Qui avez-vous confiance?

Y a-t-il un doute de soi, une retenue et une peur de paraître mauvaise ou défaillante?

Source: Jackson Hendry / Unsplash

En qui avez-vous confiance?

La pratique:
Fais-toi confiance

• Attention à votre présence, ça compte
• Un Valentine’s Musing
• Soyez gentil avec vous-même
• Élever des enfants indépendants et confiants
• Vaincre la dépression et l’anxiété

Pourquoi?

En grandissant, à la maison et à l’école, il me semblait dangereux d’être moi-même, y compris les pièces qui faisaient des erreurs, de se rebeller et de se fâcher, d’être mal à l’aise ou vulnérable.

Pas de dangers de la violence, comme nombre d’entre eux ont été confrontés, mais des risques d’être punis d’autres manières, ou rejetés, rejetés et honteux.

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Donc, comme les enfants le comprennent, je mets un masque. Fermé, regardant avec méfiance, gérant la performance de “moi”. Il y avait une valve dans la gorge: je savais ce que je pensais et je me sentais profondément à l’intérieur, mais peu de choses sortaient du monde.

De l’extérieur, il semblait que je ne faisais pas confiance aux autres. Oui, j’ai dû faire attention parfois. Mais surtout, je ne me suis pas fait confiance.

Je ne pensais pas que le vrai moi était assez bon, assez aimable – et que j’allais quand même bien si je me trompais. Je n’avais pas confiance dans mes propres profondeurs, au cœur de moi, qu’il contenait déjà la bonté, la sagesse et l’amour. N’a pas confiance dans le processus de vie qui se déroule sans contrôle strict de haut en bas. Je me suis douté, ma valeur, mes possibilités.

Et alors, je vivais tous serrés, réussissais bien à l’école et parfois heureux – mais je me suis surtout balancé entre engourdissement et douleur.

Dans les huit étapes du développement humain d’Erik Erikson, la première, fondamentale, porte sur la «confiance fondamentale». Il a mis l’accent sur la confiance et la méfiance envers le monde extérieur (en particulier les personnes concernées). Pourtant, souvent, ce qui ressemble à “le monde est indigne de confiance” est en bas “Je ne me fais pas confiance pour y faire face”.

Cela a été un voyage de toute une vie pour développer plus de confiance en moi, pour alléger, relâcher, basculer, prendre des risques, faire des erreurs, puis réparer et apprendre d’eux, et cesser de me prendre au sérieux.

Bien sûr, les choses tournent mal parfois quand vous vous faites plus confiance. Mais ils vont vraiment mal et se trompent quand on se fie moins.

Comment?

Personne n’est parfait. Vous n’avez pas besoin d’être parfait pour vous détendre, dire ce que vous ressentez vraiment et prendre votre plein potentiel. C’est la grande image qui compte le plus, et la vision à long terme. Oui, un contrôle serré et une personnalité bien conçue peuvent apporter des bénéfices à court terme. Mais à long terme, les coûts sont beaucoup plus élevés, y compris le stress, les vérités mises en bouteille et l’aliénation intérieure.

Avec douceur et compassion, jetez un coup d’œil à vous-même. Y a-t-il un doute de soi, une retenue, une peur de paraître mauvaise ou défaillante? Si vous imaginez que vous êtes complètement à vous-même, y a-t-il une attente de rejet, d’incompréhension ou d’attaque honteuse?

Naturellement, nous sommes préoccupés par ce qui semble “mauvais” ou “faible” à l’intérieur. Mais contester cet étiquetage: ces choses sont-elles si mauvaises, si faibles? Peut-être qu’ils sont juste secoués, désespérés, ou recherchant l’amour et le bonheur de manière jeune ou problématique.

Vous avez peut-être intériorisé la critique des autres et exagéré énormément ce qui ne va pas chez vous.

Et il manque tellement de choses qui ont déjà raison.

Lorsque vous vous relâchez et que vous vous connectez à votre propre corps, lorsque vous êtes en contact avec votre corps, dans votre expérience lorsque vous l’exprimez, qu’est-ce que vous aimez? Comment les autres réagissent-ils? Que pouvez-vous accomplir, à la maison ou au travail?

Bien sûr, soyez prudent sur le monde extérieur et reconnaissez quand il est vraiment imprudent de laisser aller, de prendre des risques, de parler. Et guidez votre monde intérieur comme un parent aimant, en reconnaissant que toutes les pensées, tous les sentiments et tous les désirs ne doivent pas être exprimés ou adoptés.

Pendant ce temps, si vous êtes comme moi et chaque personne que j’ai connue et qui a décidé de faire confiance à vous-même, vous trouverez tellement de choses: savoir ce qui est vrai et ce qui compte, tant de vie et de cœur. tant de cadeaux à attendre, tant de points forts.

Sois tout toi-même; c’est à vous tout ce que vous pouvez faire confiance. Ce jour, cette semaine, cette vie – voyez ce qui se passe lorsque vous pariez sur vous-même, lorsque vous soutenez votre propre jeu. Voyez ce qui se passe quand vous vous laissez tomber dans vos propres bras, en espérant qu’ils vous attraperont.

Rick Hanson, Ph.D. , est psychologue, agrégé supérieur du Greater Good Science Center de UC Berkeley et auteur à succès du New York Times . Ses livres sont disponibles en 26 langues et incluent Hardwiring Happiness, Buddha’s Brain , Just One Thing et Mother Nurture. Il édite le Wise Brain Bulletin et propose de nombreux programmes audio. Diplômé de l’UCLA et fondateur de l’Institut Wellspring de neurosciences et de sagesse contemplative, il a été invité à la NASA, à Oxford, à Stanford, à Harvard et dans d’autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation du monde entier. Son travail a été présenté sur la BBC, CBS et NPR, et il offre gratuitement le bulletin Just One Thing avec plus de 120 000 abonnés, ainsi que le programme en ligne de Foundations of Well-Eut en neuroplasticité positive.