Technologie et santé des enfants: conseils pour augmenter l'exercice

À l'ère de la technologie et des médias sociaux, les enfants et les adolescents sont maintenant moins susceptibles d'être physiquement actifs. Selon l'American Academy of Pediatrics (AAP), les enfants passent environ sept heures par jour à regarder la télévision, sur l'ordinateur, à utiliser des téléphones intelligents ou d'autres appareils électroniques. Les résultats de la recherche indiquent que vivre une vie sédentaire (par exemple, ne pas être physiquement actif, jouer à des jeux vidéo ou regarder la télévision) peut accroître le risque d'obésité, de problèmes d'attention et de difficultés scolaires (Tbersorowski et al. ).

Recommandations pour une utilisation saine de la technologie

Étant donné l'impact de la technologie sur le fonctionnement des enfants, le PAA a fourni des lignes directrices générales pour aider les familles à gérer le temps que les enfants passent à utiliser la technologie.

• Limiter la durée d'affichage hebdomadaire (par exemple, pas plus de 2 heures par jour)
• Augmenter l'exposition aux livres et au matériel éducatif
• Établir des zones sans éboulement à la maison (p. Ex. Chambres à coucher)
• Passer du temps à l'extérieur ou participer à des activités familiales

Impacts de l'exercice sur la santé mentale et physique

• Parties d'entreprise: Réfléchissez avant de boire
• 5 doutes face aux couples avant d'emménager ensemble
• La justice pour les victimes de meurtre et leur famille 3 décennies plus tard
• Est-ce que Birth Order Destiny?
• "Les chiens sont des personnes!" (L'autre côté du débat)

Comme indiqué plus haut, le recours fréquent à la technologie et aux médias électroniques a souvent un coût d'activité. Cela devrait être une préoccupation pour de nombreuses familles étant donné l'impact négatif sur la santé physique et mentale des enfants. Une publication récente parue dans le Journal of Sports et Health Science rapporte que lorsque les enfants font de l'exercice, cela contribue à améliorer leur réflexion et leur concentration, ainsi que la performance scolaire (Tomporowski et al 2015). L'étude a révélé que se livrer à seulement 20 minutes d'exercice modéré a des avantages positifs sur le rendement scolaire. De plus, des études indiquent que l'exercice et l'activité physique ont des répercussions sur la santé mentale (p. Ex., Ahan et Fedewa, 2011). Dans une revue des études publiées, un article du Journal of Pediatric Psychology (Ahan et Fedewa, 2011) a rapporté que l'activité physique aide à réduire la dépression, l'anxiété et d'autres types de détresse psychologique. De plus, l'activité physique contribue à améliorer l'estime de soi des enfants.

Source: Gracieuseté de NIH.gov

Voici quelques conseils suggérés sur les façons d'augmenter l'activité physique (à partir de http://www.letsmove.gov):

1. Donnez aux enfants des jouets qui encouragent l'activité physique comme les balles, les cerfs-volants et les cordes à sauter.

• Quelque chose de positif pour les enfants
• Comment être un connard efficace sur le lieu de travail
• Vous pensez avoir un mauvais patron?
• Éprouvez-vous une pomme de terre de divan?
• Les gens diffèrent dans leur capacité à supprimer les souvenirs

2. Encouragez les enfants à se joindre à une équipe sportive ou à essayer une nouvelle activité physique.

3. Limitez l'heure du téléviseur et gardez le téléviseur hors de la chambre d'un enfant.

4. Faciliter une marche sécuritaire pour aller et revenir de l'école quelques fois par semaine.

5. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur.

6. Marcher autour du bloc après un repas.

7. Faire une nouvelle règle de la maison: pas encore assis pendant les publicités télévisées.

8. Trouvez le temps de passer ensemble une activité amusante: journée de parc familial, journée de natation ou journée de vélo.

Les références:

Ahn, S., & Fedewa, AL (2011). Une méta-analyse de la relation entre l'activité physique des enfants et la santé mentale. Journal of Pediatric Psychology , 36 (4), 385-397.

Limbers, CA, Turner, EA et Varni, JW (2008). Promouvoir des modes de vie sains: modification du comportement et entretien motivationnel dans le traitement de l'obésité infantile. Journal of Clinical Lipidology , 2 (3), 169-178.

Tomporowski, PD, McCullick, B., Pendleton, DM, et Pesce, C. (2015). Exercice et cognition des enfants: le rôle des caractéristiques de l'exercice et un lieu de métacognition. Journal de Sport et Science de la Santé , 4 (1), 47-55.

A propos de l'auteur

Erlanger Turner, Ph.D. – souvent appelé par ses clients comme le Dr Earl – est un psychologue clinique à Houston, au Texas. Il est également professeur adjoint de psychologie et enseigne des cours sur la psychologie clinique et les questions multiculturelles. Le Dr Turner se spécialise dans les troubles de l'enfant et de l'adolescent, la parentalité et l'évaluation psychologique. Ses intérêts de recherche portent sur l'utilisation de la psychothérapie, l'équité en matière de santé mentale et l'accès aux services de santé comportementale pour les jeunes. Il a publié des articles dans des revues savantes et dans des sources médiatiques nationales telles que le New York Times et Washington's Top News.

Visitez mon site Web pour plus d'informations: www.drerlangerturner.com

Suivez-moi sur twitter @DrEarlTurner

Aimez-moi sur Facebook www.facebook.com/drearlturner

Lisez mon blog Psychology Today

https://www.psychologytoday.com/blog/the-race-good-health/