J'ai beaucoup réfléchi à la motivation ces derniers temps car j'ai eu du mal avec un projet de travail que je n'arrive pas à avancer. À présent, je comprends assez bien mon propre comportement et je peux habituellement identifier ce qui se passe: Par exemple, en ce moment, j'ai l'impression que mes choix sur ce projet ont été limités et que cela me vide de créativité.
Le choix, pour moi, a toujours été une grande partie de la motivation, que ce soit pour un projet ou pour un changement de mode de vie. Parce que je suis ce que je suis, j'ai besoin de sentir que je suis responsable de mes propres décisions pour vraiment m'engager dans quelque chose.
La semaine dernière, j'ai écrit quelques articles sur mon blog You'd Be So Pretty If … sur le choix en matière de santé; plus précisément, si le choix disparaît (comme dans le cas de l'école de mes enfants, qui a récemment interdit la nourriture dans la classe) ou le dicter (comme dans le cas de l'Université Lincoln, qui a récemment décidé que pour la vie "pour obtenir un diplôme), motive un comportement sain. Les deux articles ont suscité beaucoup de réactions de la part des lecteurs des deux côtés de la question.
Quand il s'agit d'enseigner aux enfants à prendre des décisions saines en matière de style de vie, le choix est extrêmement important. J'ai appris cette expérience au cours de mon année en tant que chroniqueur Weight-Loss Diary du magazine Shape . Parce que je refaisais mes habitudes alimentaires et d'exercice, j'ai décidé que toute ma famille allait aussi revoir leurs habitudes.
Cela n'a pas marché aussi bien.
Comme tout parent – et conjoint – le sait, dire à quelqu'un d'autre qu'il doit changer ou faire les choses à sa façon est souvent une recette pour l'échec et la frustration. Il existe cependant des moyens plus efficaces d'encourager les enfants (et les maris) à faire des choix sains. Voici mes trois premiers:
- Montrer, ne le dites pas. La vieille règle de l'école de journalisme tient bien quand il s'agit d'enseigner aux enfants à faire des choix sains, aussi. Vous pouvez parler et parler de l'importance de manger des aliments nutritifs et de faire de l'exercice, mais si vous le faites depuis le siège avant de la voiture lorsque vous échargez un hamburger de restauration rapide, le message se perd – ou devrait Je dis, vous envoyez un message entièrement différent.
- Saisir le jour – ou au moins le moment. Tous les parents savent que les enfants vont accorder une longue conférence, mais un simple moment «d'enseignement» peut faire des merveilles. Exemple: En préparant des vacances ensemble, je peux enseigner à mes enfants comment de simples substitutions (sauce aux pommes plutôt qu'huile) et des altérations (1/3 tasse de sucre en moins, ou des blancs d'œufs au lieu d'œufs entiers) peuvent facilement faire une recette plus sain sans perdre le bon goût. Beaucoup de ces petits choix sains ajoutent à un mode de vie sain indolore.
- Connaissez votre enfant – et vous-même. Bien que je porte le masque d'une «bonne fille», j'ai toujours été un rebelle dans l'âme. J'aime faire mon propre truc, et je n'aime vraiment pas que quelqu'un d'autre me dise ce que je peux et ne peux pas faire. Parce que je sais cela, j'ai appris à discerner rapidement ce qui fonctionnera et ne fonctionnera pas pour moi (par exemple, régime alimentaire restrictif ne fonctionnera pas, mais la liberté de choisir parmi un large éventail d'options saines fonctionne comme un charme). Si vous avez un enfant qui n'aime pas qu'on lui dise quoi faire, des restrictions ou des approches musclées pour être en bonne santé (par exemple, pas de malbouffe – jamais!) Peuvent trop rapidement mener à une alimentation secrète et à une frénésie alimentaire. N'y allez pas. Au lieu de cela, travaillez avec les personnalités de vos enfants pour leur montrer qu'être en bonne santé est facile. Montrez-leur comment faire de bons choix pour manger et faire de l'exercice peut leur convenir – et qui ils sont.
