Souffrir de faible estime de soi? Envisager un thérapeute féministe

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Une raison très commune pour laquelle les clients commencent une psychothérapie est d'améliorer leur faible estime de soi. Bien que la faible «estime de soi» n'apparaisse pas dans la «bible» diagnostique des troubles mentaux des prestataires de santé mentale (appelée DSM-5), les problèmes d'estime de soi peuvent perturber plusieurs domaines de la vie d'une personne. des conditions telles que l'anxiété, la dépression et le trouble de stress post-traumatique. Et tandis que les hommes souffrent parfois d'une faible estime de soi, cette affection affecte de manière disproportionnée les femmes.

Alors que faites-vous si vous souffrez d'une faible estime de soi?

La réponse courte est de demander de l'aide professionnelle, mais gardez à l'esprit que tous les thérapeutes ne se ressemblent pas, et il existe de nombreuses orientations théoriques à partir desquelles les prestataires de santé mentale travaillent. Voici une réponse un peu plus spécifique: Considérons un thérapeute féministe.

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La thérapie féministe est un peu difficile à définir car elle ne prescrit pas de méthodes spécifiques et n'a pas de fondateur ou de champion. Au contraire, la thérapie féministe est basée sur un ensemble de valeurs féministes et adhère à quatre principes principaux. Les méthodes et techniques spécifiques, à leur tour, sont dérivées de ces hypothèses féministes.

Valeurs fondamentales de la thérapie féministe

La thérapie féministe est basée sur les valeurs suivantes (Rawlings & Carter, 1977):

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1. La pathologie est conceptualisée comme sociale et externe, par opposition à personnelle et interne. Ainsi, on estime que la faible estime de soi des femmes est le résultat d'oppressions passées (et souvent courantes) et d'expériences de désemparement répétées.
2. L'hypothèse selon laquelle la pathologie est basée sur l'extérieur n'exonère pas le client de la responsabilité. Alors que la cause de la pathologie peut être largement externe, les solutions, et le changement individuel et social qui en résulte, commencent de l'intérieur.
3. Plutôt que d'encourager les femmes à simplement s'adapter aux conditions sociales, généralement en se modifiant elles-mêmes, l'accent est mis sur le changement social et politique. Cette évolution vers le changement social peut être difficile, car les femmes apprennent souvent à s'adapter aux autres et à se modifier elles-mêmes.
4. Les autres femmes ne sont pas l'ennemi, et les hommes non plus. Au contraire, un système oppressif et patriarcal est supposé être le catalyseur de nombreux problèmes de la société, ainsi que de plusieurs problèmes de santé mentale.
5. Les femmes devraient travailler pour devenir psychologiquement et économiquement indépendantes. Cela aide les femmes à devenir plus autonomes et à éviter d'être piégées dans des relations coercitives ou abusives.
6. Les relations devraient être égales en pouvoir personnel. La minimisation des différences de pouvoir relationnel réduit les chances des femmes d'être maltraitées, manipulées ou contraintes.
7. Les rôles de genre rigides devraient être remis en question et éliminés. Au lieu d'adopter aveuglément les rôles de genre traditionnels, les femmes sont encouragées à définir activement leurs rôles et à concevoir leur vie d'une manière qui correspond à leurs propres valeurs personnelles.

Principes fondamentaux de la thérapie féministe

En plus des valeurs décrites ci-dessus, les thérapeutes féministes ont tendance à adhérer aux principes fondamentaux suivants de la thérapie féministe (Worell et Remer, 2003):

