Quand les Beatles ont chanté, "Tous les gens solitaires. D'où viennent-ils tous? »En 1966, le groupe posait une question importante. La solitude est beaucoup trop commune et elle est liée à la démence, aux accidents vasculaires cérébraux récurrents, à l'obésité et à la mort des jeunes. Quand vous êtes seul, vous avez tendance à penser que vous êtes le seul et que c'est entièrement votre faute. En fait, la solitude a beaucoup à voir avec nos arrangements sociaux. Les familles sont moins susceptibles de se regrouper et les gens sont enveloppés dans l'activité. Dans une grande enquête auprès des Américains âgés de 60 ans et plus, plus de 40% ont déclaré se sentir seuls, même si la plupart d'entre eux ne vivaient pas seuls.
Dans cette étude, les aînés seuls avaient 60% plus de risques de perdre la capacité de fonctionner par eux-mêmes. Dans d'autres recherches, la solitude est une plus grande menace pour votre vie que l'obésité, à peu près aussi mortelle que le tabagisme.
Ces statistiques ont plus de sens si vous vous rendez compte que la solitude chronique augmente le niveau de cortisol de votre corps, l'hormone du stress, et peut augmenter la pression artérielle. Faire face à la solitude au jour le jour devient un fardeau physique.
La dépression et la solitude ne sont pas les mêmes. Une personne déprimée peut avoir peu d'intérêt à communiquer ou à passer du temps avec d'autres personnes. Une personne solitaire peut se retirer, mais se soulève quand elle obtient l'attention. Les gens solitaires peuvent se sentir mieux assis dans un café, tandis que les personnes déprimées ne le peuvent pas.
Cela semble donc évident – si vous vous sentez isolé, sortez! Si vous êtes seul, parlez à quelqu'un! Mais ce n'est pas évident dès que vous commencez à vous blâmer. Vous doutez de vos compétences sociales, et peut lire le rejet partout. Vous pouvez devenir irritable et chasser les gens ou vous concentrer sur les affronts. Vous pouvez boire trop d'alcool, manger excessivement, dépenser trop, ou s'accrocher trop fort à d'autres personnes. Vous pouvez vous accrocher à des relations qui ne sont pas bonnes pour vous.
Mon collègue psychiatre blogueur PT Robert L. Leary offre d'excellents conseils sur la façon de gérer votre propre solitude. La clé est de prendre des mesures et de remettre en question le blâme, des pensées comme «Je dois être perdant ou je ne serais pas seul.» Votre solitude est un signe que vous êtes sociable et avez besoin de plus de stimulation sociale et d'attention. juste besoin de vous occuper. L'ennui et l'isolement font la solitude. Ainsi est la datation en ligne. Donnez-vous une pause quand il devient trop difficile.
Que pouvez-vous faire pour aider un aîné solitaire? Les familles pourraient chercher des façons de partager leur espace de vie tout en préservant la vie privée. Je connais une famille qui a construit un complexe sur mesure en Californie, avec des appartements séparés. Mais ils dînent ensemble. Fixer des règles de base peut aider beaucoup, surtout si vous pouvez vous permettre des salles de bains séparées et parfois des entrées et des cuisines. Remodeler un sous-sol ou mettre dans un salon confortable au-dessus d'un garage. Il pourrait travailler pour un petit-enfant adulte à vivre avec un grand-parent plutôt que des colocataires.
Mais il existe des solutions plus simples. Disons que votre mère est seule.
1. A-t-elle besoin d'aide pour trouver un moyen de transport? Il est essentiel de réduire la conduite lorsque vous n'êtes plus physiquement à la hauteur. Mais elle ne peut pas prendre la prochaine étape pour trouver des alternatives. Encouragez-la à trouver des manèges ou utilisez les transports en commun, y compris les taxis. Vous pourriez établir un compte avec un appel en service de taxi et payer les factures, encourageant votre parent à ne pas compter des sous. Ou trouvez un chauffeur local que vos parents aiment et organisez des ramassages réguliers pour les activités prévues.
2. Est-elle mise en place pour vérifier Facebook et d'autres sites de médias sociaux ou faire des appels vidéo gratuits (de bons écouteurs sont importants).
3. En parlant d'écouteurs, at-elle des aides auditives adéquates et les utilise-t-elle? Les aides auditives des audiologistes sont étonnamment surestimées. Vérifiez Costco et les détaillants en ligne qui accepteront un audiogramme que vous pouvez obtenir d'un audiologiste pour environ 100 $. Vous n'avez pas à dépenser des milliers.
4. Est-ce qu'elle exerce? Aidez-la à trouver un groupe de marche ou un cours de tai-chi ou de yoga.
5. Pouvez-vous recruter des gens pour vous renseigner sur elle, en plus de vos efforts? Cherchez des groupes de bénévoles comme Elderhelpers et Dorot. L'organisation d'un médecin, CareMore, a lancé un programme d'appels téléphoniques réguliers aux adultes considérés à risque. Rechercher plus de services ou de références sur la route des assureurs.
Une version de cette histoire apparaît sur Your Care Everywhere.
