Je voudrais partager avec vous un quiz de mon nouveau livre Emotional Freedom. On me pose souvent la merveilleuse question «Que dois-je faire si je suis en train de drainer quelqu'un?» J'aime cette question parce qu'elle est honnête et signifie que la personne est prête à changer. Nous avons tous un petit vampire en nous à différents moments. Soyez compatissant avec vous-même dans cette enquête et applaudissez votre désir de changer. La clé du changement est de regarder le comportement drainant, comme être négatif ou contrôlant, et de partir à traiter les autres et vous-même différemment. Quiz: Êtes-vous un vampire émotionnel?
1. Est-ce que les gens vous évitent ou glacent pendant une conversation?
2. Êtes-vous obsédé par vous-même?
3. Êtes-vous souvent négatif?
4. Avez-vous des potins ou des gens qui ne plaisantent pas?
5. Êtes-vous critique ou contrôlant?
6. Êtes-vous une reine du drame ou un roi?
7. Inclinez-vous les gens et leur racontez l'histoire de votre vie?
8. Est-ce un trou noir émotionnel, mais ne recevra pas d'aide?
Votre score: 0 Félicitations! Il n'y a aucun signe que vous êtes un vampire émotionnel.
Ton score: 1 Ce comportement pourrait très bien drainer les autres. Commencez à être conscient de quand le faire et commencer à changer le comportement. Ensuite, voyez si les gens sont soulagés.
Votre score: 2 Ce sont des signes avant-coureurs que vous pourriez devenir émotionnellement épuisant pour les autres. Demandez-vous ce qui vous motive à vous engager dans ces comportements drainants et aller de l'avant pour apporter des changements positifs.
Votre score: 3 Vous montrez certaines tendances vampires émotionnelles. Il est temps d'examiner vos comportements avec compassion et de commencer à faire un changement. Ne vous culpabilisez pas. Soyez fier que vous puissiez être émotionnellement honnête et vouloir être plus positif.
Votre score: 4. Vous montrez des tendances vampires émotionnelles modérées. Respire. Commencer à s'attaquer à chaque comportement individuellement au fil du temps et prendre des mesures pour changer. Par exemple, si vous avez tendance à être obsédé par vous-même, vous pouvez commencer à vous poser des questions sur vous-même. Célébrez chaque changement que vous faites pour être positif.
Votre score: 5 Vous montrez des comportements vampires émotionnels modérés-forts. Vous pouvez demander à vos proches s'ils se sentent drainés par un comportement spécifique – comme harceler ou être critique. Alors vous pouvez commencer à être conscient de quand vous tombez dedans et commencez à changer.
Votre score: 6 Vous montrez de forts comportements vampires émotionnels. Vous pouvez demander à vos proches s'ils se sentent drainés par un comportement spécifique, comme être négatif mais ne pas vouloir obtenir de l'aide. Considérez sérieusement leurs suggestions sur la façon d'améliorer votre communication. Soyez compatissant avec vous tout le long du chemin.
Votre score: 7 Vous montrez des comportements vampires émotionnels forts-extrêmement forts Soyez gentils avec vous-même et faites de petits changements pour améliorer un comportement à la fois.
Votre score: 8 Vous avez des comportements vampires émotionnels extrêmement forts qui peuvent drainer les autres dans votre vie. Recommandez-vous pour votre honnêteté, mais commencez à comprendre ce qui vous motive. Est-ce la peur? Se sentir moins que? En colère? N'hésitez pas à demander de l'aide à des amis qui peuvent vous offrir une rétroaction honnête ou un thérapeute. Les gens autour de vous apprécieront les changements positifs que vous faites.
Judith Orloff, MD, est l'auteur de Emotional Freedom Now disponible en livre de poche. Découvrez ce livre et cet article sur Emotional Vampires sur son site web drjudithorloff.com.