• Privilégier les expériences des femmes: Historiquement, la théorie psychologique et la pratique professionnelle se sont centrées sur les expériences vécues et les réalités des hommes, tandis que les expériences des femmes ont été largement marginalisées. Pour privilégier les expériences des femmes, la thérapeute féministe considère également les expériences des femmes et des hommes, et la communauté des expériences des femmes est validée (Sturdivant, 1980).
• Relations égalitaires: La création d'une relation complètement égale entre les fournisseurs de soins de santé mentale et les clients n'est pas considérée comme possible, cependant, dans la thérapie féministe, le différentiel de pouvoir inhérent est minimisé et la planification du traitement est collaborative. La réduction différentielle du pouvoir peut être accomplie par l'identification des rôles et des responsabilités du thérapeute et du client, la transparence du thérapeute sur les méthodes utilisées et ce qu'ils ont l'intention d'accomplir, et l'hypothèse que le client est l'expert sur lui-même. (Brown & Brodsky, 1992).
• Le personnel est politique: Au cours des années 1960, au cours des groupes du mouvement des femmes qui ont fait preuve d'autoréflexion et de sensibilisation, on a découvert que de nombreuses femmes avaient des problèmes et des symptômes similaires. Ces femmes avaient précédemment supposé que leurs problèmes étaient uniques, mais ces groupes ont révélé que certaines questions relatives aux femmes étaient courantes et fortement influencées par le contexte social et politique dans lequel les femmes vivent (Morgan, 1970).
• Autonomisation: Donner aux femmes les moyens d'apporter des changements positifs est un principe central de la thérapie féministe, car elle aide à résoudre la myriade de problèmes créés par l'assujettissement des femmes, leur pouvoir limité et leur maltraitance (harcèlement sexuel et agression sexuelle). Le résultat de l'autonomisation est que les femmes deviennent capables d'identifier et d'utiliser leurs propres forces, et de faciliter le changement individuel, social et peut-être même politique.

Compte tenu de tout cela, comment exactement la thérapie féministe peut-elle améliorer l'estime de soi?

Ceux qui éprouvent une faible estime de soi ont souvent de la difficulté à prendre des décisions, s'inquiètent trop de ce que les autres pensent, doutent de leurs capacités et de leur potentiel de réussite, perdent leur autonomie. et / ou ont souvent l'impression de ne pas être aussi bons que les autres. La thérapie féministe peut aider à résoudre ces problèmes de différentes façons!

Premièrement, les thérapeutes féministes peuvent aider les clients à mieux équilibrer leur responsabilité et leur pouvoir dans leur vie, que ce soit en réduisant la responsabilité des choses hors du contrôle du client (ce qui conduit à des sentiments d'anxiété et d'impuissance) ou en augmentant le pouvoir du client. forces et encourager l'affirmation de soi et l'action positive (qu'elle soit individuelle, sociale ou politique). De plus, en mettant l'accent sur les forces des clients et en les aidant à sortir de leur zone de confort pour prendre de petits risques gérables, les clients peuvent commencer à connaître de petits succès et des moments de confiance accrue. Grâce à des exercices d'autonomisation tels que ceux-ci et d'autres, les clients peuvent grandir pour profiter pleinement du courage et de la force qu'ils ont toujours possédés, devenir plus décisifs et indépendants et avoir confiance dans leur capacité à surmonter les difficultés. Ces changements permettent aux clients de devenir proactifs plutôt que réactifs, pleins d'espoir au lieu de désespérés, et habilités au lieu de perdre leur autonomie. Ils peuvent également faire entendre la voix du client au premier plan de la prise de décision afin que les décisions ne soient plus basées sur la peur mais sur la valeur.

Si vous croyez qu'un thérapeute féministe peut être utile pour votre faible estime de soi, une option est de consulter Psychology Today et de contacter un fournisseur de santé mentale qui se spécialise dans les questions d'estime de soi. Quand vous leur parlez pour la première fois, renseignez-vous sur leur «orientation thérapeutique» (essentiellement les croyances du thérapeute sur la façon dont les problèmes de santé mentale se développent et comment les résoudre au mieux) et demandez-leur s'ils utilisent les principes féministes dans leur travail. Aussi, rappelez-vous que les facteurs les plus importants lors du choix d'un thérapeute sont de savoir si vous pouvez vraiment vous connecter et vous ouvrir à eux. Choisissez quelqu'un qui vous convient. En faisant cela, vous aurez fait le premier pas vers l'autonomisation!