Le bonheur et la santé psychologique sont si étroitement liés que nous pouvons les considérer comme étant presque cohérents. À la grande déception de ceux qui recherchent des solutions rapides – de préférence sous forme de pilule – de nombreux ingrédients constituent notre santé. Il y a une grande variété de toxines qui ne se répandent pas dans notre esprit, comme les aliments malsains qui ont tendance à aller de pair avec la pauvreté, l’injustice sociale exaspérante et menaçante, les effets de la pollution et les traumatismes de l’enfance. Les prestataires de soins de santé se concentrent principalement sur les effets des toxines, ce qui pourrait être une pratique nécessaire, mais insuffisante en ce qui concerne la vie.
Nous devons également nous concentrer sur les nutriments dont notre esprit a besoin pour prospérer. Il y a beaucoup de nutriments dont nous avons besoin pour nourrir notre esprit. Outre les vitamines et les minéraux, nous avons besoin de toutes sortes d’hormones et de neurotransmetteurs, tels que la dopamine et l’ocytocine, émis au cours des exercices, huit heures de sommeil, la tranquillité, les bleus et les verts de la nature. en aimant les autres et en étant aimé par les autres. Si les fournisseurs de soins de santé se concentrent sur les ingrédients qui favorisent la santé et le bonheur, ils le font souvent avec un manque de compréhension, confondant le bonheur avec des sentiments heureux et une pensée positive. Malheureusement, cela ne fait qu’ajouter aux poisons de l’esprit. Beaucoup d’Américains se sentent maintenant coupables d’être un être humain pleinement fonctionnel, capable de ressentir de la tristesse, du chagrin, de la peur ou de la colère.
La santé et le bonheur étant des sujets aussi complexes, les gens sont enclins à rechercher des raccourcis, à se spécialiser, à minimiser et à réduire. Albert Einstein a dit un jour: “Rendez tout aussi simple que possible, mais pas plus simple.” C’est la passion de ma vie de le faire pour le sujet du bonheur, en proposant quelques réflexions pour simplifier le sujet sans payer le prix de la perte. vérité et effectivité:
UN: REFRAME HAPPINESS
L’une des meilleures choses que nous pouvons faire pour nous-mêmes est de comprendre le bonheur non pas en nous attachant au positif, mais en vivant bien avec le positif et le négatif de la vie. Au lieu de souhaiter que la réalité soit différente, nous pouvons être présents avec la réalité, ouvrir nos cœurs et développer des compétences qui nous permettent de suivre le flux de la vie sans sombrer. 1
La deuxième meilleure chose peut être de nous demander ce qui fait obstacle à notre bonheur. Identifier précisément les poisons et les nutriments manquants constitue la base pour une bonne voie à suivre:
DEUX: FOCUS SUR LES TOXINES
Notez ce que vous faites qui est malsain, comme passer trop de temps avec des personnes toxiques qui zappent votre énergie, le temps passé devant un écran, une discrimination durable, des aliments malsains, et cetera. Faites une liste et classez-les en fonction de leur nocivité. Demandez quoi, si quelque chose que vous pouvez faire à leur sujet et ce qui doit être accepté, au moins temporairement.
TROIS: FOCUS SUR LES NUTRIENTS
Continuez à concentrer votre attention sur ce dont vous avez besoin, mais actuellement, ne vous occupez pas et ne recevez pas d’autres personnes. Est-ce que vous prenez le temps de venir à vos sens, de regarder la lune, de profiter du silence avec tous les systèmes d’alarme éteints? Êtes-vous assez léger pour garder votre perspective? Avez-vous des relations avec d’autres personnes?
QUATRE: SI EN DOUTE, AMOUR, GREET ET CHAT
La science a maintenant établi que l’intégration sociale est un prédicteur encore plus grand d’une longue vie que de relations significatives. La solitude est un tueur. L’amour est difficile à battre, alors c’est une grande nouvelle pour tous ceux qui aiment se cacher du monde. 2 Ne vous cachez pas sous votre couverture lorsque vous êtes triste mais partagez votre expérience. Ne dépréciez pas votre bavardage sur le lieu de travail ou à l’épicerie. Faites du bénévolat et aidez les autres. Les humains sont l’animal le plus social du monde, dépendant entièrement de la copie du comportement appris des autres et de la force de connexion de l’empathie. Ne vous négligez pas, même si vous avez eu le malheur d’avoir subi de la négligence dans le passé. Les gens ont besoin de personnes. Et ce n’est pas tout le monde.
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© 2018 Andrea F. Polard, PsyD. Tous les droits sont réservés.
Les références
1) Une définition complexe du bonheur “Le bonheur, c’est quand nous expérimentons habituellement une participation active et non active à la vie” (Une théorie unifiée du bonheur, p. 24 et suiv.) “La simplicité ne s’applique pas au bonheur. En parcourant le chemin du bonheur, sans raccourcis et sans promesses vides, nous apprenons à identifier et à choisir les friandises qui poussent le long de la route les moins fréquentées. Le bonheur est un chemin complexe qui devient facile seulement lorsque nous le parcourons. ”
2) Relations sociales et risque de mortalité: une revue méta-analytique. Plos Medicine , juillet 2010, vol. 7 / Iss. 7
Julianne Holt-Lunstad, Timothy B. Smith et J. Bradley Layton
