familles, vieillissement et personnes âgées, enfants et adolescents. DOI: 10.1093 / acrefore / 9780199975839.013.919
