Vous sentez-vous stressé? Si oui, vous n'êtes pas seul. Le quiz ci-dessous vous aidera à évaluer vos propres niveaux de stress.
Commencez par encercler tous les éléments qui vous concernent.
Maintenant, additionnez le nombre d'objets que vous avez encerclés, et vérifiez votre score ci-dessous:
Quelles sont les causes du stress?
Le stress se développe lorsque vous avez plus de pression sur vous que ce que vous êtes capable de gérer. En soi, le stress n'est pas nécessairement mauvais ou nuisible. En fait, un peu de stress peut être nécessaire pour vous aider à être motivé et mobilisé.
C'est quand le stress se transforme en détresse que vous commencez à souffrir vraiment. La détresse survient lorsque vous passez d'un objectif dans votre vie à l'objectif d'atténuer la détresse de quelque façon que ce soit, quelles que soient les conséquences négatives que cela pourrait avoir. Plutôt que de prévenir les problèmes de manière proactive, vous commencez à réagir aux circonstances qui vous entourent.
Bien que de telles réactions vous aident à vous sentir mieux pour le moment, elles n'améliorent pas votre vie à long terme. Par exemple, vous pouvez remettre à plus tard quelque chose parce que vous croyez que vous serez capable de le gérer la semaine prochaine. Mais plus vous tergiverser, plus il est difficile de faire ce que vous mettez de côté.
Pour aggraver les choses, plus vous êtes en retard, plus vous diminuez votre confiance et la confiance des autres en vous. Au fur et à mesure que leur respect et leur estime pour vous chutent, votre amour-propre et votre estime de soi diminuent également.
Moins vous vous sentez confiant et valorisant, moins vous subissez de stress et de détresse en premier lieu, répétant ainsi le cycle chaque fois que vous ressentez ces sentiments.
Gérer le stress
Une fois que le stress devient une détresse, c'est comme essayer d'arrêter un 747 qui circule sur la piste. Il est beaucoup plus facile de l'arrêter avant qu'il ne bouge trop loin.
Vous êtes le plus motivé pour faire face au stress lorsque vous êtes confronté aux conséquences négatives d'une action impulsive et précipitée que vous avez prise pour faire face à la détresse. La prochaine fois que cela arrive, résistez à la tentation de vous battre contre vous-même. Au lieu de cela, sortez une fiche et notez: «Si j'avais à faire face à cette situation stressante, ce que j'aurais fait différemment, c'est – – -.
Mettez la fiche dans votre sac à main ou votre porte-monnaie et engagez-vous à agir différemment lorsque vous êtes confronté au stress. Vous ne pouvez pas vraiment changer votre comportement au cours de votre prochaine situation stressante, mais tôt ou tard vous le ferez. En fait, réagir de façon constructive à la situation actuelle vous aidera à vous sentir mieux immédiatement. Au fil du temps, vous découvrirez que le meilleur antidote au stress et à la prévention de la détresse est de prendre les mesures que vous avez inscrites sur votre fiche.
