Vous savez probablement que lorsque vous vous sentez anxieux-si vous souffrez d'anxiété au départ, ou si vous êtes confronté à une situation incertaine ou imprévisible-il peut être difficile de savoir quoi faire; quel genre de décision serait la meilleure.
De nouvelles recherches intéressantes éclairent comment et pourquoi cela se produit. De plus, cela montre pourquoi l'anxiété peut vous mener à prendre de mauvaises décisions et à avoir des répercussions sur la réalité d'une situation.
Cette nouvelle étude menée par des chercheurs de Berkeley et Oxford a examiné comment les gens réagissent aux situations d'imprévisibilité. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui sont sujettes à une forte anxiété ont plus de difficulté à lire les indices environnementaux qui pourraient les aider à éviter un mauvais résultat. Les personnes les plus anxieuses ont plus de difficulté à décider de la meilleure façon de gérer les incertitudes de la vie, en général.
Selon l'auteure principale Sonia Bishop, «nos résultats montrent que l'anxiété peut être liée à la difficulté d'utiliser les informations pour savoir si les situations auxquelles nous sommes confrontés quotidiennement, y compris les dynamiques relationnelles, sont stables ou non, et comment réagir.» C'est un peu comme Alice au pays des merveilles, en essayant de travailler si les mêmes règles s'appliquent ou si tout est différent et si oui, quels choix vous devriez faire ", at-elle ajouté.
Les chercheurs ont donné un exemple d'une situation dans laquelle un ami pourrait soudainement se déchaîner sans raison apparente. Il est possible que le comportement de votre ami reflète simplement une variation typique de son humeur ou de ses interactions au jour le jour. Autrement dit, cela pourrait être une caractéristique de leur personnalité. Ou une réaction de stress qui a peu à voir avec vous. D'un autre côté, le fait que l'ami s'en mêle peut aussi refléter un changement sous-jacent dans sa relation avec vous.
Si vous êtes sujet à une forte anxiété, votre défi consiste à faire la bonne évaluation de la situation, dans le contexte des relations, et compte tenu de ce qui s'est passé récemment. Les chercheurs ont expliqué que vous avez besoin d'une telle perspective afin de répondre de manière appropriée. La personne très anxieuse est plus susceptible de mal percevoir et d'agir d'une manière qui a un résultat indésirable.
Cette étude, publiée dans Nature Neuroscience , a également révélé que les personnes très anxieuses ont tendance à catastrophiser les situations incertaines ou incertaines. Et cela peut aussi conduire à un mauvais jugement et à un comportement regrettable. Les chercheurs ont donné un exemple dans lequel la personne anxieuse pourrait «interpréter un tiff amant comme une relation vouée à l'échec ou un changement de lieu de travail comme une menace de carrière».
Comme l'a noté Bishop, «une compétence importante dans la prise de décision au quotidien est la capacité de juger si un mauvais résultat inattendu est un événement fortuit ou quelque chose susceptible de se reproduire si l'action qui a conduit au résultat est répétée.
Les chercheurs suggèrent qu'une anomalie dans les circuits décisionnels d'ordre supérieur du cerveau peut être associée à cette difficulté, et une description complète de l'étude, comment elle a été menée, et ce qu'elle suggère sur le fonctionnement du cerveau se trouve dans ce résumé Medical Express .
Je pense que ce qui est le plus utile dans cette recherche, c'est qu'elle souligne à quel point nos émotions, nos processus de pensée et notre comportement sont étroitement liés, ce qui souligne la valeur de la pratique méditative. Un nombre sans cesse croissant d'études constatent que la méditation améliore nos capacités à réguler et diminuer le stress, l'anxiété et la dépression. Il modifie les structures cérébrales associées à l'expression de ces émotions.
Alors méditez pour diminuer votre anxiété et allez de l'avant avec de meilleures ressources décisionnelles!
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