31 façons d'embrasser mai: célébrations, gratitude et marches

Le mois de mai est un mois spécial pour les célébrations, les commémorations et, le 1er mai 2017, des marches pour soutenir les travailleurs et les immigrants. Célébrer donne aux gens un sentiment d'appartenance – des anniversaires aux funérailles, des promotions de bureau aux départs à la retraite, et bien sûr, des graduations. Même une marche de protestation est unificatrice dans la mesure où c'est un moyen d'exprimer un but commun. Et pour les personnes qui croient au pouvoir de la gratitude, chaque jour est une célébration qui affirme la vie.

Lorsque le Dr Robert A. Emmons, professeur de psychologie à l'Université de Californie (Davis) et éditeur du Journal of Positive Psychology, a étudié trois groupes pour déterminer l'impact de la gratitude, il a constaté que ceux du groupe de gratitude étaient moins susceptibles de éprouver de la dépression et du stress. Plus tard, avec ses collègues, ils ont étudié la gratitude chez les enfants, et ont constaté que le groupe de gratitude était plus aimable et plus civique. Voici quelques pensées pour mai.

1. Participez à une célébration du 1er mai en Europe ou participez à des marches à travers les États-Unis. Traditionnellement la Journée internationale des travailleurs, elle pourrait bien être l'une des plus importantes des marches des immigrants depuis 2006, lorsque les gens ont exigé des réformes telles que rapportées dans The Nation. Aujourd'hui, il est important pour les militants et les défenseurs, en particulier avec l'esprit de «construire un mur» de la Maison Blanche.

2. Commencez vos journées de mai avec un remerciement. Si vous êtes avec quelqu'un de spécial lorsque vous vous réveillez le matin, dites simplement: «Merci d'être ici. Je t'aime. "Et si vous êtes seul, regardez par la fenêtre et dites:" Merci, monde. Je t'aime."

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3. Le 3 mai est une date désignée par l'UNESCO comme la Journée mondiale de la liberté de la presse 2017. C'est l'occasion de célébrer «les principes fondamentaux de la liberté de la presse; évaluer la liberté de la presse dans le monde entier; défendre les médias contre les atteintes à leur indépendance et rendre hommage aux journalistes qui ont perdu la vie dans l'exercice de leur profession. »Et que la presse aux États-Unis soit libre d'écrire la vérité sans menaces et sans paroles désobligeantes. Unesco

4. Soyez reconnaissants et soutenez les arts. Le 2 mai, Liberty Hotel de Boston a été le théâtre d'un lancement baladodiffusant d'une histoire d'amour millénaire, RED LINE de GD Spilsbury, auteur de «That Year in Boston». Appréciez les auteurs dans votre propre voisinage en assistant aux lectures et en achetant leurs livres. . Interview vidéo et plus d'informations sur la fiction podcast de Spilbury.

5. Célébrez Cinco de Mayo qui, aux États-Unis, signifie souvent fête avec un menu et un thème mexicains. Mais c'est aussi le moment de commémorer et d'être reconnaissant pour la culture mexicaine.

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6. Faites-vous un chapeau somptueux pour le Kentucky Derby et regardez la course de chevaux avec des amis le 6 mai.

7. Imaginez que vous êtes à Paris et donnez un bouquet de muguet à quelqu'un de spécial. La tradition dit que pour le roi Charles IX, c'était un porte-bonheur.

8. Après la course de chevaux et les célébrations du Cinco de Mayo, aidez-vous dans un refuge pour animaux ou ramenez chez vous un animal de compagnie et faites la douche avec amour.

9. Avec la Fête des Mères dans quelques jours, écrivez une note à votre mère ou à la mère de quelqu'un d'autre. Dites-leur ce qu'ils signifient pour vous. Puis acheter un timbre et envoyer la note via le US Mail au lieu de l'email. Voici un début simple: "Je vous suis si reconnaissant. Je peux penser à un million de raisons, mais en voici une. "

10. Prévoyez du temps pour donner le cadeau d'écouter quelqu'un de spécial. Prenez rendez-vous si vous le devez, chez vous ou dans un petit coin tranquille du quartier, pour prendre un café ou boire un verre et simplement vous écouter les uns les autres.

11. Promenez-vous dans votre quartier et exprimez votre gratitude pour l'endroit où vous vous trouvez. Jetez un oeil sur les arbres. À l'est, de nombreux arbres en fleurs fleurissent. Et bien sûr, délectez-vous des fleurs de mai.

12. Souviens-toi de la fête des mères. Voici un lien vers "Les traditions de la fête des Mères autour du monde" dans le magazine Scholastic.

13. Trouver un concert en plein air comme "Summer on the Hudson: Centre des Arts Irlandais." Et quand la musique vous soulève, merci qui que ce soit qui a partagé l'événement avec vous.

14. Envoyer des fleurs à quelqu'un sans aucune raison – c'est un acte qui éveillera votre esprit de gratitude.

15. Dites à quelqu'un qui vous a blessé que vous êtes désolé, même s'il est en faute. Cela fait de vous la personne la plus grande et la plus aimante. Pratiquez le pardon.

16. Prendre une décision pour apporter la romance dans votre vie. Vous vous sentirez en meilleure santé car vous dormirez mieux, sourirez plus souvent et votre joie sera contagieuse.

17. Appréciez la valeur du rire; C'est l'un des secrets les mieux gardés de l'amour durable.

18. Rassemblez des cartes de rire à envoyer à vos amis. Quand vous vous sentirez bleus, ce sera un coup de moi.

19. Trouvez des mots encourageants pour les diplômés. Les mots de 2013 sur la gentillesse de George Saunders, qui enseigne à l'Université de Syracuse, ont été publiés sous forme de livre: "Félicitations, en passant: quelques réflexions sur la gentillesse" en psychologie aujourd'hui.

20. Soyez respectueux de tous nos anciens combattants lors de la Journée des forces armées. Si vous êtes votre voisin, exprimez votre appréciation pour leur service.

21. Voyez pourquoi les Danois sont un peuple si heureux selon le World Happiness Report et dans cette vidéo PBS Newshour.

22. Lisez au moins un livre édifiant sur la liste des best-sellers.

23. Mémorisez les façons dont la gratitude peut ramener votre sourire les jours où l'amour et la joie semblent vous échapper: Comment la gratitude peut ramener votre sourire.

24. Pratiquez la pleine conscience. Mai est à mi-chemin entre le début du printemps et le solstice d'été. C'est un bon moment pour repenser nos vies et se concentrer sur le positif.

25. Réécrivez votre histoire si vous vous sentez particulièrement malheureux. Nous avons tous une histoire à raconter, même si parfois nos histoires se mêlent entre la réalité et ce que nous choisissons de nous rappeler. Cependant, ce qui détermine notre destin est souvent la façon dont nous façonnons nos histoires. Bien qu'il soit toujours préférable de pécher du côté de la vérité, nous sommes parfois amenés à remodeler des expériences malheureuses pour trouver un smidgen du positif; Cela peut être la préservation de la vie.

26. Prendre à cœur ce que nous avons appris de la recherche de Marcel Zentner, professeur de psychologie à l'Université d'Innsbruck: "Hommes et femmes qui continuent à soutenir que leur partenaire est attrayant, drôle, gentil et idéal pour eux – à peu près tous les moyens – restez contenu les uns avec les autres. " Journal de la personnalité et de la psychologie sociale. C'est l'un des secrets de l'amour pour la vie.

27. Gardez votre esprit libre de l'encombrement et de la colère ainsi quand Synchronicity vous salue, vous serez réceptif à son cadeau. La synchronicité peut signaler des moments d'amour ou des percées.

28. L'écriture de mémoires a gagné en popularité ces dernières années. C'est une avenue pour enregistrer les expériences de la vie. Regarder le mémoire dans le genre de la non-fiction créative, il est plus facile d'écrire une histoire personnelle, familiale ou amour du point de vue de la gratitude. Avec le printemps en l'air, il est peut-être temps d'acheter un nouveau journal, des mots de stylo sur une carte ou de commencer à écrire votre histoire, un souvenir à la fois.

29. Observez le Jour du Souvenir en honorant et en rappelant ceux qui sont morts en servant notre pays.

30. Engagez-vous à commencer un cours d'exercices ou rejoignez un groupe de marche pour votre santé et votre bien-être.

31. Commencez à entraîner votre cerveau pour la gratitude. La Dre Loretta Graziano Breuning dit que vous pouvez créer une voie neurale dans votre cerveau si vous y travaillez régulièrement pendant au moins 45 jours. Le pardon et le facteur de gratitude.

Droit d'auteur 2017 Rita Watson